禅修中的参禅和冥想法是三个意思！主要注意分为五个步骤：
1.彻底放松。让身体几乎放松下来，神智执著身体，感知身体放松。再注意最难点：是面部和眼部的放松，没法能够做到彻底的紧张，第二步的观呼吸可能会造成影响。
2.观呼吸。大家都能感知力清早朦朦醒意渐渐睁开眼时的呼吸状态，应该是冥想法时可以你做到的呼吸法，观呼吸意思是让你感觉得到呼吸，而不干预否则不你就揠苗助长呼吸也绝对不会了，甚至直接出现呼吸受阻的现象。再注意：观呼吸是让你感受到身体肯定呼吸的声音的那种古井无波感，而不是专注呼吸的节奏！
3.静下来。当身体彻底放松和观吸呼给了平淡的充满温馨宁谧感后，心也刚刚进入虚空的清静平静地舒适惬意的静感虚空之中，这样的状态就是静心。再注意：意识的专注需要是去感受身体肯定真诚感恩你的这种状态，而并非用言语去感应另一个部位。
4.观想。当心自然再次进入虚空的安定平静无波很舒适的静感之中时，这种状态会自然的沉浸其中，舒适感会带你进入到无我的飘缈境界，平均人的感受不同没能用言语描画不出来，我的感受是的身体中的所有的东西感知不未知了，意识在无穷无尽的得到一种极纯的能量。根本无法详细点描画你们自己去亲身体会吧！注意：观想最难忍受的那就是突然间外界传来的干扰，建议坐做冥想时你选择一个隔音效果好的房间或者一处人少安静的地方！
5.入定。神智在涌入的得到一种纯净的能量时你只需要全身心的沉醉其中就好，时间越久越好，你的意识会感知力一种全新的认知体系。的原因很多人打坐练功的基本功够不够，时间越久腰部和双腿都会有不适，身体肌肉和呼吸也会是被影响，那样就很难再再入定。注意一点：做冥想时是让身体也就感受一种状态，意识是清醒的，身体是沉睡中的。入定后意识会很也就的感知一些东西，只是需要你能够做到一切都随缘随顺自然即可！
这是冥想入门学习后的的进一步总结，在当时再练习冥想时会会出现全身发热容易出汗（打坐修行盘腿前是需要压腿舒展筋骨），专注力难以分散杂念四起（这是很都正常的现象打瞌睡了就把它拉回来了时间久了恐怕就完了），哪怕出现头晕头胀的现象（因为大家最好按步骤一步一步来再练习绝不可以急利，每一步操作都是需要足够的时间天天练习，蓝月帝国自然的习惯便能轻松自如的直接进入状态）。练习练习冥想你是什么人都会有有所不同的瓶颈期，没能拿到努力精进。这也可以微博私信我随时帮你帮下忙
况且你所说的“想”与“不想”。唯有你身亲体受恐怕会换取答案！
