你好，看了你的情况叙述，抗焦虑的方法有很多，比如，自我增强信心，要对自己有信心，自己不比别人弱。自我反省，自我放松，就是自我放空心情，放松心态，自己减压。采取放松身体，深呼吸，调节胸闷症状。如果自己没有办法缓解，可以去医院精神科，找医生帮助，也可以吃抗焦虑的药物治疗。
经常焦虑紧张，最近几天总是心跳快胸闷然后上课也专注不下去，请问怎么改善这个情况……这是焦虑症吗？焦虑症，抑郁症，强迫症等心理疾病，一般都会有胸闷气短，心慌心悸，头痛头晕，尿频尿急等躯体症状，但主要是坐立不安，心神不宁，战战兢兢，患得患失，惊慌失措等。如果这些症状明显，并且感觉很痛苦，学习效率降低很多，就可能是焦虑症，时间延长就可能形成抑郁症。焦虑是对未来的不确定情的担心，焦虑是担心，焦虑过了头就可以成为焦虑症，消除焦虑就可以缓解症状，而焦虑是大脑想出来的，是一些不合理认知，对事物的不客观评价产生的，一般来说，学生的不合理认知有我笨，我不是学习的料，数学太难，物理不好学，老师和我过不去，同学讨厌等，通过改变这些不合理认知来降低焦虑。有很多时候，由于总担心，加上敏感多疑，缺少安全感，这些焦虑成了自动化思维，自己怎么也控制不住，这种情况，就需要心理咨询师帮助解决，找到专业的心理咨询师，自己积极配合，也需要家长参与，理解孩子，就可以消除焦虑，自主高效的学习，提升学习成绩，并且每天都不累，活的比较轻松。现在因为出现焦虑，形成学习障碍的学生很多，不能正常学习，在严重点就可能形成抑郁症，不得不休学在家，这些休学的孩子，如果得不到正确科学的帮助，就是改变不了一学习就难受，一到学校就难受的条件反射，基本不会复学，有的孩子多次复学都会失败，在家待上几年，就可能与出不去家门，甚至与社会脱节。作为家长，努力工作是为了孩子有更好的未来，如果出现这样的情况，要积极寻求帮助，不能拖，不能等，引导孩子接受咨询，快点回到学校学习。
焦虑症会导致高血压和心率加快。焦虑症状可导致交感神经系统功能亢进，增加血液中肾上腺素的浓度，增加血压，加快心跳，皮肤苍白，口干舌燥，瞳孔放大，手掌和脚趾出汗增多等。焦虑症的危害包括身体表现、精神运动焦虑、病理性焦虑、认知障碍和失眠。
