心情是可以受外界影响的，心情不好时就去自己喜欢的地方，或者去找自己的朋友倾诉。不要把自己一个人封闭起来就好，不要以为自己可以，自己能解决，那样只会更加压抑。你可以这样: 1。倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。 当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 2．旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。 山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。 3．读书 读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。 但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 4．听音乐 音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。 5．求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。 它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 6．做好事 做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。 从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。 7．忘却 忘却也是保待心理平衡的好办法。 忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。 忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。 人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生!!!。
说到糖，可是现代食品、饮品以及其他制造业的宠儿，感觉没有了糖生活就失去了滋味，无异于盐的存在。
正常情况下，人体每天应摄入一定的量的“糖”，以保证人体生命活动所需要的能量。那为什么糖我要加双引号呢，因为人体摄入的糖，不单指我们所认知的甜食和蔗糖等，而且包括类似淀粉等代谢后能生成糖的食物，其实我们人体所需要的的大部分能量来自以淀粉为主的碳水化合物，淀粉在人体内水解生成葡萄糖，葡萄糖被人体吸收，然后会被组织利用。这也是糖尿病人不能过多摄入含淀粉多的食物的原因。
每天适当摄入糖是维持生活动必备能量的物质，只有在超常摄入时才会影响人体的健康。而对于糖尿病人及那些不适合摄入过多糖的人来讲危害更大。甚至有专家称：嗜糖之害，甚于吸烟。过量的糖已经成为威胁人类健康的一大隐形！
这对抑郁症患者，饮食有几个注意事项。
少喝酒，大脑中的神经递质是影响大情绪的有用物质，而酒精也能会消耗这些个神经递质，影响不大情绪。另外，饮洒可能会会影响药物疗效，甚至还出现副作用。
别喝浓茶和咖啡，其中所含的物质会影响大睡眠，而抑郁症患者更加很难再次出现失眠情况，反过来加重抑郁情绪。
不要吃灌头肉，火腿肠、奶酪之类含酪胺都很高的物质，研究发现自己，这类物质会越来越重抑郁情绪。
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今天就随便聊聊和抑郁症更加相关的营养素及食物来源。
是需要是才能生存素B群，维生素B群影响情绪大脑化学物质的产生，特别是多巴胺和5-羟色胺；它们与幸福和喜悦的感觉无关。维生素B1发生普遍缺乏时，会令人情绪失落，思维缓慢，那些的B族（特别是B2、B6和B12、）如果摄入营养少的话，情绪也会被影响。全麦面粉、燕麦、大黄米、糙米、大麦、小米、高粱米、南瓜等维生素B1含量高，这些绿豆、蚕豆、豌豆、红小豆、芸豆等种子食物也含的比较高。B2多含在乳制品、、杏仁和花椰菜中；维生素B6富含的食物有豆类、香蕉、马铃薯、肉类和坚果；牛肉、鱼、海鲜和蛋则有丰富的B12。
比如是奥米加-3必需脂肪酸，大脑太约是由60%的脂肪混编，奥米加-3占了大脑细胞膜的20%以内，奥米加-3（DHA和EPA）同样的途径是可以从饮食中摄入，含量较高的食物有亚麻籽油、鱼油等。
到最后是矿物质镁和锌，镁在大脑中能增强保留正常压力激素浓度，在血液中，它可以不才是脑屏障，依靠压力激素与大脑之间的健康互动，大脑的主要的情绪中心海马回是人体大量锌储存所在地，它进行了微调大脑和身体的压力反应。所含的镁的食物例子是绿叶蔬菜、坚果、肉类、全谷物和牛奶。含锌量的食物例子是红肉、动物肝脏、蛋、牡蛎和海鲜。
要是总觉得情绪低落，是可以接触多吃以下推荐一下的食物，希望对大家有帮助！明确病因的抑郁症患者最好就是跪求专业医生的帮助，有助早日康复！
抑郁症的临床症状特征通常是情绪低落，而情绪低落这个可以有多种表现，未必能一定是哭泣。
抑郁症的程度症状轻重。
抑郁症轻症患者比较多表现出来为外表神色如常，内心有痛苦体验；
中度患者可态度为情绪低落、愁容满面、愁眉苦脸、很自卑等，有点患者常常觉得伴有注意力不集中、记忆减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状；
重症抑郁症患者会直接出现悲观厌世、悲愤、内疚自责自罪、幻觉妄想、食欲差、体重骤减、功能减退、并伴有相当严重的企图，甚至行为。
某些抑郁症患者可态度抽泣。但实际上抽泣是一种发泄行为。从某些特殊角度讲，痛哭甚至还这个可以是治疗治疗抑郁症的途径。而到了重症时，患者还可再产生精神幻觉，各患者的幻觉并差别，这样其表现就更不能用哭泣来标准限制了。
对于大部分抑郁症患者来说，最初的作用效果表现是对人、事、物的淡漠，兴趣缺失，且精力不足。发展中继续，可是会有很强的完全否定心理出现，但未必会肯定会表现出来为痛哭，也这个可以是那些的如社交恐惧、拒绝进食等。
