1、简化生活。患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。
2、不要自责。抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。
抑郁症不像其他身体疾病，可以用专业的仪器去检测，比如血检，尿检，心电图，脑ct等等。诊断抑郁症是在电脑上做各种抑郁，焦虑等等量表，但电脑可不是诊断抑郁症的仪器哦。电脑的软件会根据你的答题（题目主要是症状），打出分数。然后，精神科医生根据分数，实际上也是你症状的严重程度来确诊你是不是抑郁症。
你可以在网上搜索的各种抑郁症的测试软件。医院的测试软件也是大同小异。所以你是不是抑郁症，要看你能不能实事求是的填写自己的各种症状。比如，胃口好不好？是不是感到生活没有意义？有没有倾向？与别人的交往有没有障碍？是不是特别懒？是不是工作学习都没办法胜任了？是不是出现失眠早醒的症状？是不是减退了？
医生最终还是要根据你的这些症状，然后结合自己的临床经验来判断，或者确诊你是不是患抑郁症了。
医生的诊断，简单的讲：就是你向医生说出自己的症状，是不是抑郁症，就是医生的一句话了。
我是个抑郁症康复者。以上内容仅供参考。
抑郁症检查步骤是发现抑郁症的症状、医生问诊、行相关化验检查、使用量表评估，以排除或确定诊断。
1.发现抑郁症症状：患者如出现情绪低沉、不开心、苦恼忧伤、缺失，脑子反应迟钝、对任何事情提不起兴趣、身体疲乏等表现，前往正规医院就医。
2.医生问诊：医生通过问诊，了解患者整体病史情况，以及当前注意力、定向力、记忆力、智力等情况。了解患者情感活动、思维活动、日常行为表现，评估患者是否有认知缺陷、躁狂等精神病症状，评估患者是否有暴力风险、风险等。
3.化验检查：患者行血常规、生化，内分泌方面的化验，以及头部核磁共振检查等，排除颅内肿瘤、脑出血以及严重躯体疾病等器质性病变。
4.量表评估：通过Zung抑郁自评量表、9条目简易患者健康问卷、Beck抑郁问卷，以及蒙哥马利抑郁量表、汉密尔顿抑郁量表测试，以辅助诊断。
如果患者怀疑有抑郁症，应及时前往正规医院诊治，及早治疗，预后越好。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
精神疾病与神经疾病的区别就在于前者是功能性疾病无实质病变，而后者是器质性疾病，有实质性病变。所谓的实质性病变指的就是大脑神经，血管等确实存在的变化，可以被影像学检查（核磁、CT等）所发现。而功能性疾病也就是精神疾病，往往无任何可以被现代医学影像学所捕捉的变化。功能性疾病的诊断往往要通过临床医生通过自己经验做出的主观判断来诊断。
精神科医生的检查，除常规查体外主要是精神科特有的精神检查。首先通过家属采集患者病史，再根据病史对患者进行相应问诊，进而判断患者认知行为方面是否存在问题，并结合病史做出初步诊断和确定诊断。
