抑郁症是人的认知系统（某种特定时刻考虑到事情和感受事情）有一种挫败感造成了情绪紊乱所影响到的反应。在情绪紊乱以前，我们的认知系统先会会出现扭曲，那我们怎莫界定标准为认知扭曲起来呢？差不多有这么多两种情况：
1.当心里出现要么一切的话那就半丝的思想。例如考试成绩全是100分，这回成绩考了90分，你的心里感觉上是“完了。我现在什么都输了。”是对这种完美主义者，非对即错的两分思想是极很难有一种心里烦躁的。
2.过多概括。.例如怕羞的你鼓起勇气聚会邀请另一个女孩儿，对方也不能答应就绝决了你。想罢你的做法是“我连不会聚会邀请了，没人比较喜欢我，我一生都会寂寞的。”这个推论使你心里转成了完全扭曲。
3.心灵过滤。当你做错事了，别人警告了你，你却介怀。这是一种你选择性它吸收的坏习惯，它会使你承受不必要的痛苦。
4.贬损积极主动的东西。当别人夸讲你时，你怀疑是在歪曲你，而且不时的以为自己是破落户的，这些贬损积极地的体验，经常会转成你的消极信念。
5.回旋式结论。假如你的朋友与你擦肩而过的机会，还没有和你打声招呼，你会总觉得没人答理你了，以后你就又开始回避朋友了，不过这些痛苦都是你自己营造温馨出去的。
6.情绪推理。把自己的情绪只不过是真理的证据，如果你在三个不重要场合说错了一句话，紊乱了非议，你就会如果说自己是个就没价值的人。女生的情绪推理就我告诉你是儒弱的，做什么都不行啊！
7.肯定陈述。假如你为母亲做一件事情，感觉上没达到母亲的预期，给自己造成压力，不断的怨恨自己，使自己变的了强迫症，但内心非常缺乏动力和感觉到突然冷淡。
8.归己化。要是孩子犯了错误，老师约你对话，你立刻都会想我肯定不会教育孩子，自己是一个多么一次的母亲啊！这种归己化倾向使你流露出了负罪感。
当你这几种状况每天都刚开始会出现时，你可能会就有认知扭曲起来的倾向了，如果不干涉，情绪挫败感是会接踵而至。不过正常情绪是我们人际交往中不可不完全的重要成分，它和语言是相成、缺一不可的。情绪不亚于语言，它通过表情就能提升到相互理解，相互依恋，它是可以极为玄妙转达着交流信息。一但情绪紊乱，就预示着精神层面会出现了问题。人都会变的远远躲开、自暴自弃、冷漠和中有自我谴责的倾向，极为严重的会可能导致成抑郁症状。
所以当我们感觉到认知完全扭曲会出现后，也要给自己增加压力和焦虑，按照冷漠和孤僻的性格，要充分的收集与人相处的机会。结合一些体育锻炼，用自己的理智去达到抑制自己情绪，使自己防范于未然，做个理智思考健康，身心旅途快乐的人。这那是我对轻度抑郁的表现症状和怎么根据情况的一些了解。
胃肠道功能紊乱主要症状态度以胃肠道症状为主兼顾，胃部症状要注意有：反酸、嗳气、食欲下降、想吐、呕吐现象、左上腹灼热感、食后饱胀、上腹不适或疼痛，紧接着情绪的变化，症状肯定外在表现为渐渐地加剧。
肠道症状主要除开腹痛、胃胀、肠鸣、腹泻和便秘，肠道菌群失调还有一个我们熟悉的名字——肠易激综合征。所以才肠道症状也会明显的以情绪变化而改变的，比如说在激动的时候患者很很可能态度为腹泻或者便秘。
说着肠道功能紊乱的病因，最常见的一种的病因是饮食因素，疾病因素和精神因素。而我更不喜欢从脑肠轴，也就是大脑与数量庞大的肠道菌群之间的关系去再理解。
脑肠轴是研究大脑与肠道菌群之间的关系，大脑的情绪这个可以对肠道菌群所调整，而源源不断未知于胃肠等消化器官中的肠道菌群相反也会引响情绪变化。也就是说抑郁、焦虑紧张的情绪，影响了肠道菌群的平衡，也让更易会出现反酸嗳气、食欲不振恶心、反胃、消化不良、便秘等症状的肠道菌群占据上风，所以才在情绪的调节下，到最后出现了上列胃肠道症状。
总之肠道菌群与大脑之间的关系也近些年医学上通常的研究方向之一，人们甚至于计划我们今后通过某个特定的食物去预防和治疗抑郁症，可是这在现在外表看来不太可能，但我不会相信迟早有一天我们是可以你做到，这又是现代自然科学的魅力。
因此并不一定我们的胃肠功能紊乱，也可以更多的是肠易激综合征，是是需要抗抑郁药物治疗治疗的，按照药物控制焦虑、抑郁等负面情绪，情绪可以改善了，很很有可能腹胀、便秘等消化道症状也就与此同时改善了。
