2.避免冲动。也许是你想踢车，锤墙，骂脏话。停住问问自己那样做是真的有意义吗，如果非要去发泄，注意一点学会适可而止。
3.跳舞啊。也许你你发怒时只想跳舞啊，那肯定去跳。如果没有勃然大怒，就得播放mp3你最喜欢的舞曲，就开始跳舞，大声唱歌。这样的按照外在的表现刺激就能分散开你的有害冲动了。4.哭出来。事实上公共场合应该尽量减少大哭，可是要是你实在气只不过，想要哭也无妨。你又不能只不过一时冲动就去踢东西或者大吼大叫，但流出眼泪能增强激活免疫系统，迅速释放压力。
5.正面自我对话。也就是说喃喃自语，比如说“事情变好的”或则“你会克服所有的东西的”，那些个话都可以对你产生积极主动影响。如果不是你独自一人，那招就更管用了。
6.钻到黑屋里。一招听上去有点极端，但实际上能让你远离自己视觉挤压，尽量避免愤怒。，等待呼吸的频率平复。甚至连换个房间，关上门灯，也能拿到则是效果。刺眼的灯光更容易让人发怒，而如同身处黑暗则使人镇静。7.深呼吸。有许多深呼吸方法帮你恢复平静，一招更何况管用：用鼻子深吸长吸，撅着嘴，从十结束n分之一，同样的尽很有可能缓慢地深呼气。你还这个可以是从嘴巴参与天天练习，经穆鼻腔微微出了气。
8.从五十就开始正数。大声数出，或者轻声低语，都也可以让你迅速平稳下来。紧张身体，那样你单单打听一下数字。专注于这一简单的真的的任务可促进血液循环你稳住情绪，让大脑完全恢复平静。
9.只要也可以你都你选择走开。如果不是你觉得自己情绪激动，何不找个借口赶到，况且你没法听到你心情很不好这一个借口。远远离开人群是可以切换环境、平复心情的最多方法。10.预料另一个平和淡定的画面。闭上双眼，想像之中你最喜欢的地方，反正是儿时度假旅行的沙滩，还是年少时逛过的美丽的湖泊。你还也可以美好幻想你从没吃过的美食，大片森林，一片花，一片黑色美丽的山水。选一个能让你立即平稳下来的地方，可以调节呼吸至使都正常。
11.看电影听音乐心情放松。听一听你最喜欢的歌手也许是能让你平复。音乐能带给人那段记忆。古典音乐和爵士乐有助平复心情，但你要可以找到对你起不了作用的曲子。
第二：假如很你生气很委屈我会哭泣，哭完了后就去睡觉
第三：化比较漂亮的妆，而且买买买
