我以前是重度抑郁症患者,现在已经好一点了,我的方法很简单:1.多跟人聊天,刚开始你肯定会觉得不知道聊什么,没关系,你就随便聊聊,吃的啥,有什么好看的电影,哪里好玩,等等话题都行2.多锻炼,锻炼身体可以促进分泌你大脑的多巴胺3.遇到不开心的事,要么你把他解决,要是解决不了,你就自己离开他远远的最重要的一点,贵在坚持,不要放弃自己!方法很简单,你坚持下去,你会远离抑郁症的折磨的!!!亲测有效!亲测有效!亲测有效!
我不懂医学,只是从个人的角度去看问题,希望我说的能对你有所帮助!有时候我甚至也怀疑自己是不是也得了抑郁症?一个人在生活中有些事情很难改变,包括自己的命运。不是一个人能左右的了的。我们夫妻不和每天吵架。每天被琐碎的事闹得甚是心烦,可是又无力改变现状,活的真的好苦恼,好累,有时好想大哭一场,可是又无处发泄,只能憋在心里。觉得活着没意义!不过也只是想想而已,作为一个人不能只为自己而活,肩上担负着责任二字,我上还有八十多岁的老父亲,我不想让他因为我而痛苦,我还得尽孝,尽自己的义务。希望他有生之年活的开心快乐!我不知道你是什么情况?为何苦恼,凡事你要想开些。如果是为了钱,你大可不必,钱生不带来死不带去,挣得够日常开销就行。如果是其他的希望你能多多理解别人,要学会站在别人的角度去思考,在生活中如果学会了多理解多包容或许你就不会那么苦恼。看到你需要吃安眠片才能入睡,心里也是担心你的身体,我每每睡不着就是看电视,看到自己困了才睡,这样可以分散注意力,不会去想那些不开心的事。如果心里烦了可以找点事做,出去散散步找人聊天,把心里的不快说出来或许会好很多。真心希望能帮到你,如果你信任我可以把心里的痛苦告诉我,或许因为同病相怜能为你解开心里的疙瘩!真心祝福你能早日解脱出来!
1.日常中,每个人都会有抑郁状况,没到一定周期、程度时,并非抑郁症。建议不要轻易给自己贴标签,到心理科确诊情况为准。2.倘若确诊是抑郁症,其根本原因是意体损伤,需要修复。意体是驱动并支撑人的身体、生理、精神活动最基础的能量体,是立身之“本”,越早修复,越早改善。3.抑郁症状态下,正因意体损伤之故,本人的身体与精神状态会有明显的“心有余而力不足”之感。对此,本人及家人若能知晓,会增进理解,否则,患者会被人认为“娇情”。同时,上述之故,认为简单的通过“讲道理”让患者走出抑郁症,是违背康复与规律的。4.了解以上后,有助患者相对现实的处理自己状况,处理与家人关系。
人能在突然间发现自己压抑郁闷忧郁,说明还没有真的被生活压力打到!最起码的还是有信心认为自己有必要度过郁闷压心的能力。多年前,在北方的日子里,举目无亲。没有亲人、没有朋友、孤独、思念亲人的那种难耐,每天都是闷闷不乐,感觉天要塌下来似的。伤心,难受,暗无天日的无情里、任何事情都提不起精神,什么东西都打动不了内心的郁闷;每天诚惶诚恐的怕这怕那,惶惶不可终日!这就是典型的忧郁症。现在生活水平提高了,人们思想开放了,玩的看的接触的比过去多的多。这就必须保持一颗热忱感恩的心,面对身边朋友事物的融入和容纳。许多时候,事事不顺自己的心,看谁都跟欠八百似的!肯定心生郁闷,就无缘无故的把不满压积在心中,时间长了没有释放苦闷的地方,渐渐就产生了厌世的心。讨厌所有的人,把自己压在了几平方米的屋子里,坐以待毙。生活要继续,岁月要前行,想想比我们还苦的人;想想比我们还难熬的他人,想想自己思想压在了生活的那个问题上?生活里还需要我们去完成什么样的使命!你还有时间去郁闷忧郁的话,菩萨都解脱不了你!永远记住:活着,身体健康,思想健康,才是我们奔向幸福的开端……朋友,走出困惑,加油。
有时候人们会出现:情绪低落,对什么都做不好的心情。先不要怀疑自己,我们先做一下如下区分:1、这种“情绪低落,什么都不想做”的状态,是否有具体的现实原因?比如,你是因为不久前失恋了,所以才这样;或者你刚刚丢掉了非常喜欢的工作?或者其他什么现实原因。一般来说,由具体的现实原因引发的情绪低落总是阶段性的,只要你好好吃饭,好好睡觉,多见见朋友,多运动,找点喜欢的事情做,慢慢就度过了这段感觉糟糕的日子。换言之,由现实原因引发的情绪低落是会随着时间流逝,自然淡去可以慢慢变好。2、如果你的“情绪低落,什么都不想做”和现实生活事件没有什么联系,就是莫名地感到“情绪低落,什么都不想做”,那么你就需要继续往下看:A.是时好时坏一直重复吗?B.是表现出晨重暮轻的特点吗?(每天早上的状态更糟糕,而到了傍晚时分又会感觉好一些。)C.这种症状持续时间超过半个月了吗?如果上面回答两项及以上回答都是肯定的,你需要认真考虑去见见心理咨询师或者精神科医生,因为你的情况可能已经接近或已经是抑郁症,而不是简单的心情不好了。怀疑自己没用,要不自己的怀疑找专业心理咨询师或专业精神科医生逐项核准。及时是抑郁症也就和身体得了“感冒”一样。坚持治疗和自身免疫力都会好起来。希望你早日找到生活动力,快快乐乐起来。