坚持不住也要坚持,因为抑郁症一旦加重后果会非常严重。
分享一下我个人的经历:我抑郁症大概持续了有两年左右,经常会失眠,缺乏安全感,暴饮暴食,自言自语,自闭,变得不爱说话,心理调节能力差,患得患失,会自虐控制不住的那种,玻璃心,长期沉浸在忧郁的心情中,对什么都提不起来兴趣,身体的小毛病不断。当我得知我抑郁症的时候我还在上高三,再加上面临高考,让我感觉到前途一片黑暗。父母都不理解,父母没有文化,都不知道抑郁症是啥。加上跟他们没有共同话题,代沟越来越深。我也多次有过的念头,可能因为怕疼吧,理智战胜了自己并没有实施过。好在我喜欢长跑,第一能锻炼自己,第二能减压,当我跑完五公里能把烦恼抛之脑后,也能帮助睡眠。我的失眠特别严重,还多梦,我曾统计过,最严重的那段时间,一周能做六天梦,每周两次噩梦,噩梦致使我害怕黑夜不敢合眼。对于失眠我尝试过音乐冥想,睡前喝纯牛奶,练习瑜伽,蜂蜜水,包括运动,都有效果,可不管用哪一种总持续不了几天就免疫了。但是我逼迫着我自己和同学老师交流,和朋友聊天,让自己和别人缩短距离。慢慢的发现效果还不错。经常还结交新的朋友。偶尔唱唱歌,跑跑步,看看书,满满的感觉自己身上有能量了。就像一面镜子,你对他笑他也对你笑,你对他哭他也.. 经历过很多事情,你就会看开很多,心态就会变好,心态好了心理的自我调节能力自然就增强了。
希望能帮到你,有什么细节想了解可以关注我慢慢聊。
抑郁症是一种心埋障碍。当初患上抑郁症还真是怕被人知道。总是在人前表现的像常人一样,但是不愿交流,三两分钟走开,甚至避开熟人。现在好多了,也敢在聚会上谈自己患病的感受。
您好,我是一个身患抑郁症多年的人,对于抑郁症给人带来的痛苦有深切的体会。
抑郁症,抑,压抑,郁,不良情绪。抑郁就是压抑自己的不良情绪,久而久之,就会变成抑郁症。这样看来抑郁症就是心理疾病,心病还需心药医。
您问如何快速简单的走出抑郁症,那我告诉你最主要的方法就是,就是当你自己看开了时候,可以走出自己的心结的时候,平静的接受生活的一切,接纳自身的不足。
你要告诉自己,过去的已经过去了,未来的还没有来,我们能拥有的就是现在。也许我们永远也无法改变现状,但是我们可以改变自己的生活态度。谁也无法我们剥夺我们生活的乐趣,哪怕上帝也不可以,只有我们自己。
没事多给自己内心对话,把我们的眼光从外界转移到自己的内心来,问问自己内心真正想要的是什么。伤心的时候给自己一个拥抱,告诉自己你已经很坚强了,那么多人都死了,可你却依旧坚强的活着,你很棒的。
辅助疗法:去专业正规的医院寻找专业的医生咨询治疗。吃药。
每天做运动。 冥想。 多吃水果尤其香蕉。 找身边值得信任的人倾诉。 多出去走走,感受大自然的美好。
相信自己,一定可以好的。
没有人可以剥夺我们生活的乐趣,哪怕上帝也不能,唯有我们自己。