答案是那肯定的，要坚持健身会转变一个人，也会影响一个人的外貌的。
彭于晏更加帅气帅气的一线男明星，他不仅仅长相英姿勃发逼人，不过身材也一流的，但是我看过彭于晏小时候照片的人会发现，彭于晏小时候是个小胖子，身材并又不是挺好的。
彭于晏可以不拿到今天的成果并不慑人意外，反正2011年目的是拍《翻滚吧，阿信》他并且八个月的魔鬼训练，练出了一身仙魔无界体操运动员身形，一结束的彭于晏当然是个小胖子，
不过了，除了彭于晏，张家辉在健身后的外貌的改变确实是非常大的。看张家辉的身材也可以几乎相关证明这一点，只需刻苦锻炼，瘦子都也可以练成肌肉男。电影《激战》让张家辉拥有无数人的健身偶像。可是，那时的张家辉早就35岁，加上基础太差，张家辉每天晚上锻炼好两个小时，一共练了9个月！
每天晚上除了要在健身房锻炼之外，更不碍事的是接受饮食管制“起初戒盐、油、糖”等，中期要每日吃20至30个鸡蛋白增强蛋白质，到到最后鸡蛋已经吃到吐，后期脱水、每次来吃水果只能润湿嘴角，但早上又要抱着石墩在海里跑。
当然了，除了明星外，也有普通人是从运动改变自己的外貌的，下面是前的刷遍了健身圈的一组一家人的减脂综合比图，左到右顺次排列是：老爸减下来了将军肚，小伙练回了公狗腰，老婆产后练出肌肉小蛮腰，就连老妈也瘦了不少。
而图中的小伙叫Jesse，虽然身材还是不错的，可是就是为了能完成帮曾无法从容应酬时、健康状况比较好差的老爸完成减脂，先是自己吃胖了好多10公斤，再陪着老爸花6个月的时间运动减肥，他们个32岁，三个60岁，这变化不服再不行，下面是用照片记录信息下两爷子一定要坚持半年时间健身身体的变化。
从就没运动习惯的父亲，从前能走车的决不下车步行，Jesse也坐在一边父亲不要急于求成，从快走啊值改变速跑，慢慢的父亲也能紧跟儿子的节奏。更不重要的是，父亲对运动这件事继续畏惧，甚至还不断地报了个“快走团”，每天和团友一同步行500米10公里。
运动初见成效，Jesse劝说父亲趁热打铁，不妨进健身房练点肌肉进去！专业训练的难度系数很显然和慢跑不能不能比拟，但老爷子的决心比小伙子还强上百倍，咬着牙将枯燥的训练只要能坚持下去了！在Jesse的陪伴鼓励下，父亲从愁眉不展苦展到特殊专业动作都信手拈来，宛然成了个健身达人。
从运动健身的前一天起，每隔20天他们便会拍摄好一张照片，镜头记录下了这一极为珍贵的变化过程。健身就像米开朗基罗手中的刻刀，在他们发福变胖的肚腩上雕刻出了曲线玲珑的6块腹肌。
在父亲这样的“成功案例”的激励下，平日里缺少锻炼的母亲也加入到了健身大军。原本常因琐事拌嘴的老夫老妻，也因为一起运动感情变得更加越加甜蜜。通过运动，母亲也最终甩肉十斤！
在家庭氛围的影响下，Jesse的妻子在产后也积极按照产后操、瑜伽等运动帮助重新恢复，不仅仅然后再找回少女身材，更比产前不轻的时期也要再轻上34斤！
运动能减肥
长期性运动健身能实力提升身体的基础代谢，同时导致训练什么给他了热量的消耗，体脂率也会减少，体型更加关于完美瘦，大肚腩也会能得到改善，因此脸部脂肪也会减少，我们的五官也会更清晰，轮廓更明显，气质能换取进阶。
运动延缓衰老
运动这个可以刺激人的新陈代谢不能加速排出体内毒素，但爱出汗的时候也这个可以代谢掉一些机体有一种的废物，而且运动也可以逼使人体分泌出来少量的多巴胺挤压大脑皮层以至于你感应到愉悦，所以才会让人心情放松，运动还可以加强心肺功能锻炼机体，因为也可以延缓衰老。
池田大作说：“很平庸的生活使人感觉到一生不幸，波澜万丈的人生才能使人感到生存的意义。”
人这一生哪怕平庸无奇与否，我们每一个人都终将逃离不出人生的下半场。而这人生下半场，拼的便是健康与心态。运动恰好能会改善我们的健康，按照我们的心态，何乐不为呢？
