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该怎么玩就怎么玩，该干什么就去干什么，晚上该睡的时候-放一下松就睡，别窝在家里或室内，慢慢就没焦虑了。
如果没有一天两次或两次以上的情况，也可配合一下中成药，黄连上清丸、礞石滚痰丸合用。一天1至2次。慎凉辣油腻食物，坚果（坚果油多）。
按这样做，大多数焦虑都能消除，理论就不多说了。供参考
