1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说,具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此,要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观,保持乐观向上的健康情绪。2提高文化素养。一般来说,一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物,认识自我和他人的关系,自觉地进行自我控制、自我完善。3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法,把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来,保持情绪稳定,避免冲动。4要强化自我意识。遇事要沉着冷静,自己开动脑筋,排除外界干扰或暗示,学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理,克服自卑,培养自信心和独立性。5要强化实践锻炼。一方面要加强学习,积累知识,开阔视野,用知识来武装和充实自己,提高自己分析问题和解决问题的水平,并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力;另一方面,要积极投身到部队生活实践中去,刻苦锻炼,不断丰富经验,提高自己的适应能力。6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事,就应义无反顾地走下去,想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美,不必苛求自己没有一点失败,不必过多地注意别人怎样议论你。7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时,抑制一些不可能实现的需要。如古人所云:"鱼我所欲也,熊掌亦我所欲也,两者不能兼得,舍鱼而取熊掌也。"8要强化积极思维。俗话说:"凡事预则立,不预则废。"平时注意经常思考问题,增强预见性,才能及时、果断、准确地做出选择。
自信,就是一个人对自己能够达到某种目标的乐观充分的估计。自信对一个人确实很重要。拥有充分自信心的人往往比一般人更易获得各方面的成功。建立自信的方法:1、经常关注自己的优点和成就,长自己的志气。你总会有优点和成就的,把它们写在纸上。对着纸条,经常看看、想想,这叫做“自信的蔓延效应”。2、多与自信的人接触和来往,“近朱者赤,近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起,你也将会萎靡不振。若你常与胸怀宽广、自信心强的人接触,你也会成为这样的人。3、自我心理暗示,不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化,经常告诉自己我能行,我可以。4、内观法是研究心理的主要方法之一,冷静地观察自己内心的情况,而后毫无隐瞒地说出观察结果。把变化的心理,毫不隐瞒地用言语表达出来,那么就没有产生烦恼的余力了。这样不但可将内心的紧张感驱除,也能使心情得到平静。5、练习正视别人。一个人的眼神可以透露出许多信息。不正视别人通常意味着:感到自卑,感到不如你,怕你。躲避别人的眼神意味着:我有罪恶感;害怕被看穿。这都是一些负面的能量和信息。正视别人等于告诉你:我很诚实,而且光明正大。我相信我的话是真的,毫不心虚。6、把你走路的速度加5%。心理学研究发现,借着改变姿势与速度,可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现,身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人,走路都拖拖拉拉没有自信心。有超凡信心的人,走起路来比一般人快,像跑。使用这种“走5%”的技术,抬头挺胸走快一点,你就会感到自信心在滋长。7、练习当众发言,在会议中沉默寡言的人都认为“我的意见可能没有价值。其他人可能比我懂得多。”从积极的角度来看,如果尽量发言,就会增加信心,下次也更容易发言。所以,要多发言,这是信心的“维他命”。8、咧嘴大笑。大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力,它是医治信心不足的良药。在恐惧时,从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪,还能马上化解别人的敌对情绪。9、用肯定的语气消除自卑感。不同的语言可将相同的事实完全改观,而且也给人以不同的心理感受。运用肯定或否定的措词,可将同一件事实,形容成有如天壤之别的结果。常用有价值的措词或叙述法,则可以将同一个事实完全改观,会有助于驱除自卑感。自信与自卑常会受到语言的影响,所以说,否定意味的语言,对于一个人的心理健康有百害而无一利。10、用自信培养自信。如果缺乏自信时,一直做些好像没有自信的举动,就会愈来愈没有自信。缺乏自信时更应该做些充满自信的举动。为了克服消极、否定的态度,我们应该试着采取积极、肯定的态度。11、做自己能做的事时,个性会显现出来。要试着记下马上可以做的事,然后加以实践。因为今天关系着第二天,今天可以动手做的事如果没有动手做,明天再要动手做就会变得更加困难。把大目标分成几个小阶段来达成。每达成一个阶段,都会产生新的动力。然后就会激发达成终极目标所需要的动力。所以,我们应该像砌砖块一样,一块一块堆砌起我们对人生积极、肯定的态度。
无特长≠自卑!个人特长虽自卑有些联系,但不是直接而必然的联系。自卑的另一端是自信。自信是对自己的认可,对自己的赞美,这些认可和赞美更多的来自于日常生活中的成功体验。培养自信心,可以从以下几方面入手:一、体验成功。经常让自己沉浸在成功的体验中,哪怕是小小的成功。二、榜样的力量。多去体验和自己相似的人的成功,看到和自己相似的人成功,意味着自己也可以像TA那样取得成功。三、挖掘更多的资源。
一星期不低于四至六次的运动量就可以了,无论早晚,不需要天天坚持。
诚谢悟空邀请。“心理障碍”是一个十分宽泛的名词。它包括的范围很广,焦躁、痛苦、强迫症、内心压抑、抑郁症、无端歧视等等。归结起来,包括心理和生理两方面的问题。心理障碍有轻有重。一般人,都或多或少存在,只是不影响自身生活和触及社会而已。严重时,形成深度的心理和生理疾病,就必须对症医治。幼年的孩子,有心理障碍的不多。个别会因为生理原因从小出现,而且不容易纠正。成长过程中,由于家庭环境、教育,长期积累,容易形成后天的心理障碍。但是,早期发现、及时疏导,很容易纠正。那么,孩子有了心理障碍应该怎么办呢?首先,家长要多花时间呵护、陪伴,找出原因比如,孩子从小自闭,不善言语、不喜欢沟通交流、不喜欢与同龄小朋友相处;孩子自幼多动,一刻也闲不住,喜欢恶作剧、喜欢惹是生非、家长时刻胆颤心惊等等。还有,孩子常做恶梦,惊醒后十分恐惧、难以再次入睡;孩子自幼过度操心,关门关窗关煤气、室内嫌脏、衣服频繁要求换洗、见到虫子草木皆兵等等。一般来说,前者属于生理遗传问题,后者属于后天环境、培养或遇事影响造成的。要找出孩子心理障碍的症结,家长需要亲自陪伴、多花时间、加强关爱。从中仔细观察孩子的一言一行,耐心呵护、基本确定造成症结的起因。其次,家长要对症下药,逐步改变孩子后天形成的心理障碍问题俗话说,“解铃还需系铃人”。孩子后天形成的心理障碍问题,一般属于环境、家庭教育培养、突发的孩子心灵无法承受的事件等,都需要家长摸排清楚。针对孩子这方面引起的心理障碍,要咨询专业的心理咨询师。按照心理咨询师的指导,有计划、有目的、针对性的去温暖、呵护孩子,逐步改善、并建立孩子正确的观念和意识。其过程中,可以从这方面简单、微小、单一的事情做起,采用相关的儿童故事、小游戏等,逐步扩大、深入。在爱与温暖、表扬、鼓励中,让孩子自觉地、轻易地改变,以前造成症结的不良思维。再次,对于来自遗传的心理障碍,必须配合心理治疗师诊治来自遗传的心理障碍,相应比较难以医治。需要家长求助于心理治疗师,沟通、交流并辅以药物长期治疗。这个过程,可能需要花费大量的时间和精力,还需要辅以药物或手术治疗。家长需要做好充分的思想准备,也许需要分阶段、多疗程进行。比如,智力偏低、自幼长期少言寡语、自幼见人就会敌视等等。这些与生俱来的心理疾病,可能存在遗产基因造成、可能在母亲怀胎时用药引起不适、也可能出生时受到创伤所致,还有就是母亲怀胎时恶劣的环境、或突发的事件使母亲受到惊吓、进而伤及了孕育中的孩子。总之,孩子有了心理障碍,作为家长要树立信心,保持乐观的态度,正确的对待。也许,在家长和医师的加倍温暖、正确医治下,能够快速的得以改善或根治;也许,改变或治疗,需要一个漫长的过程;或许,孩子能够减轻,但暂时不能完全康复。但是,无论如何,我们都应该给予孩子一个温暖、幸福的生活环境。切不可因为耐心而自暴自弃,更不能因为长期的疲倦而企图放弃。生活中有很多温暖人心的真实故事。因遗传而天生痴呆的孩子,在坚强母亲的陪伴、培养下,十年后生硬的唱出了,“世上只有妈妈好”的歌曲。正像乐观、顽强的妈妈们所说的,“无论如何,只要孩子在自己的生命过程中,适应、快乐,就是妈妈的幸福宝贝和生命”。亲爱的妈妈们,让我们坚定顽强、共同努力。