一:找对医生，正确诊断。二:学会发掘自己的抑郁引发点，是否是突然事件加上自我性格合体，才导致自己陷入抑郁困境。。剖析自我因素，学会探究自我和反思自我。向内探，寻内理，会放下，顺自然。三:心存希望，认清状况，改变自己。四:去了解抑郁，看一些相关疗法，如森田疗法……最后，放下执着，修炼自我，心存善念，知行合一！
我曾经是一名重度抑郁症患者 在得病之初不吃不喝 整晚失眠 不一定什么时候就嚎啕大哭 我不但抑郁 还患有精神症有一次抑郁发作了 我家人都不在家 我锁门拿着我吃的藏药蒙药 还有一种药氯氮平 找了个没有人的山沟寻死 我把药都吃了 天不绝我 吃了好几个小时没有任何反应 我就回家了 我家里人找我都找翻天了 到了晚上7点多 我就觉得反胃想吐 药被我突出了一部分 当时吃的可能不是太多30多片 平时氯氮平吃4片能睡十几个小时 然后我就昏睡了 睡了整整一天一夜 我父母把我送进康宁医院住院治疗 我的主治医是个特别好的人 他告诉我妈 等我精神恢复一点后给我找事情做 对我恢复有好处 正好我家亲戚开卖店我去给管账 进货点货 发病了就我父母顶替 就这样 忙碌冲淡了我心里的痛苦 当我知道运动可以减压对抑郁症恢复有好处我就去跑步 我原来特别讨厌跑步 但是坚持 从一圈开始 每天五圈 每圈300米 过了一段时间我跑1500米不费劲 渐渐的我爱上了跑步 身体素质得到很好的锻炼 我的抑郁症也轻了不少 那一年我再去做心理测评 中度抑郁 到了适婚年龄 我遇到了我老公 他知道我有病但是他不嫌弃 我们结婚了生了两个男孩 有了孩子 我的全部精力都转移到孩子身上 那种痛苦的感觉离我越来越远了 我现在再去做测评 无抑郁症 我太高兴了 终于摆脱心中的恶魔了 现在的我乐观开朗 对未来有着美好的憧憬 我要把我儿子培养好 等我儿子发达了我就和我老公游山玩水 健康饮食 享受美好的生活！
有“不想跟同学交流，不想出门上课，班里开新生欢迎会别人都在笑，就我一个人特别想哭，整场班会一直在忍着眼泪，觉得自己很没用，”这样感觉足以说明堆积如山的抑郁情绪还没有被消化。
实实在在不清楚休学一年的时间是怎么安排的，休学不是在家不到学校。是离开学校接受治疗，关键是治疗，治疗关键是改变抑郁情绪，降低、消化抑郁情绪。显然休学一年没有达到休学真正康复的目的。抑郁症患者都希望自救、坚信自救，事实证明自救无效，如果抑郁症患者有能力自救，此能力的展示，一定会在抑郁症的萌芽状态，不会保留到被诊断抑郁症后再施展。有“休学一年还是无法像正常人一样过集体生活，特别想逃开这个学校回到家里窝在自己的床上，觉得只有在家里才能隔绝外界一切。”这样的情绪一定是没有接受系统心理干预的结果，与“现在特别害怕自己以后都像一个废人一样生活下去，真的不想再让父母失望痛苦了”无关。如同骨折，在家休息，没有治疗，再次行走时，骨折仍然存在，骨折带来的症状、痛苦没有消失，无法行走。
抑郁症休学一年再去学校仍然很痛苦怎么办？ 接受系统心理干预，标本兼治。一切没有接受有效心理帮助的抑郁症治疗，都是自欺欺人。关注心理，关注我。
我得抑郁症五年，期间两次治愈停药，很不幸，我又犯了第三次。现在大夫已经不让我停药，或者说就算我情绪很稳定，大夫也建议我吃最低药量。我目前已经停了一种抗抑郁药，吃两份安眠药和抗焦虑药。抗焦虑药剂量也准备减量，但安眠药停不了。
抑郁症想要治愈一次不难，难在自己可以调整自己的状态，管理自己的情绪。我就是因为每次治愈后都有事情将我打回原形，经历过三次复发我找到了适合自己的生活，就像网上说的，天下就三件事，一关你屁事，二关我屁事，三老天的事。
您好，我是心理咨询师成都秋水长天，我来回应您的问题，希望能对您有所帮助！！
很多时候我们不是自己真的病，而是在这个病中，我们可以获得一些好处，比如总会以我是病人，你们就不能照顾一下，考虑我一下？比如我都是病人，那么繁重的工作怎么还好意思还安排给我呢？比如我都是病人，这件事没办好也很正常嘛。记住如此了，就是能在病中获得没有病时的好处。就是疾病获益。由此就有一些人愿意沉溺在病中，不想病真的好起来！
不知道您又是如何判断与感觉到自己的抑郁症减轻了？更不知道这些感觉抑郁症减轻了又更加痛苦的感觉是怎么来的？这些感觉又让您感觉到了什么？
不知道，在您的抑郁症期间是否是专业的心理咨询师或者心理医生给予您指导？
如果有的话，个人建议可以把您的感觉与感受向他们表达出来，看看他们会给予您什么答案？
如果没有心理咨询师或心理医生帮助的话，个人建议还是到当地的专业机构寻求专业的帮助与指导！
祝您开心！！
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