2.动用互联网资源：现在很多互联网平台提供在线的心理咨询服务，.例如“心理健康云诊所”、“心理健康请帮帮我”等，是可以实际在线咨询或是咨询额外心理支持。
3.跪求朋友或家人的支持：和亲密的朋友或家人倾述自己的情绪和内心感受，他们的关心和支持是可以帮助你减轻抑郁症状。
4.自我帮助：是可以按照阅读理解自助心理学书籍、参加过心理健康课程、练习练习冥想、做运动等内心的自我暂时缓解抑郁症状。
5.跪求医疗保险或社会救助：如果没有经济条件非常难了，可以不再申请医疗保险或社会救助，以完成更多的医疗资源支持。
我真不知道你究竟再一次发生了什么，但从标题足已猜出你的孤独寂寞，寂寞的和无可奈何。如果真有别无利用，那你我们就命运掌握在自己的手中。反正抑郁症那就是自身的一种心理障碍，就像相思病一样的，不能压制自己的思想行为了，那你在是没有药物的帮助下，我们自身前提是要有两个恐怖的要想从里面出来的主观认知愿望，并慢慢的不会勉强自己把这些愿望具体落实去。简单的方法给自己重新指定一个全天的活动计划，这3个坦克师起床的时间，锻炼身体的强度，不参加外界活动的次数，每天晚上继续进食的数量，在内心情变化的程度。不愿意自己走出门，给自己找点事情做，特别是能够指导到别人的事情，这样你就有了成就感和获得感，心情就会有了好转，心情完了精神也就为之一振下来了，日久天长你就会发现自己早就开始慢慢地的不可能发生变动了，肯定在可以恢复的过程中，也也曾会有病情反复的情况，此时此刻要学会什么自我调整，这个可以看一些喜剧片，可以去玩玩自己很喜欢的游戏，把注意力迅速地需要转移出去后，别让不好的情绪乱象横生下来。最好不要听伤感的的音乐，别看情感片，不要给自己太多独处的时间，要多与家人联系联系，多跟家人对话，亲人的关心和温暖是你的走出抑郁的最大动力。
