编者按——国际积极教育联盟IPEN（the InternationalPositive Education Network）成立于2014年12月，是由“积极心理学之父”马丁·塞利格曼等积极心理学研究者、世界上首创“幸福教育”的英国威灵顿公学前校长安东尼·塞尔顿等教育专家共同发起的一个全球组织，它旨在发展学生的品格优势和幸福感，推动“品格与学业并重”的积极教育。在最新一期的国际积极教育联盟（IPEN）时事通讯中，IPEN在的联络人、清华大学积极心理学研究中心办公室主任赵昱鲲撰文介绍了积极教育在的发展现状和发展趋势。
自从知道“积极心理学”这5个字后，我的精神世界发生了巨变。
我觉得我一直是个悲观的人，不管遇到什么事，总是往坏里想。小时候就算我考试考的好，考了第一名，也只能高兴一下，接着马上陷入担忧：下次考不好怎么办？老师怕我们骄傲，会讲一些“做人要谦虚”之类的话，讲的时候还会瞟我两眼，估计就是说给我听的。老天，真是冤枉我，我像骄傲的人吗？每次上台领奖的时候，其实我心里都很尴尬，我觉得就算考第一名也不需要站在大庭广众之下捧着奖状对着大家笑。要不然下次失败的时候你看别人怎么挤兑你。开始读小学时，我就意识到：只能成功，不能失败。考砸了是会挨打的。尽管我在少年时被称为学霸，可是记忆最深刻的却是数学考了70分被打。哪怕你平时再优秀，只要一次失败，就会被钉在耻辱柱上经常被人说。一次失败，就会被人扣上“脑子不中用、笨蛋”的标签。所以，对于失败，我非常地恐惧。大人们不断地要求孩子成为一个优秀的人，对他们寄予厚望，让孩子帮助他们实现梦想。可是，几乎没有人教我们：跌倒了该如何爬起来。失败时的伤痛，只能独自承担，还要提防外界撒过来的一把盐。失败，这个词对我来说就是红色的危险警告。我拒绝这个词出现在我的生命里。所以，每次做什么事，我都害怕：失败了怎么办？怎么办？怎么办？后来我自己得出一个结论：少做事，少尝试，那失败自然就少喽。于是我在逃避中成了一个悲观主义者，也许是受家庭影响，也许是基因里本来就有这成分。我经常无端地对人生感到绝望，我咳嗽一下就生怕自己得癌症，我被人笑话时会觉得天塌地陷，我遭受挫折了会觉得前途无望。我看着别人大胆地去尝试，失败了能迅速走出来，内心真的是无比羡慕呢。为什么我总是担心害怕呢？为什么我总是看到自己的不足和社会的阴暗面呢？有一次，写作群的木棉姐听我倾诉后，告诉我：你可以接触下积极心理学，说不定能帮助到你。听她这么说，我到网上买了积极心理学的书开始看。这一看不打紧，积极心理学的大门向我打开了。自从知道“积极心理学”相关的知识后，我感觉自己的精神世界发生了巨大的变化。当然行动上也有变化，只不过没有那么快地转变，要循序渐进。可能有人会问：积极心理学有这么神奇吗？其实它一点也不神奇，它只是帮助我们挖掘我们本来就拥有的东西。积极心理学更关注人类的优势。人类自身确实存在许多缺点，可是如果只盯着缺点，一个人就缺乏自信和动力。如果你把注意力更多地放到自己的优势拓展方面，往更好的方向发展，当你的优势越来越突出，你就会拥有自信。成年人要这样做，对待孩童更是如此。有的家长天天拿自己孩子跟别家的比，动不动就觉得自己的孩子这里不行那里不行，反正就是比不过别人。如果孩子出生在这样的家庭，那一定是非常痛苦的，就算是天才也会被打击成傻瓜。你为何不看看自己的孩子有什么优势，然后帮TA发展呢？我看待自己，就是一直盯着缺点，觉得自己自控力不强、不够勤奋、不够勇敢、不够时尚……总之各种不满意，越看越嫌弃。后来我就学习用积极心理学的方法来发现优势。我做了克里斯托弗·彼得森教授的VIA测试，发现自己的性格优势主要是：好奇心、热爱学习、洞察力、领导力、谨慎、谦虚、幽默等方面。我也找出了具体的证据来证实我确实有这些优势，比如说我对新的知识总是非常好奇， 愿意主动去学习。我坚持写作、运动，带动其他人参与。我能够从平淡的生活中发现有趣好玩的一面，而且乐意去欣赏美丽的事物。这些，本来就是我自身存在的东西，并不是别人给予的。可是由于之前我的悲观思维，我看不到。我很庆幸我的好奇心尚在，它指引我去学习积极心理学、去更好地完善自我。在和他人交往的时候，我们也要学会去关注别人的优势。我们的积极回应和消极回应的比例至少是3：1。当你能够发现他人的美好，那你的人际关系方面会有所改善。否则你看谁都不顺眼，那谁还想靠近你呢？我开始记录感恩日记，每天临睡前记下当天值得感恩的三件事情，或者5件10件也行，最少也要写一件。而且带动我的朋友也来一起记录。虽然这个记录时断时续，但我一直没有忘记这个事情，我时刻提醒自己，要常怀感恩之心。每天三件感恩事，曾被心理学家马丁·塞利格曼运用到他的课堂里以及美方的士兵心理培训中，这样可以加强他们的积极情绪，会对他们的工作、人际关系方面有好的促进。在我记录的过程中，刚开始并没有什么效果，我想难道自己就是一个冷血人，体会不到快乐吗？有一天我的情绪非常差，整个人的状态都不好，我觉得这个世界都对不起我。临睡前，我写总结，回忆白天发生的事情。因为主要是写值得感恩的事情，所以那些不愉快的事情就被我暂时放到了一边。我想到了白天我曾经帮助了一个人，那个人开心地对我说谢谢，这说明我的内在还是有善良的一面。我想到了白天我曾经拍过的美景，我拿出来欣赏了一番。我想到了白天我曾经去吃过的美食，我回味了一下。我想到了白天我曾经看过的一篇文章，是一个姑娘写的。她在工作中犯了错误，她没有逃跑，而是勇敢地去面对和承担，最终她把这个错误变成了机遇，她的人生迎来了新的转机。这个故事让我感动，我也从中有所收获。当我记录完毕，我心中涌动着感恩，我觉得生活还是挺美好的，值得我去珍惜它、享受它。这个时候，我真的体会到了：这个积极心理学记录方法虽然简单，却有着意想不到的威力。积极心理学，还有很多很多值得我分享和实践的东西。篇幅所限，我一时半会也说不完。我知道，我的人生因此在慢慢地往更好的方向变化着。我很幸运，能在无助的时候接触到这样一门学科。如果你感兴趣，也一起来学习吧！推荐我阅读过的积极心理学书籍：《积极心理学》克里斯托弗·彼得森《活出最乐观的自己 》马丁·塞利格曼《认识自己，接纳自己》马丁·塞利格曼《真实的幸福》马丁·塞利格曼《持续的幸福》马丁·塞利格曼《幸福的方法》泰勒·本-沙哈尔《幸福超越完美》泰勒·本-沙哈尔
知足常乐是个中性词。不好不坏。
一，不力争上进。劝世人见好就收。
二，也不对社会造成危害。
“积极心理学是一门新兴却迅速风靡全球的学科，它打破了近百年来心理学“挖伤疤，找问题”的消极模式，力图从人的潜力、正能量和角度引导人们转变观念，实现幸福目标。”（哈佛大学心理学博士、城市大学副教授岳晓东老师）
积极心理学之父塞里格曼先生通过一个著名心理学实验提出了“习得性无助”的说法，既然负性情绪及消极行为是可以通过环境的改变和干预而习得，那么我们正向积极的情绪及行为也是可以通过积极创设情境和干预而获得的。换一句话说，幸福是有法可寻的，在积极心理技术中，我们可以通过积极情绪的培育、积极人际关系的建设、消极意义的积极转化以及积极心理品质的训练来一步步实现每一位体验者人生的蓬勃。
积极心理学对于每一个普通大众来说，可以有以下几个方面的帮助：
一是让每个人通过学习和成长培育出对未来的希望，从问题模式中跳出来，拥有让自己更幸福的能力；
二是从行动上积极地做改变，像感恩拜访、每天三件事等积极心理技术都既简单又有效的行为处方，来帮助自己实现更好的状态；
三是从社会科普的层面，更大范围地让每一个希望获得幸福人生的大众都有一个机会可以来接触心理学，学习心理学而获得更好的成长。
