把倒致情绪的具体一点事件全部列出去，并列出自己对事件的看法，也这个可以征得其他人对事情看法，看一下他们看法跟自己看法有无一样的。换个角度看问题。
如果不是自己肯定无法缓解情绪，可以跟父母沟通和交流，带你上医院心理科看一下。
你也不用对症状实在是太害怕，心理问题按照错误的全面处理也可以重新恢复过来的。
把你害怕的事情细述进去，然后再多谢了这些个事情让你能够清醒！用感恩的心态去面对，是会不这样的话担心了！
也许让您害怕也可以所适的是他身上那个“抑郁症”的标签，让您胆怯的是您胆怯您的拒绝只会他心理问题爆发而选择类型某些极端化。一方面您不需要让自己从心理上意识到自己委婉地拒绝对方和对方是因为被回绝有可能中,选择极端并没有然后因果关系，对方只是因为会你选一些极端遇上告白后被回绝和他思维模式包括冷冰冰的态度人际关系的或是。如果不是两个人在对于人际关系是很消极的态度，反正您是委婉地拒绝对方的表白，还是得到对方的表白，他始终会分出注意到不好的一面，看到其他伤害自己的一面，而且关系不可能是处处完美的，我总是会有好与不好存在。
其次您不需要让自己看见每个人都是在表现出自己的选择，为自己中,选择共同负责，您断然拒绝了对方的表白，也就那样的话您会承担责任着一些精神压力，虽然他也需要承担部分着自己直接表白后肯定被委婉地拒绝的可能性，您能力再大也不可能帮助他避免他的责任，帮他走他的路，即使你们选择在一起，您也不可能帮他在另外事情上能够得到解脱，假如他不愿意去去改变自己。
所以我接触让自己最合适地去对于婉拒他的表白，会对您减轻心理压力负担，这样您才不可能把您自己的压力和焦虑传信给到对方，才会尽量的避免无意识的指责和推卸责任，给对方倒致不必要的困扰和痛苦。同样您必须要会的是该如何委婉地拒绝对方，要是您心已决，但不华指着您语言上也要很绝决，不管对方有无有抑郁症，您或许是需要仔细考虑自己和婉拒别人时的语句，尤其你们有达成朋友的话，您这个可以和同盟协议朋友打听一下他对关系的看法，这样您才能有针对性地遣词造句，降底语言上去对方的伤害。
论要如何，您秉着心底善良的心，可以做到立场义正严词，态度轻柔和对方联系表明您的想法，相对于您对此他也是有帮助的。
答者：暖心理咨询师、释梦师杨湛德
快来了解暖心理头条号，温暖的气息你的世界让我们相互温暖世界~
抑郁症患者的表现和症状有多种，有濒死的，有秃废失去信心的，有万不可详细解释的特别难受，有躯体化症状伴随的浑身不适，有情绪低落的心理，有不可名状的心慌心悸……也有的全身痛……
当然每个抑郁症患者都有自己的特点，重度抑郁症患者的心里倾向确实。
在我的认知里，男性抑郁症患者要不能超过女性患者，不过合理不真确治疗论男女，如果能方向对了，用药合算，治疗效果是一样的的，没有男女之分。
毕竟男性这方面的患病率要比少点，所以我就存在了这个误解，当然相对病人的治疗，还没有男女之分。
看出自己你经常情绪低落的原因，从根上能够解决问题，这些年来我始终在总结自己，我爱较真，遇到问题爱钻牛角尖，现在的自己认识到这些问题，逐渐地试着改变自己，现在比以前更开朗活泼，善于讥讽，爱你别当真，更能理解别人，站在别人立场想问题，很少焦虑和抑郁发脾气了！所以才你要自己找到自己情绪低落的原因，试着从根本上能解决！
最主要的一点是，这样的病别想着能彻底痊愈，感冒能一辈子不反复复发吗？不能不能，但人们根本不会害怕它，焦虑抑郁应该是精神层面感冒，因为像感冒一样的，平时要预防，得了病就治疗啊，最好不要有太多负担，缓解了就该干什么啊干什么，最好别还老想让他永远不会不复发，这是根本就不可能，一定要切记！
跪求吃药打针问题也病友们每天都纠结啊的问题，反正一点儿你不很纠结，如果这样不发作不不厉害，就可以不吃点中药，就算列害也是可以吃西药，最好别怕脱瘾问题，听医生的没问题，但要记得一点，吃药打针应该是辅助作用，治标不治本，最根本的在于自己！
定期定时运动，这个确实很有用，这个知道，运动再产生多巴胺，让你心情舒畅，更能强身健体，运动完出去你发现自己一切都好出声了，记住了，就算是不不会愿意，也要自我催眠自己，你会感激自己的这种决定！
千万不能专心养病，与社会阻隔，这个是大忌。要带病工作，带病交际，参加各种活动，你要不愿意去可以不不帮帮别人你的问题，你要想倾诉也也可以你选一二好友倾吐心事，但我不我建议你你见人就说，看上去像阿q，别人也我也不想拥有你的垃圾桶，是可以让别人正能量加快你，但最好别让自己负能量将别人拉下来！
修练自己，锻铸强大的内心很不重要，经常看特殊人生的书，你会都觉得人生苦短，眨眼间几十年不真心极为太过计较，一切外部问题向内心去寻找，渐渐地你的内心越来越安谧！
人是有磁场的，当你状态都不好时，磁场较低，好磁场就等帮你修正状态，当心情不好肯定会最好不要两个人呆着，试着去公园或者看广场舞，或是去个喜兴场所，有助增强状态水平，也许你自己磁场增加时，越来越多的好事会找，与你共振！
我如果能正准备遇到伤痛的朋友能够快一点走出，都能可以找到属于自己的幸福！发病时是一叶障目，不见泰山，三超两乱，没有办法见到眼前的黑暗，看不见广阔的天明，你也许会说，什么呢时候才能好，我巳经失去信心，是真的，我相信我，只要不把自己当病人，该干什么干什么啊，不强迫转移注意力，很快你就是一样的！有问题可私聊我！
既然又不能那肯定你老公是否是患上了抑郁症，就应该要到精神卫生专科医院去去看病。仅有精神专科医生也能也有权利给你老公明确诊断。
但是要让他上去看这些病也是挺难的。抑郁症患者可未必肯去精神病院。
我家一个亲戚有抑郁症，我是实际请精神科医生晚上到家来拿药的，以一种访客的至少给患者看病的目的。
既然他都那你心理抑郁了，你就当然得有天地耐心去和他相处好。不要着急并非说着就能能够做到的，那得有超强的责任感。
多关爱和他，多和他别人交流，让他把躁狂的事想倾诉出来，指导他一起能解决工作、生活中的困难、压力、不快等。
多去外面散心，赶回躁狂之地，去自然中身心放松，很有可能对你丈夫的抑郁有好处。
只有把他的问题解决的办法了，你和他才很好相处。宽容他，把自己的感受先放一放。
才青书：内科副主任医师，记住了解哟。
