1、抑郁症患者在患病期间尽很可能的少吃酪氨酸含量高的食物和饮料，如陈乳酪，罐头肉，酱油，酵母提取物，鲱鱼和鲑鱼等。
2、抑郁症患者对加工食品和各种甜食要不要吃，最好是不吃。因为若真长期性吃过多的熟食和高脂肪食物很可能提高其“抑郁症”的发病率，这类食品除了汉堡包、薯条、炸鸡等。
3、抑郁症患者在患病期间尽可能的少喝些酒。毕竟饮酒过量会使人极其心情抑郁，有所谓戒酒消愁愁更愁，不喝酒会扼制食欲，会造成营养不良，会加剧抑郁病情只会坏和健康。
4、茶和咖啡都是抑郁症患者要尽量少饮的。是因为食物摄取太多(每隔一天喝四杯以上咖啡或六杯以下的茶)会又加重抑郁症。茶，可乐和咖啡都会加重抑郁症患者的失眠症状，因此患者在睡觉时候前不应喝咖啡或咖啡。
吃素本身是一种健康的生活之一。但这个健康是长期的，长久坚持的，潜移默化的影响的结果。
首先是要在理念上也能想得通这个行为。是从素食是有是要在心理上发生转变，清楚他的科学性，知道怎么样半素食为什么不会让人健康的原理。
反正有很多人吃荤并不能都没有达到理想的效果，主要原因是没有懂得什么吃素和健康两者的关系并并非那绝对是的，必然的。
人将自己置身于食物链的底端，而此时心灵要向上升至顶端的高度，才是理想的身心状态。假如将身心同样的放食物链的底端，那不是什么痴人说梦食草动物，处处自动格挡。
严格素食是给身体提供给的清洁的能源。因为素食者要学会了能量分配。等式的右边一定得比较合理根据情况，让自己处在理想的平衡状态。
假如生活不变，我还是处在高能耗状态，忽然半素食，绝对会有一阵子不舒坦的，会影响一定要坚持，甚至于不相信素食的利益。虽说各种肉食确实是能量高，口感爽，很难让人挫败信念。
我的素食理念却不是高深。
肉食时，次数多奇臭极度，人很躁动不已。竟像柴油机一样的，甚至还像烧重油完全不一样。劲大，噪音大，黑烟滚滚。对身体的零部件磨损严重减小。
肠道不弄干净，口臭。容易冲动。心是跟着一起胆走，跟着肢体走。不利于严谨缜密思维。但这都是人生，痛快！就没什么呢对和错，所求有所不同而已！
严格素食看上去像看上去像卸下包袱，良性循环后，身心自动对肉和鱼排斥。更谈不上想吃过。
此时身心会相对于原来变的清静，思维方面也会变得异常耐力。假如加强能增强心灵相同高度的文化，心理方面的疾病几率也会降底很多。
因此说半素食是不重要的助缘，心理方面的问题的要在心理方面很用功。
极为严重一些抑郁症不仅仅失去自信，不过对这一切人事物大多数失去了动力和兴趣。它们内心的天空是灰色或白色的，想法都消极悲观负面的信息，且固执。寂寞无聊，太无聊，无意义这些剧烈身体上的异样感，的确需要严肃认真的遇上！但也有许多抑郁症的人从心理雾霾中从里面出来，紧紧拥抱信心与阳光！如何能遇上，我想得从三方面从哪里开始！
其一：
心病身治:1.也可以是从按推头部，背部各种点轻音乐身体压力，兴奋与经络的流通部分。可我得到身体的释放与舒缓情绪。而且情绪压力部分是烦乱在身体内的。2.运动跑步或快速走对身体与情绪的调节平衡起非常重要的作用。
其二：负面评价思维与情绪的转化与训练。抑郁症不重要的一点我总是受负面评价思维观点想法与骤然间给予强烈地情绪的干扰与影响。且又太的顽固，一根经。有时侯越奋力挣扎越险境，的很之迷茫。所以得通过觉知，世间万象即便如此自己，并没有确保控制于思维与情绪，分出得到解脱不出来！这必须个过程。。。
其三:有信仰对自身治疗好转化成是有好处的。抑郁症的治疗被转化终于还得靠自己学，蹦起来。十分严重的话装备不好要吃药加心理咨询是最好是的。抑郁症的人心都最重要的的好，善良，比较好打听一下别人的感受，而非自己。在此深深祝福你们！我又是从抑郁中花了8年时间走下来的！完全相信这一切都只是暂时的，一切都会过去！现在痛哭无助绝望的你，只需只要能坚持成长会自己，未来记起现在时定会笑起来！
抑郁症，会造成减退、排便不畅、焦虑症、精神症、失眠症，以早醒故其是是表现；破罐破摔，消极厌世或心理。多有疲乏，心慌，胸闷，胃不适，便秘等躯体症状；意志活动减退，活动降低，即记忆力衰退，大脑反应慢，常个人独处等。
抑郁症又称抑郁障碍，以不显著而持久的心境低落为主要注意医学特征，是心境障碍的比较多类型。临床所以说情感低落只能处境不相处甚好，情绪的自暴自弃是可以从心事重重到悲伤欲绝，自卑感心理抑郁，哪怕悲观绝望，可有企图或行为；甚至连发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重点者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。有时候不发作减弱最起码2周以下、长者乃致数年，多数病例有反复复发的倾向，每次来病发大多数是可以暂时缓解，部分可有残留症状或转为慢性咽喉炎。
临床表现
抑郁症这个可以外在表现为单次或反复一次的抑郁发作，以下是抑郁发作的通常表现。
1.心境低落
通常表现出来为比较显著而持久度的情感低落，抑郁消极。轻者闷闷不乐、无愉、兴趣缺失，重者生不如死、悲观失望、备受煎熬、求生不能。有名患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在情绪症状的基础上，患者会出现自我评价降低，有一种无用感、前途无望感、无助感和无价值感，常伴有内疚自罪，严重者会出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可再次出现幻觉。
2.兴趣减退
患者思维联想速度很缓慢，反应迟钝，思路普通平常，心中凛然“脑子以前是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样的”。临床上可以说主动去出言增加，语速很明显减慢，低沉的声音，对答困难，相当严重者交流不能成功进行。
3.意志活动变弱
患者意志活动呈特别显著持久度的暂时抑制。临床表现行为极快，生活被动技能、疏懒，不想做事，不愿和周围人接近深入交往，常斜倚一旁，或终日久病卧床，谢客一人独居、逐渐疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、修边幅，甚至连发展起来为默然不语、住不动、不食，称作“抑郁性木僵”，但一遍精神检查，患者仍显露出痛苦抑郁情绪。伴有烦躁的患者，可有心神不定、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。相当严重的患者常伴有消极自我了断的观念或行为。调查不显示，我国1月和7月有28.7万人殒命自我了断，其中61有精神障碍，40%患有抑郁症。
4.认知功能损害
研究怀疑抑郁症患者存在认知功能损害。要注意外在表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性血压低、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力体力衰退。认知功能极大损害导致患者社会功能障碍，而且引响患者远期预后。
5.躯体症状
主要有睡眠障碍、四肢乏力、食欲减退、体重下降、排便不畅、身体一丝一毫部位的疼痛、性功能减退、早泻、闭经等。躯体不适的体诉可牵涉到各脏器，如觉得恶心、呕吐、心慌、胸闷憋气、容易出汗等。禁神经功能失调的症状也较较常见。病前躯体疾病的主诉大多数越来越重。睡眠障碍要注意表现出为早醒，象比平时早醒2～3小时，醒后不能不能再安然入睡，这对抑郁发作具备特征性意义。有的外在表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不是有成比例，少数患者可又出现食欲提高、体重增加。
能有效预防
有人对抑郁症患者行踪10年的研究发现，有75%～80%的患者过复发，故抑郁症患者需要进行预防性治疗。病发3次以下应会导致治疗，甚至终身服药。维持治疗药物的剂量多数学者怀疑应与治疗剂量相同，还应不定期检查专科门诊随诊。心理治疗和社会支持什么系统对能有效预防本病会复发也有非常重要的作用，应尽很可能解除契约或缓解患者思虑过重的心理负担和压力，指导患者解决的办法生活和工作中的实际困难及问题，提高患者应对能力，并积极主动故其凭空创造良好的环境，以防复发
1.疲劳和极其虚弱感：由于身体就没足够的营养，会感到疲倦和疲惫。
2.食欲不振：减肥导致的营养不良很可能会可能导致食欲差，使使身体一旦得到足够的营养。
3.头胀和头晕：由于身体缺乏足够的营养，可能会会造成感觉头晕和头痛。
4.皮肤干燥和变黄：营养不良很可能会会造成皮肤干燥和变黄，因为身体就没足够的营养来持续皮肤的健康。
5.骨骼疏松：非常缺乏相当的钙和维生素D可能会会倒致骨骼疏松，这是运动减肥造成的营养不良的三个常见问题。
6.免疫系统受损：营养不良可能会会导致免疫系统受损，最终达到使身体太容易被感染。
7.心理问题：节食会造成的营养不良很可能会会造成心理问题，如焦虑和抑郁。
