抑郁症不能只靠熬,建议找专业医院治疗。在有自救想法的时候积极自救,寻求专业人士的帮助才是正确的做法。自我调整方面,有念头的时候一定要给自己冷静的时间,比如说告诉自己,想结束这一切可以,但是我要把事情安排一下。写写遗书,安排一下后事,一般来说过去这个情绪小波峰这个念头就会下去了。如此反复,不用给自己特别大的心理压力,越自己越觉得辛苦,告诉自己我随时可以结束这糟糕的生活,只是现在还没准备好而已。在此同时养个小动物对病情很有好处,因为动物的爱特别纯粹,抑郁症患者自我价值评价很低,但是至少可以告诉自己,对于这个小动物来说,我就是它的全世界,我再不好,它都会跟随我。同时可以在有自救意识的时候强迫自己做一下运动,出汗的,大汗淋漓对心情很有帮助。这是我的个人经验,希望这些对你能有所帮助。加油(ง •̀_•́)ง
谢邀!阳光型抑郁症最明显的特征就是具有强烈的“逃离现有环境”。表现在平时就是内心缺乏安全感,对什么都提不起兴趣,一个人的时候经常陷入为力的恐慌消极状态,莫名其妙的对亲近的人发脾气,总想找个人说说心里话可临了又什么都说不出。我曾经是中轻度患者,我就是通过跑步,长途慢跑,一次一小时左右,坚持了半年,然后就慢慢地心境开朗起来。我自己觉得很神奇,具体道理我也讲不出来,不过你可以试试!因为不管怎么说现如今生活压力如此大,长跑作为一项运动既舒缓神经又能锻炼身体,很适合作为解压的一种。
用最普适的语言,讲述最复杂的心理。抑郁症9条标准,网上很多,可以自行查看。这里通俗的讲,有这么几个表现:(切勿强行对号入座)1、不开心!不开心!不开心!重要事情讲三遍,不要问理由,问理由更不开心,没意思。2、都是我的错,是我没用,没意思。3、啥也不想干,没意思。4、吃不香、睡不着,生活无趣,没意思。5、为什么活着,没意思。一周这种状态,还不能调整,找心理援助或直接去医院。最后一条很重要:能帮你的只有自己,如果连你都不愿意帮助你自己,再多答案也没用,加油!
抑郁症给人带来的痛苦很大,我很能理解你的感受,因为我的外公就患有抑郁症,因为工作关系身边也会接触到很多抑郁症患者。抑郁症是一种慢性的精神障碍,恢复起来较为缓慢,但积极寻求治疗对与病情改善是有帮助的。我建议:第一:抑郁症就像心理感冒,是一种常见的疾病,要敢于面对自己,积极寻求助。你患有重度抑郁,我想你应该去精神专科医院或综合性医院精神或心理科诊治过了,当前你有在按遗嘱服药吗?现在很多抑郁症患者对药物很排斥,其实这种观念是不正确的。抗抑郁药不会让人成瘾,轻度的抑郁症可能无需药物治疗,而中、重度的患者均需规律服药,早期的抗抑郁药副作用大,但目前新型的抗抑郁药(氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰等等)副作用较小,对于抑郁症治疗的效果还是不错的。第二:药物治疗的同时辅以心理治疗。虽然当前我国对精神障碍的治疗是以药物治疗为主,但是部分医院也已经开始采用心理治疗,比如说认知行为治疗对抑郁症进行治疗,对抑郁症的治疗有一定效果。第三:你是独特且有价值的。你平时可能忽略或者并不在意这一点,但是如果你去询问家人或朋友,他们肯定会说,你是他们生命中重要且不可缺少的一部分。总之,抑郁症患者只有接受专业治疗才能治愈,回归正常生活。早发现、早治疗并坚持按疗程完成治疗,才是应对抑郁症的最佳策略。希望你积极寻求助,尽快走出抑郁的阴霾,祝福你,祝你早日康复。
谢邀!我曾经患过抑郁症,后来在各种助缘的帮助和自己的努力下,走出来了,现在是一名专攻抑郁和焦虑情绪咨询的心理咨询师,相信你在问这个问题时,在网上已经看过不少帖子了,网上的我就不重复了,我结合自己当年的实际经历,谈谈抑郁症的症状吧。抑郁症的症状,可能会因人而异,但有些症状是比较普遍的,比如,临床上所说的:长时间的情绪低落且与其处境不相称。这倒是一个值得讨论的点,因为抑郁症患者在患病期间,恐怕是不认可这一条的,周围的人也许觉得他是想多了,认为他处境挺好呀,有什么必要抑郁呢?认为是抑郁症患者庸人自扰。但抑郁症患者可不是这样的感觉,抑郁症患者在患病期间,会觉得自己的心境是比较符合自己的处境的,毫无违和感,自己的处境就是很糟糕的呀,各种不顺心的事情和灰暗的生活,仿佛一切无望。所以这点要注意,当自我感觉有较长时间的抑郁状态,而又没办法自行纾解时,最好及时到正规医院心理科检查或寻求心理咨询师的帮助,这需要克服病耻感。我回忆了下自己当年的患病经历,结合自己现在接待的抑郁来访者,从中发现,一开始来访者的病耻感和认为自己并不不符合“持续的心境低落并其处境不符”这条标准而不去就医或寻求帮助,往往会错过好的就诊时期或咨询时期,导致病情恶化,使治疗难度和耗费的精力大大增加。谈完抑郁症的典型症状:持续的情绪低落,我们来谈谈抑郁症还会伴随的其他临床症状。首先是失眠,这也是我患病期间出现过的,这是个需要重视的症状。睡眠对人体很重要,失眠对抑郁症和焦虑症的加重非常明显,如果连续失眠,要引起重视,哪怕暂时不去看抑郁症,也需要去找办法改善睡眠质量,例如强迫自己早睡早起、睡前不翻看手机以免引起大脑皮层兴奋难以入睡、使用助眠方法等,一方面,可以避免症状继续恶化,另一方面,也可以对抑郁有缓解作用。除开失眠,在抑郁症的中度和重度阶段,还可能出现其他躯体化的症状,如过敏性鼻炎、胃痛、偏头痛、湿疹、仪器检查正常但可感知的身体某些部位的疼痛等,出现这些症状时,因为常常找不到病因,会使抑郁症患者感到焦虑,加重抑郁。这是要稳住心态,以我自己的经验,这些症状在抑郁症康复后,或好转期间都会慢慢消失,不要担心(当然有些随着抑郁症的持续慢慢转化为实体的可检查出的疾病,如胃溃疡、肿瘤等)。以上就是我关于抑郁症症状的一些分享,如果你有情绪困扰,想寻求心理咨询帮助,可以私信我。