答:如果遇一些非常烦恼而想不通,让身体紧绷不能自控的情况下就要看心理医生!(谁也不知以后会发生什么样的状况。)
对于抑郁,当下许多人无意识地夸大了这个情况。许多人其实都只是一个身心抑郁的暂时性状态。
生命本身,是一个自组织系统,它本身具有调整改善的功能。
如果自己能够从生活、生活观念上去改进自己,许多所谓的抑郁状态就会不治而愈。也就不一定非要依赖心理医生来治疗了。
其实,抑郁并不可怕,我们所知晓的许多名人运用自己的毅力都走了出来。比如:主持人崔永元勇于面对自我,“四招”战胜抑郁;身患抑郁的作家李兰妮记录治疗过程,用文字鼓励自己;摇滚歌手许巍坚持锻炼身体,通过阅读调整情绪走出了抑郁,他们都是通过自我调整,从观念上、行为方面等改进自己,最终获得了重生。
总结他们战胜抑郁的方法,主要就是:
第一个,注意调整心态最重要。许多人之所以抑郁,皆因凡事思虑得太多,造成许多内心的纠结。可以放下过多的思虑,不去瞻前顾后,而更多地关注当下、做好当下则好。
第二个,适当的去运动。大部分的所谓抑郁,都可以通过运动来解决。因为健身运动,可以使身体产生胺多酚,胺多酚是大脑中枢神经系统受到某种刺激时,分泌出的一种化学物质,具有镇定作用,可减轻疼痛感,可以使人心情愉快。
第三个,可以写日记。运用这个方法,不断的反思、改进自己。同时,也可以把自己的情感宣泄出来。
第四个,积极参加一些社会活动。一方面可以愉悦自己的身心,同时也可以转移过多的关注自己。一些抑郁的朋友都有个特点,不喜欢出去社交,喜欢宅在家里,一个人宅久了就容易心思紊乱。
第五个,制定生活的短期目标。围绕着这个目标,去积累自己、提高自己、愉悦自己。当人有目标时,就会更容易集中精力,分享努力目标的乐趣,所谓抑郁其实就会不治而愈。
三甲 复旦大学附属华山医院 感染科
应该是前景很好,因为如今的社会,工作和生活的节奏都很快,很多人压力比较大,积累到一定程度就要渲泄情感,理性的人会用加强自我修养的办法,不太理性的人就会沮丧、暴躁,出现心理问题。
学心理学不仅可以帮助他人,从中获得乐趣,很多大机构内设了心理咨询,工作也好找,还能取得较好满意的劳动报酬。
三甲 首都医科大学附属北京安贞医院 普外科
孩子,我家也有个和你一样上高三的儿子。听你这样说,很是担心你。陌生阿姨建议你,一定要跟父母好好沟通,让他们带你去看下医生。另外,自己也可以试着转移注意力,比如每天抽出点时间去运动,或者听听音乐等等。总之,要给自己喘息的空间。高考虽然重要,但不是你人生的全部,不用太焦虑。往后的路还很长,最重要的是健康的活着。
你选择心理咨询不错,而找免费,这存在很大误区,对心理咨询误解,如果这样下去,还可能遇到坑!我从心理咨询学习和工作经验,以及我遇到的很多来说下!
心理咨询师同仁说:作为一名心理咨询师,大家是不是也遇到过这样的情况:接到好几个预约心理咨询的,但并不是预约咨询,而是为了帮助别人。
当被问到对方是否有咨询意愿时,回答都是“没有”,而打进的人,几乎都提出,希望我们心理咨询师扮演朋友的角色,并主动联系需要咨询的人,而且不要告诉对方我们是谁,用旁敲侧击的来引导。
最后还问,缴咨询费,能保障效果吗?一次就能解决吗?当然,很多时候一听到收费就挂,或要求免费并表示有很多免费的咨询,为什么你们要收费?你们为什么不能救死扶伤?你们帮人是举手之劳,你们就是为了赚钱,你们没有同情心,你们的爱心是假的。是啊,心理咨询师为什么要收费?
可以免费先聊聊吗?
你能保证有效果吗?
好不了怎么办?
做几次可以好?
能优惠吗?
你只告诉我怎么做就行。
我怎么做能尽快改变他?
保密吗?我怎么相信你?
听你说了这么多我再考虑一下。[捂脸]
心理咨询师几乎每天都在回答以上的提问,[咖啡]也许提问者并不晓得,这每一个提问内容都能一一对应提问者本人所长期存在的“心理问题”。
如果有幸,她能咨询下去,那么这些都是心理咨询搜集的重要材料,可以给她反馈,进而帮助他!
然而多数都不会再咨询,据我经验,会有以下几种可能:
也感谢每位来访者和他亲人的信任,来咨询!
移情、反移情、任其发展,从中生长,咨使用自己的反移情去理解来访者,进而促进来访者的自我觉察是心理治疗的重要环节。
心理咨询既然是一项专业的工作,大学从本科到博士都有临床心理学专业,国内外都有,就说明心理咨询是有效的!
而我国这方面有差距,心理咨询的发展还得靠心理学人、心理师、来访者和他家属的支持和努力,才能发展,受益更多人!
现在很多人想咨询是好事,即使问了不咨询,心理咨询师真诚的告诉实际情况,也算是一次科普,减少误区!要不然呢?
因为我国现在很多人还存在误解,心理咨询就是陪聊,心理咨询一次要结果,一上来就问方法,能不能免费,不理解心理咨询!
家长儿子抑郁症三四年了问我为什么这么难好?又问收费吗?为什么免费效果不好?似乎病症就在她问里了
我国心理学家杨凤池说:积32年临床心理学专业工作经验,许多事情都可以做公益,只有心理学的帮助不能做公益。多次的经历反复证明:免费心理咨询无效。@褒**:为什么免费的总是不会被珍惜呢?@杨凤池:付出与收获成正比。
还记得几年前,一个女生约和我咨询,那时候我看她失恋、堕胎、被家人谩骂、被男朋友抛弃不理,我看很不容易,就没收咨询费。由于她不能来咨询室,就网络咨询。我给她说:如您选择在线视频或语音的咨询,请您在咨询开始之前准备好相关设备(网络、摄像头、耳麦)调试正常,同时选择一个安静、没有人打扰的舒适独立空间进行咨询。可是咨询开始时间到了,我问她准备好了吗?她说她在理发店烫头发,一边烫发一边和我咨询。
我们可以想象,这种环境,怎么能有好的咨询效果呢?如果收费,她还会这样吗?所以收费是很重要的设置,哪怕对方经济不好,确实需要咨询,可以降低咨询费,哪怕一块钱也是设置,或者其他替代,但是一定要收。
我看美国心理咨询大师欧文亚隆给一个案主咨询,案主就是承受不了高昂的费用,亚隆就提议案主在每次治疗后,写一份真实的报告以替代经济上的回报。
针对困难的人群,如果他们确实需要咨询,很多咨询师也愿意降低常规收费,为他们服务。
另外也有这类项目,妇联、社区,就有买单,国家给咨询师发工资,社区居民获得心理咨询,不用他们再交咨询费。就这和我在外面私人职业咨询也是没法比的。因为来访不会珍惜!
在大学也不用学生直接掏钱咨询,大学生心理咨询中心,由学校买单请咨询师,其实费用部分也间接也来自学生。
还有就是特殊时期的心理热线,比如这次,很多地方开了,这个是不需要来电人付费的!可是这个只能做部分工作,长期治疗还是需要付费,不能靠一次热线解决!
心理咨询师无偿做公益短期可以,长期会枯竭,他们也要生活!他们的生活不好,又怎么能做好这个工作呢?
还有就是一些大学和单位有心理热线,像社会开放,是免费的!可是我要告诉不知道人,这些是门面工程,宣传和做广告的,你千万不能当真!就算有真的,那和特殊时期危机干预热线一样:只能做部分工作,长期治疗还是需要付费,不能靠一次热线解决!
现在有些人认识不到,以为热线免费可以,为啥还要付费去做,是没看清做的不一样!
上面我分享了,一些可以不用来访者交费,但是不是免费的,仍然有人买单的,如果一时经济拮据,而需要心理咨询,可以选择!要有良好效果,还是建议找专业心理师做付费咨询!
如果一开始就想免费,你要避开一些坑,免得人财两空!这是我最担心的,就是我前面说的,找免费,而我们坦言相告,没有咨询,找了免费的!多少都是不合伦理的,甚至谈不上心理咨询的!
这的确存在,你做咨询十几次,才多少钱,而课程多少钱?很多公司就是开课,让你去上,说能解决心理问题!
其实上课和心理咨询完全不同,需要心理咨询就做心理咨询。
也要再理解,心理咨询,心理咨询是做咨询的成本,心理咨询师学习、自我体验、现场督导,都要钱!并且心理咨询是一定高度脑力体力劳动,心理咨询师投入太大的!
现在越来越多人有条件做咨询了,如果能大家你选择适合的心理咨询师在伦理系统设置下咨询。
心理学家杨凤池老师说:在发达国家,有自己的牙医、律师和心理医生是身份的象征。
我们也在全面建成小康社会,国家也结束如此重视心理咨询工作,在北上广深武汉等城市都是很多人在做心理咨询,我想越来越多人会感觉到心理咨询对自己受到的帮助,这样的话大家相对于收费的认识也会更加再理解。