一、患者别对失眠的过渡劳累的担心害怕及压抑的气氛情绪，很努力纾解自己的情绪，防止不能形成简单重复性的沉思或胡思乱想而会影响晚上睡眠。
二、严格没限制在床上的时间，白天又不能躺床，连床碰都不能碰，尽量避免白天的午休，或午睡半晌，也不要犯困，只有在晚上想睡的时候，才能准备睡觉。睡眠在相当大的程度上是戒不掉的习惯，加之一直保持良好的道德的生理习惯，不能违背睡眠的自然规律，是能有效预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下服药。同样的能你做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想心情放松。②睡前千万不能饮食过饱。③卧室里光线要明亮、温度虽可温度过高。④坚持两个月一天睡前用热水洗澡。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
首先不需要父母耐心再询问孩子怕黑的原因。找出原因再酌情弄出不对应的策略，解决孩子心理暗示法胆小的心理，以榜样的力量慢慢地壮大孩子的胆量，继而蓝月帝国另一个不怕黑敢独睡的孩子。
我邻居家的孩子那就是这种情况，十多岁了还和父母同床，哪怕爸妈恐怖要求他去自己的房间睡，他也需要人陪着还不准去关灯。如果不是睡醒一觉看不见身边找个人陪，可能会再去爸妈的床上或则去客厅沙发上睡。
儿童都无限崇拜英雄式人物，特别是动画片中的人物。他们艳羡几个人物并很喜欢会模仿他们，你抓住孩子的那个特点，睡前讲一些“小英雄”的故事，不时地并且引导出来热情鼓励孩子向“小英雄”们学习，并夸赞孩子会比“小英雄”更胆量你勇敢。孩子争一口气都是足球小将，变会慢慢怎么克服心理障碍，这样，一下子就能自己睡了。
看上去像我邻居家的孩子，他说他胆怯黑暗中有魔鬼，这是一些动画片中的人物形象和行为给孩子留下了阴影。你明确说说孩子，世上根本不会就没魔鬼，是编剧故意把坏人说成魔鬼的。你让孩子问一问爷爷奶奶、姥姥姥爷如果没有以外大人们，有什么曾经见过魔鬼？如果不是真有怎么没人曾经见过？时间一长孩子自己也会清楚回来的。
你晚上也是可以每天都带孩子散步，佯装走过去黑暗中。你要学会调节孩子在黑暗中的紧张心理，讲个笑话或安慰和鼓励孩子和你相互唱首孩子很喜欢的歌曲等，这样可以转移注意力，减轻心理压力。几次进来，孩子自己都会突然发现幽暗的确如此可怕，那像爸妈说的，是自己吓自己的，等他很清楚过去就敢一人睡了。
邻居听从我的方法对孩子参与引导热情鼓励，现在早就自己睡了。
第一种人天生胆小，像我的小孙子都8岁了，还都不敢个人在个房间里睡觉时候，还可不敢三个人到门外取东西。假如人都在卧室里，让他去客厅里关一下灯，他都没敢去，胆子很小不可能。
第二种人是迷信的这类人。天黑敢出门，怕遇到什么东西妖魔鬼怪，因为天一黑，他与生俱来的那种紧张都会悠然而生，再有急事都是都不敢出门的。
很多人做了犯不犯法的事，网上一直在抓铺他，他白天四处躲藏，晚上时怕万一警察忽然再次出现在他的面前。
因为说，有的人怕黑是与生俱来的胆小，很多人怕黑是牛鬼蛇神闹的，有是人害怕打雷是做了亏心事儿。可是这三种人都不敢一个人睡，但怕黑的心理是完全是一样的的。
