1.郁闷;由于雌激素突然下降、身体疲劳和一些心理障碍得不到及时的派遣等原因,新妈妈常常会为一点小事不称心而感到委屈、甚至伤心落泪。这些症状大多数妈妈在产后一周内发生,并能自行恢复,但有些则可能发展为产后抑郁。因此家人给予新妈妈足够的理解、关心、体贴和照顾是非常重要的。2.乐观;不管是对育儿还是对于自我调整,新妈妈首先要抱有一个乐观的态度。3.幽默;幽默感是调剂紧张情绪,使妈妈更快适应新角色、新环境的有力工具。幽默感能减低你的愤怒和不安,使情绪变得轻松。4.社交;做了妈妈后不要整天都围着宝宝转,参加一定范围的社交活动,能保持你的头脑灵活和增加信息量,这也是新妈妈育儿智慧的一个来源。5.自控;人的情绪是受人的意识和意志控制的,妈妈们应学习怎样驾驭自己的情绪。任意放纵消极情绪滋长,经常发怒,将导致情绪失调,引起疾病。
1.闭目养神 首先,孕妈妈的饮食起居要有规律,每天都安排好运动、工作和休息的时间和节奏,注重劳逸结合,张弛有道。可以每天小睡一会儿或是闭目养神,在安静的环境中 使自己的心情趋于平稳。2.逛街购物 当心情不快、倍感沮丧的时候,孕妈妈咪不妨逛街去!买几件新衣服,或享受一顿美食,也可给未出世的 宝宝买些可爱的小物件,这些都会给生活带来新鲜感,改变沮丧的心情。当然,逛街购物最好选择人少的时间段且结伴而行,开心的同时也要注意安全哦!3.谈天说地 孕期很容易出现情绪波动,所以孕妈妈要增强心理承受能力,学会控制自己的情绪,与丈夫、亲人、邻居、同事谈天说地,多多交流。既能够保持和谐的人际关系, 还有助于保持良好的情绪。4.听听音乐 优美的音乐有很好的精神安抚作用,孕妈咪不妨拿出一本诗歌、童话或育儿书刊,伴随着轻柔的音乐,放松自我:或者也可以选择一部喜剧或是风光片,声影共享,何乐而不为。5.作画弹琴孕妈妈应该多接触一些高雅的艺术,阅读格调、文笔优美的小说、散文或诗歌,绘制精致写意的图画,或弹奏一首能让精神放松的优美乐曲,既陶冶了情操又满足了 兴趣,同时也是在给胎宝宝进行文学胎教、音乐胎教、绘画胎教。
有一个同事刚生完孩子两三天后在朋友圈里发表“后悔远嫁”的言论。她很大可能是被产后的负面情绪左右了心情。为什么会心情不好呢? 首先,产妇生产后内分泌的变化会导致产妇出现易烦易怒,容易哭泣,爱生气的情绪。大部分的产妇都会因为家庭琐事,或不知如何照顾宝宝等原因而出现轻微的情绪低落,属于正常情况,不必过分的担心。只有极少数的产妇出现抑郁状况,那时候就要咨询专业的心理医生。 月子里怎样调整心情呢?结合我自己坐月子的经历和大家分享两点: 首先丈夫要了解妻子产后的一系列生理、心理变化,更加宽容妻子。还要帮助妻子照顾宝宝,让妻子多一些休息时间。多跟妻子一起想想宝宝的远大前途和美好未来,避免烦恼、紧张的心态。 再者,最重要的是要学会自我调节,求人不如求己。不要钻牛角尖,要学会转移注意力,比如听听轻音乐,不仅能陶冶自己,还能给宝宝做早教,一举两得。还可以找人倾诉,多交流,多谈心,不要让自己沉浸在悲伤的情绪中。 最后想告诉月子里的宝妈,你们是最棒的,宝宝都生了,还有什么过不去的坎!
你好,非常高兴为你解答问题,宝妈坐月子期间,随着产后身体激素的变化,由于习俗要求需要可能比较长时间的呆在屋里甚至床上,再加上要花费很大的精力和时间去照顾新生婴儿,夜里起来喂奶,睡眠严重不足,所以可能就会引绪问题,出现心情不好的情况,甚至抑郁。 这个期间要尽量让家人朋友们多支持陪伴,共同去照顾小孩,多和挚爱亲朋聊聊天,也可以适当的看看手机。 自己也可以安排一下时间,调整状态,充分的利用时间休息,随着身体的恢复,适度的活动活动,天气好的时候也可以去小区里走走,透透气。 同时不要想太多了,家务琐事就不要管了,看看你的宝宝那么可爱,应该会很开心啊。 我当年也有很多不开心的事,想哭的心都有过,但我当看到女儿的小样时就觉得那些什么破事与我无关,只要和我的宝贝在一起就好了,正所谓万事皆小,有女足矣。 希望我的回答能够帮助到你!