至于从生理上，不过也要合算的进行调整，要注意从饮食和一些生活习惯上，不过更有用的是家人的沟通，理解和支持，从饮食上：
1.再控制总能量的摄入，一直保持一个健康的体重，预防心脑血管疾病。
2.足量饮水，每天1500～1700，因为有什么缺水也会照成情绪上的波动。
3.每天100g左右吧的豆制品，或者喝豆浆，但是吃鸡蛋的时候我记得把豆渣叼走，黄豆和黑豆最适合，其含有多种微量元素的大豆异黄酮可以不好处慢慢改善更年期症状，富含天然的钙和蛋白质以及维生素也可以指导预防骨质疏松，膳食纤维相当丰富是可以帮预防便秘，最好就是一天都是，最好别怕麻烦。
4.多吃新鲜的蔬菜，早上500g，种类越多越好，新鲜的蔬菜要占一半以上。
5.每天1个鸡蛋，一杯牛奶，一两精瘦肉，1两鱼，假如鱼不大方便不能分开做，可以不每星期两次，你每次半斤。
6.一天可以搭配一些菌菇类的食物。
从生活习惯上来说：：
1.早睡早起，睡觉时候1小时前，不要吃任何食物。
2.早上适当运动，建议不最多才1小时，也可以有氧运动另外力量运动，慢慢改善更年期的症状。
3，远离烟酒包括刺激性的食物。
另要是其余的症状十分严重的话，建议可以就医用激素干预接受治疗，进入阶段的，影响也绝对不会太大。
小时候，我跟小伙伴们完全不一样，也是到哪里只要一坐，是没有板凳，坐在也是没有觉得尴尬。从树上摘过来的杏啊梨呀枣等，还没有洗，就真接再吃。走访亲友时，在亲戚家留夜，没有感觉睡觉觉得不舒服……
不过，当初能参加工作，蓝月帝国一名医生完了，不知不觉中中就敢随便坐了，乘公交车也最好不要站着，一般情况下是绝对不会选择打的。到外面酒店就餐，把碗水烫个遍，才放心吧饭厅。家里和办公室里见不得擅入有半点灰尘，大冬天每天都要洗澡吗。所以才每天晚上忙碌的，把许多的时间都用在在洗洗涮涮上。家人跟朋友同事们都说我是“洁癖”，我确实是决定不了自己。当把家里打扫乾净以后以后，泡一杯茶，捧一本书，一下午的时光干脆打发了。我自己感觉这样的挺好的，也没影响不大到别人，还锻炼了身体，是没有什么好不好啊。
您说有没？
我也不很喜欢和别人睡，毕竟我不不喜欢被打扰，家里房间多，他来了客人也有房间睡，要不然客人太，妈妈会有安排客人去跟她睡也绝对不会让客人来跟我睡，（妈妈我自己睡）我觉床是很隐私的，我好像有点轻度洁癖，忍忍受不了别人睡我的床，就算是我自己，没穿睡衣，我又是不躺出去的。个人觉得这样也没啥毛病啊。和别人睡个床，夜里翻个身都会被吓醒，本人睡眠质量不是太好，太容易醒。因为更恐惧和别人睡张床。
她们俩星期六不回家来，就把全寝室的被子拿回来晒晒阳光，而且把被套都洗了。叠得整齐地。我们星期天赶往寝室的时候都惊呆了，那真的是一尘不染。大部分的东西都是材摆放，连角落的的扫把都没放过我。幸福感塞得满满当当。最主要她们俩应该不会具体的要求我们干什么，也是帮我们把活干了，我们都不好意了就说五人一组打扫，三年里大家全是和谐关系。
