1，一遍的想想，究竟是毕竟什么事倒致自己难过，明白原因了想想办法，看下能否可以解决或则说把这件当然不好的事引往两个好的方向发展中，比如被公司解雇吗，怎么样才能能减少对自己的影响，如果这件事你没有办法，帮忙解决，你就告知自己难过是是没有得用。如果还不能平息，请继续看下面
2.找个地方大声叫的哭出声来，效果怎么样才能你去试试看就很清楚了
3.找个自己信任的人，向他倾吐心事，把绝大部分令你堵的慌的事都问出来
4.找笔把你伤心的事写下来，或则在网上写下来，比如在下面的评论栏。
5.回来看看周围的人或事，看看一些美好的或则不美好的，总比难受了呆在家里强
6.出去后运动，慢慢的心情就舒畅了
7.先去做你喜欢的事，的或说令你快乐的事，诸如看喜剧，听歌什么的，又或则买一堆零食吃，不过这不当然不介意，你如果这样忧愁善感那你岂不是会很胖。。。。。。
8.用对的的深呼吸方法，能缓解你的特别难受程度，你是可以查看看，这个比较好够文艺
9.还堵得慌？来骂我一顿那样最好，我没意见的，你开心就好，只需头条赞成。。。。。。
最后祝你也祝大家天天上都有吧个好心情
如果不是你有什么呢是想找人倾诉的，看得起我，这个可以私我，的或在下面评论，你不会愿意讲，我不愿意听
诚恳写回答我，键盘打字不易，感谢点赞接受，谢谢啦大家，如有不对的地方，欢迎评论作解释
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第二：过去晒晒太阳，运动，不出汗，听励志的运动的歌曲。
第三：去寺庙请免费的读《大悲咒》巜地藏经〉放生！放生！放生！
第四：会降低要求，找份适合我自己的工作，充实自己的生活站了起来。
自己不拋弃自己，老天才会帮助你！加油啊！
所有的人生大都波浪型的，当你在最少谷时，再往后绝对是好运。否极则亨！
完全这个可以治愈！已经不如此可怕！
抑郁症则是要由精神科医生参与确诊的。我能介绍下抑郁症的主要症状，要是一周内条件符合五项左右吧，速速到专业医院诊断治疗。
1.完全一天大部分时间都心境躁狂,既也可以是主观的报告(比如,突然感到悲伤、空虚、再无机会),也是可以是他人的观察(比如,表现出掉泪)(注:儿童和青少年,肯定外在表现为心境易激慧)。
2.完全每天晚上或早上的大部分时间,对此全部或几乎所有的活动的兴趣或乐趣都的确下降(既这个可以是主观认识体验,也也可以是仔细所见)。
3.在未节食和运动的情况重确实缓解,或体重増加(比如,一个月内体亚变化超过原体重的5%),或完全早上食欲都体力衰退或提升（注:儿童则可态度为未达到应增体重)。
4.几乎每天都失眠或睡眠过多的话。
5.全都每天晚上都精神运动性激越或退却(由他人观家所见,而不光是主观想法体验到的惴惴不安或反应慢)。
6.简直早上都身体疲劳或精力下足。
7.甚至每天晚上都只觉得自己毫无价值,或过分的、不适度地的感到内疚(这个可以提升到妄图的程度),(并不仅仅是而且患病后而愧疚或内疚)。
8.完全每隔一天都未知琢磨或注意力几乎全部的能力变弱或犹豫不决(既可以是主观的体验,也是可以是他人的观察)。
9.反复再次出现死忙的想法(而不仅仅是恐惧死忙),反复会出现没有某个特定计划的意念,或有另外一种企图,或有某种可以实行想的特定的事件计划。
注意一点：心理疾病的诊断是很紧张的工作，而且另外很多相似疾病需要及时怎么区别。只有精神科医生有权利下确定诊断，千万不能觉得像就自己下诊断。
如果不是只剩下一两项症状符合国家规定，但烦扰到自己的生活，况且没那就相当严重，也值得重视，自己决定仍不见略有好转，可以决定得到心理咨询师的帮助。
抑郁情绪而不和现实生活密切联系的，当生活中出现不如意的情况时，是有会有苦恼的情绪会出现。这是正常心理上级主管部门，不必言语介意它。你现在这些事是：
是需要，给每隔一天的工作做另一个基本都规划，最好是是对一周的工作都应该是有三个合不合理的安排。当你能能完成每天的工作任务时，都会有一种成就感，此时的心情一定会是愉悦的。每隔一天还要来个回身看，看看吧今天的委托任务的好不好？自己是否需要多谢！？有都有哪些还要注意和再改进的地方？在你毕较关注那些方面的时候，抑郁情绪也会陡然增加。这应该是可能进步的表现，进步那就是对你的工作的最好是奖赏。
比如，“人逢喜事精神爽”。当你的业绩不停突然增多的时候，只能说明你的能力也在不停增加。你可以把这份喜悦多多分享给你的家人、同事和朋友，让他们对你今后的工作提出意见和建议。也是可以和他们相互去做好后面的规划和有安排。个人的能力是太远的，但大家的智慧却是无穷无尽的。两个人这个可以出发去，但大家在一起可以不走得更近。当一个群体遇到困难和挫折的时候，他们所有一种的爆发力是惊人的，更是你的一个人难以相提并论的。躁狂了，那就是你三个人遇见了困扰，在一个团结友爱的集体中，你永远都是不会有情绪低落的感觉。
再次，情绪低落的时候，不是你闲暇的时间比较比较多了的缘故。当你把一周拿出来两头来带的时候，就就没时间去考虑到那些让人心烦意乱的事情了。挑拨是非，说的应该是人在无聊的时候，才会想那些个无聊的事。你不知道“我也始终提醒自己，别总想阴暗面”，这就只能证明那些说白的阴暗面，确实是是没法给你给了一丁点好处。就没一丝一毫好处，却要仍然去想它，你不是很太无聊吗？所以才，我才个人建议立即行动站了起来，不给他留有“无聊啊”的时间。
其实，劳动可以不人类创造财富，运动带来身体健康。当你一天都在忙碌奔波中过得的时候，你会发觉自己生活越发充实自己的生活了，人也变得精神了。那就是遇见了一些困难和各位，你也会找不到心理暗示法的方法和措施的。也不是有句话是那样说的吗？“只要你思想不滑坡，方法总比困难多。”当你的素质和能力巳经有了提升的时候，这些个问题还算是问题呢？一个公务繁忙的人，根本不会就没时间去抑郁。
笑对人生，你将赢来人生。如果能我的建议对你所帮助。如果还有一个什么问题，我们还可以能继承探讨。祝你觉得开心健康快乐每一天！
