跑步啊让人放松下来，却不仅是“”2字那就简单的。
跑步啊是有节奏的运动。
常期跑步不仅仅能给他上的蜕变，让你精力旺盛，不宜精神疲劳，
还也可以给了精神上的洗练，让你精神十足，气质很有型。
身心都比同龄人充满活力。
Cortisol本身有抗炎症作用，但对脑来说却毒药。象人都是没有伤痛，分泌的Cortisol会长时间带回体内，分解不了。对脑中的海马和扁桃核给他损伤，造成注意力不集中，记忆力下降，学习能力下降，都觉得不开心，抑郁……。
压力过大会威胁，都是就是为了给压力荷尔蒙Cortisol找出路。
慢跑可以不化合压力荷尔蒙Cortisol!
跑步时可以不任思绪奇思怪想，也可以不这个可以把注意力放进呼吸节奏，步伐上面，脑中什么也我也不想；促进身体血液循环舍弃有烦恼，掉忘学习和工作中的各种琐事。
只有脑子紧张了才是完全的放松。
慢跑是全身运动。是从坚持了的，有节奏的收缩肌肉，给传输神经指令的大脑受到刺激。激活脑的活性。
短短的节奏运动促进只有快乐荷尔蒙的分泌，serotonin像脑内麻药差不多，剋解除压力，平静下来疼痛。
变速跑可促进血液循环发展全身的毛细血管，让你不光“打通任督二脉”，还“封锁住全身阿是穴”。
全身细胞都是新鲜的血液供给，废弃物能快速排除肾炎，所有一切都会是良性循环。
特别是上夜班的，的或压力大的，是可以是从跑步啊来按照生活的平衡。睡前2小时前的结束运动可改善睡眠质量。
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运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能够快速有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦闷及忧郁等症状。
一运动会可能导致内啡肽释放者
内啡肽是人体的一种神经递质。相对于人体可以说，神经递质，你乃通讯员，确实是基层官兵，既也可以传达消息神经冲动，也专门负责引发特定情绪。内啡肽就会，情绪越好，心情越好。
二累并快乐着
快乐的的定义是人类精神上的一种名为喜悦，是由内到外感受到的一种精神上的满足。表面上看，当我们在煅炼的时候流浃背，气喘嘘嘘，累到想彻底放弃时，但稍一再休息，瞬间那种感觉浑身快速，先前累的跟狗一样的样子和聚精会神的状态，又觉着是太大的享受。锻炼多过程中可以反馈回来的只有快乐情绪，真够那种累并快乐着。
三遇到了最好的自己
按照锻炼，是可以让自己身体越来越健康。快速瘦脂肪、水桶腰，练就腹肌、马甲线。每天流过的汗水，从来没有的累，终于带给优美的线条，或强壮的肌肉，这样的喜悦和开心，可以不让自己开心不高傲想一辈子。
结束运动吧，选一个自己比较喜欢的项目，去试图挥汗，累并开心的美好时光，带给你全心全意的随意与愉悦。
平均人的自律能力都不一样，运动又是必须毅力坚强自信才能只要能坚持下了，运动也是很耗神的，很多人享受啊安乐养成的习惯了，自身不思上进也根本无法强行突破，那你动不下来。
