能够感觉到自己是讨好型人格，内心自卑的人，很多人对自己的第一反应，是对自己苛责，觉得自己不好，而这又更一系列会加剧了他们的讨好卖乖和不自信。
变动的第一步，是能学会原谅自己。
这样的人格类型，充斥于没有回应的成长环境，论是家庭应该当初的社会环境，一定是太多回应的，以至于个人不能清醒地自己的感受，而不认同了外界的要求，他们感受到别人忽略了他们内心深处的体验，但他周围的环境好似都在说说他：他的感觉是错的，外界的才是对的。于是，他们也不得已忽略了自己的感受，最终达到一路追寻别人的体验，是因为，他们是“错”的，别人是“对”的，他们的意志仅有不断着“对”的进行了。因为就没自我，进而再产生恐慌，仅有让别人高兴，才能以至于人际关系成功了发展继续，甚至才能尽量减少别人的攻击与报复。
他们内心深处不过都是焦虑不安自卑感的，缺乏价值感的，只不过他们一直都不断他人运转，很难谦让自己的感受，并且，他们不是那么容易确立起完全的实力，别人比较容易看见他们的成绩，他们自己更是感觉压抑与屈辱，因为他们一直找到自己。
这是需要肯定不能怪自己，而且最初的我们，都是强大者的，而父母和权威，是上帝，他们说什么，我们没法听什么。而，不斥责自己，反而要明白，自己的这条路，起步不好，自己需要比有些人多走一段距离。
完全的改变，来自于学会尊重自己的感觉，同样的，围绕自己发动了攻击生活协作。
习惯了奉承的人，是对能够的做自己，会有不养成的习惯，甚至连恐慌，是因为这是自己未曾熟悉的和感觉。而克服这个感觉，坚持两个月理性的去实践，是非常重要的，而且，仅有在理性的实践中，才能找到新的体验，才可能远离了之前的恶性循环。
要会唯一的做自己，围绕着自己的感觉陆续开展关系，可能会遇见同时两个挑战，应该是周围的人可能会会怪怨你，毕竟你变地与原先不同，会倒致周围的人异常感觉，哪怕质疑，这非常容易让一些人自我怀疑，一定要坚持不过去。成长并不是曲折和艰辛困苦的，应该是我们在孤独中绝对无法坚定自己，这时，需要摈弃杂音，违抗内心深处真正的的呼唤。
当我们坚持过来，我们渐渐地的不断着自己的感觉和需求接受人际互动时，慢慢的，然后你会发现，你的内心深处是如铁般的，你越来越有底气了，你不必须这样的话累，就这个可以积极主动地建设性的自我发展中了。
