一颗强大的肾脏，成就了男人，愉悦了女人！
肾，为生命的发动机，先天之本！
所以，养好肾脏健康，对身体健康有着重要的作用！
想要肾脏健康，就要先了解，哪些日常行为会“伤害肾脏”健康，从而尽量去避免！
再养成良好的养肾习惯，这样“双管齐下”，对肾脏才是最好的保护！
一旦，脚和脸出现这4种迹象，十有肾已损伤，最好去查查！
迹象一、脸浮肿，口臭重
肾脏是负责代谢尿液的器官，如果肾功能受损，那么体内的水分就不能很好的排出体外，这样就会出现浮肿的现象。
尤其以脚部，眼睑周围严重，若伴头痛，呕吐，皮肤发痒、口臭等情况，小心是尿毒症。
因为病程进展到了终末阶段，由于无尿，氨气等毒性物质无法排出体外，就会潴留在血液中，并通过口腔排出，此时呼出的气体就会有一股尿味。
迹象二、耳朵暗淡，嘴发黑
肾开窍于耳，所以耳朵的情况可以很好的反映出肾脏的健康。
若是耳朵出现变黑、怕冷、或是听力下降，耳朵变瘦等，小心肾虚。
正常人的嘴唇一般红润有光泽，但是肾虚或者肾炎患者，就会出现嘴唇发黑的情况，一定要小心了。
迹象三、小趾干瘪、无新月
小趾是足少阴肾经的起源，所以脚小趾粗大、厚实的人肾气也比较盛，肾功能一般比较好；
但脚小趾细小、皮薄的人，说明肾气比较衰弱，肾功能相对要弱一些。
迹象四、脚底受力不均
肾经源于足底，肾不好的人，肾气不足，会出现脚部用力不均的现象。
脚部用力不均匀可以看看鞋子，如果是脚后跟处先磨损，那就要警惕肾脏问题；若是小脚趾侧面鞋底，就要注意保护心脏；若是大拇趾内侧有磨损，要当心预防肝病了。
想要肾好，就要做到“三要、四不要”！
养肾“三要”
一、吃养肾食物
1、黑色食物
滋养肾脏，黑色入肾，日常多吃点黑色食物，有益肾脏健康，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。
2、有机白瓜子油
有机白瓜子油含有的粘多糖、氨基酸、植物淄醇等物质，可以调整膀胱及尿道功能，具有预防肾结石、缓解前列腺增生肥大及由此引发的尿频尿急夜尿频多等症的功效，因此在许多欧美国家，它是作为男士功能性营养补充食品来食用的。
3、适当吃肉
虾肉有益肾、补精之效，经常吃虾，可强肾健体。羊肉富含优质蛋白质和脂肪，具有益肾、温中暖下、补气活血之效。
二、多喝水
体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出400ml的尿液，如果喝水少，就很难有充足的尿液，来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素，长此以往，肾脏不出问题才怪呢！
因此，每人每天要最少喝1000ml的水，才能维持身体平衡，保证肾脏健康，可以自己动手做点养肾茶饮，每天喝一点。
取番麦须1g，白鼓丁根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成白鼓丁番麦须茶包即可。
番麦须性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆的功能，主治急、慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等。
白鼓丁性味甘，微苦，寒。归肝、胃经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。白鼓丁又称“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，和番麦须一起可增益其排石作用，对慢性肾炎也有缓解作用；
玉竹可调节体液，玫瑰综合滋补，四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益，对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助。
三、运动强肾
运动强肾，拥有强壮的身体才会有好的肾，这时很多男人都懂的道理，除此之外，想要强肾，也要做到以下几点：
1、热身运动
双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。
2、腰部按摩
分为两步：
（1）首先两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
（2）两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，渐渐用力，以至酸胀感为好。
养肾四不要
一、不要生气抑郁
一个人，如果能持续保持乐观的心态，那么这个人的身体不会太差。
悲伤、忧郁、痛苦等不良情绪，会损伤一个人的肾脏健康的。
这是因为一个人火气大，才会有烦躁的情绪；而长时间火气大，最终便会损害肾脏健康！
因此，生活中我们要快乐一些，大家都知道知足常乐对身体好，其实对肾脏的保养也有很好的作用！
二、不要憋尿
《黄帝内经》中记载“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”
意思说，膀胱是储藏、排泄尿液的器官，其功能正常，才能将尿液排泄出去。
若经常憋尿，尿液排泄不出去，会影响全身气机运行。
尿液中含有很多毒素，会伤害到肾脏。
三、不要过度喝饮料
碳酸饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率！
四、不要乱服药物
吃药伤肝伤肾，长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
在我们患病的时候，不要擅自服用药物，更不要过量服用！“是药三分毒”，要谨遵医嘱！
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王医生，赶紧给我测个血压。
怎么了？
头晕的厉害，肯定血压高了。
一测120/70mmHg，血压挺好呀！
那为啥头晕呢？
高血压会引起头晕，但不是所有的高血压都头晕，甚至可以说绝大多数高血压都没有头晕，要不然为什么我国1.4亿高血压发现不了自己血压高呢？就是因为没有症状。
头晕只是一种表现，但是不知道引起头晕的原因很多。
有疾病引起的，也有只是自我感觉不舒服，并不是疾病引起的。
第一、我们在临床上，遇到头晕问题，首先想到的就是血压，这是最常见的原因，也是最容易排除的疾病。我们测一下就知道了，简单方便易行。
血压偏高或偏低都会引起头晕，排除的方法很简单，如果血压比平时高或低，那就考虑是血压引起的头晕。如果是高血压或低血压也得首先考虑是引起头晕的原因，不管是不是引起头晕的原因，都应该重视。如果血压恢复正常，头晕消失，那就确诊是血压异常引起。
第二、如果血压不高，那肯定想到是头引起的，脑供血不足，也可以是颈部血管，鉴别起来比较麻烦，可以行经颅多普勒，头颅ct，头颅核磁，脑血管造影等检查，需要临床干预后，如果头晕消失，那就证明是脑供血不足引起。当然脑梗塞，脑出血，颅内占位，头部外伤等等也会头晕。
第三、还有最常见的就是颈椎病，是比较常见的引起头晕的原因，尤其颈椎病现在越来越多，可以行颈部X片，或CT等进一步检查。
第四、也不能忘记还有心脏引起，因为心率过慢或过快都会引起头晕，只需要抓到心律失常与头晕对应的证据，就可以确诊。
第五、全身疾病，贫血，感冒，衰竭等等都可能会引起头晕。
第六、以上是器质性的，临床排除器质性病变，那就是不明原因头晕，啥也查了，都没有问题，可是就是头晕，和年龄，吸烟，饮酒，血脂异常，睡眠不好等等因素有关，治疗以对症治疗为主。
所以，我们需要明白，大多数高血压没有症状，这很可怕，因为隐藏起来害人不浅。
我们还需要明白，头晕是不是高血压引起，很简单鉴别，测一下血压就明确了。
我们还要明白，头晕有很多原因。
硝苯地平属于强效口服降压药，起效快，作用强，降压效果好，适合轻、中、重度高血压患者。服用硝苯地平7-8年，若血压控制达标，不建议轻易更换降压药，但出现下列情况时，建议调整治疗方案。
硝苯地平有短效、中效、长效制剂三种。其中，短效制剂是硝苯地平片，中效制剂是硝苯地平缓释片I、II，长效制剂是硝苯地平缓释片III与硝苯地平控释片。短效制剂的降压时间可维持3-4小时，每天需服药三次；中效制剂降压时间可维持12小时，每天服药两次；长效制剂降压时间可维持24小时，每天服药一次。选择降压药时，我们有一个优选原则，就是优先选择长效制剂，目的在于减少血压波动，降低心血管事件风险；同时，长效制剂每日仅需服药一次，可避免老年人漏服情况的发生。短效、中效制剂，减压事件不能全覆盖，中间存在血压波动，不利于长期受益；由于每天需要服药两到三次，老年人很可能出现漏服，更不利于血压的控制。所以，针对高血压病史已经长达7-8年的患者，病程较长，建议使用长效制剂。
有一个观点，可能很多高血压患者认识都不到位，高血压对心、脑、肾等靶器官造成的伤害不是从血压140/90mmHg开始，当血压超过120/80mmHg，就已经对我们的靶器官产生了不同程度的影响。只不过当血压达到140/90mmHg时，损害靶器官的进程会加快而已。所以，很多高血压患者，发现血压升高以后，尽管将血压控制在了正常范围，但极少数人还是出现了靶器官不同程度的损害，原因就在于血压还未达到140/90mmHg，靶器官的伤害就已经在进行。所以，对于一个病史长达7-8年的高血压患者，建议筛查有无心脏、肾脏等靶器官损害，若已经出现，比如左心室肥厚、蛋白尿等，有联合用药指针时，可考虑加用逆转左心室肥厚、减轻蛋白尿的药物，如ACEI（普利）、ARB（沙坦）；无联合用药指针时，可考虑换用上述药物，以减轻靶器官损害。
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高血压的“催化剂”不止是盐，还有这3件事，不注意血压飙升，血管破裂
近几年，患上高血压的人越来越多，尤其是以中老年人为主。
正常情况下的血压，收缩压130mmHg，舒张压85mmHg，如果在这个范围内说明血压控制的还不错，但是如果收缩压超过140mmHg，舒张压超过90mmHg就属于高血压了。
对于体内血压偏高的人来说，在日常生活中一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样才能够保护血管控制血压。
血压高的人，这3件事千万别做
1、起床太猛
早上6:00~9:00可以说是心脑血管疾病的高发期，因为这个时候体内的血压相对来说比较高，血液粘稠度比较大。
因此，每天早上起床的时候一定要记住，千万不要起床太猛，醒来之后在床上躺两分钟，清醒一下，再适当的起床，这样才能够帮助避免血压出现上升的情况。
2、晨起抽烟
对于许多老烟枪来说，晨起也会有抽烟的习惯。
但是香烟中大量的有害物质对身体的健康是非常不利的。
尤其是在早上醒来的时候不要立即吸烟，因为如果早起后立即吸烟，会导致血管收缩，血管壁增厚，很容易诱发血压升高的情况。
3、饭后立刻睡觉
在吃完饭后，肠胃需要一定的时间来进行消化和吸。
饭后立刻睡觉，这样很可能会给心脏增加很大的负担，导致体内的血压迅速升高，建议：饭后最好站立10分钟左右，这样才能够保护血管的健康。
血压高的人，少吃2物
1、腌制品
腌制品中含有大量的盐分，而盐的主要成分是氯化钠。
摄入人体过多的食盐，就会导致细胞内外钠离子水平的增加，诱发细胞水肿，血管平滑肌细胞肿胀，血管腔狭窄，外周血管阻力增大，引起血压升高
建议：成年人每天摄入盐的含量不能超过6克，对于已经患有高血压的人群来说，每天摄入食盐的含量不能超过4克。
2、肥肉
肥肉中含有大量的高胆固醇。
高胆固醇食物是高热能、高脂肪、高蛋白的食物，对血压都没有好处。高热能食物可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。
高胆固醇食物多食肉类，有的肉类含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，引起血压升高。
血压高的人，常饮1水，血压轻松降到120，头也不晕了
多喝水，是降低血液粘稠的有效之一。
有条件的人，可以在喝水的同时，放一些：元芙菊、杜仲茶、玉米须等，有助于降低血压和血管健康。
其中，元芙菊具有更强力的抗氧化作用，可以减低游离基对血管内皮的破坏，保护血管壁。
还有利于冠状动脉的扩张，增加血流量，从而预防动脉硬化及高血压的慢性发作。
大家好，我是一名肾内科医师。每天的工作就是为患者解决各种肾脏病问题。毫不夸张的说，我们科室几十张床位，每天出入院基本都是7个以上，所以收治肾衰竭的病人是最常见不过了，不同的肾衰竭病人过来住院都各自有各自的原因，所以要说肾衰竭有哪些征兆，我应该是最有发言权的。今天我就来为大家科普一下“肾衰竭”这是怎么一回事。
●从专科的角度来讲，肾衰竭它是一个非常笼统的概括。临床上我们可以划分为“急性肾损伤、慢性肾衰竭”两大类。那何为急性肾损伤呢（俗称急性肾衰竭），指的就是由多种病因引起的短时间内（可以是几小时、几天均可，但不大于3个月）肾功能突然下降而出现的临床综合征。它可发生在原来没有肾脏病的患者身上，也可能发生在原来就有慢性肾脏病的基础上。
●那何为慢性内容肾衰竭呢？它指的则是各种慢性肾脏病引起的肾小球滤过率严重下降及与此相关的代谢紊乱和全身系统受累为主要表现的临床综合征。大家不妨仔细阅读一下，这一段我加了“慢性”二字，其实区分急、慢性肾衰竭的“精髓”就在这里。慢性肾脏病是各种肾脏病进展的共同转归，它在时间上要求肾脏损害（对健康产生影响的肾脏结构或功能异常）需≥3个月。
●急性
①我还是比较习惯叫急性肾损伤。像临床上引起急性肾损伤比较常见的危险因素如：毒血症（细菌入血引起全身感染，这个病非常危重，随时有生命危险）、各种严重疾病状态（如心梗、脑梗、肺梗、呼吸衰竭等）、急性循环障碍、烧伤、创伤（如高处坠落、车祸等）、心脏手术、应用过肾毒性药物（抗生素、感冒药、止痛药、特殊类型高血压药等）。而且相对来讲，对于高龄、女性、有慢性心、肝、肺疾病、糖尿病、癌症等人群打击更大，所以这这些人都是易感人群。
②而根据引起急性肾损伤病因的不一样，我们又可以将它划分为是肾前性、肾性还是肾后性因素导致的。肾前性肾衰竭比较常见的原因就是血容量减少（即各种原因引起的液体丢失和出血）、有效动脉血容量减少（如心衰）、肾脏的血流动力学改变等；肾性比较常见的原因就是肾缺血或肾毒性物质（如生物毒素、化学毒素、抗菌药物、造影剂等）损害到了肾脏的肾小管上皮细胞，如急性肾小管坏死。
③肾后性比较常见的原因就是“急性的尿路梗阻”。这个梗阻的位置可以发生在肾盂到尿道的任一水平，如血块、结石、前列腺增生、泌尿系肿瘤、急性尿潴留等可能引起尿路梗阻的原因都有可能。综合来看，如果你的肌酐在48个小时以内增高＞26.5umol/l或肌酐升高水平大于基础值的1.5倍或者持续6小时内尿量＜0.5ml/kg.h情况下，我就可以诊断你为“急性肾损伤/急性肾衰竭”。
●慢性
①我这么告诉大家，一旦你的肾脏病性质为“慢性”，那接下来的时间将会根据每个人具体病情的不同继续向前进展，直到终末期肾衰竭，也就是我们常说的“尿毒症”。有数据显示，我国的成年人中慢性肾脏病的患病率已达到10.8%，所以据此估计，我国现有的成年慢性肾脏病患者可达1.2亿之多，而且这数亿的患病人群中对疾病的知晓率仅为12.5%。
②像慢性肾脏病的高危人群主要是包括高血压病、糖尿病、65岁以上的老年人、长期服用肾毒性药物者以及高脂血症者、有慢性肾脏病家族史者。很多人并不太重视糖尿病，觉得无非就是血糖高一点，自己又没有什么不舒服。在这我提醒大家，我国糖尿病可是导致尿毒症的第二大病因，而且随着糖尿病患病率的增加，这个比例还在上升，有可能接下来将成为尿毒症的首要病因。
这里我就不再按急、慢性进行划分了，因为肾衰竭的症状、表现基本都比较相似，也就那么几种表现
●尿量的异常：如少尿（一天2内小便量少于400ml）、无尿（一天内小便量少于100ml），夜尿增多（即正常情况下成人每日的尿量在1500ml左右，白天占2/3，夜间占1/3，当夜间排尿增多超过500ml，甚至夜间尿量与白天尿量相近甚至超过白天尿量）。我们的肾脏就是代谢尿液的地方，所以当它出现问题时就会引起”尿量的异常“。这就是征兆之一。
●水肿：肾脏出问题了身体会浮肿其实老百姓都知道这个常识，那肾衰竭时出现的水肿和别的疾病引起的水肿有什么不一样呢？它水肿多见于眼睑或者足部，呈凹陷性（通俗点理解就是按进去会有一个坑），晨轻暮重。为什么肾衰竭了就容易水肿呢，这就要联系到上面讲的这个原因，由于你的尿量减少，那身体内过多的水分就无法排出去就引起了组织间隙过多的液体积聚，引起水肿。有的严重的水肿患者同时还会伴随着血压升高。这就是征兆之二。
●乏力、纳差、头晕、恶心、呕吐等：这些我们称它为“非特异性症状”，为什么说肾衰竭会出现这些症状呢？因为肾衰竭时你的肾功能出现了问题，肾小球滤过率下降，那体内多余的毒素（如肌酐、尿素氮、尿酸、微球蛋白、各种胺类物质等）就无法排出体外。这些毒素在人体内蓄积就容易出现这种消化、循环、神经等系统的症状，这就是征兆之三。
●小结：我们在临床上碰到肾衰竭的病人，有的是因为脚肿眼睛肿过来的；有的是因为尿路异常过来的；有的是恶心呕吐或者乏力纳差头晕等过来的；但是看到这大家可千万不要生搬硬套。因为知识是死的，人是活的，即使都是肾衰竭，但不同的人有着不同的症状，有的症状是单个存在的，有的则是多个存在的。注意，有的肾衰竭的病人也可完全没有任何征兆，这我们在临床上是碰到过实实在在的例子，所以肾衰竭征兆确实有，但需视个人疾病情况具体分析。
●其实我在头条做肾脏病这一块的科普讲解也有好一段时间了，很多内容我都讲过，今天在这里我就综合性的概括一下，针对于急性肾衰竭，我们预防就要从它的病因入手，如不乱用具有肾毒性的药物，不吃具有肾损伤的中药，有任何不适症状做到早就诊早发现早治疗。
●针对于慢性肾衰竭，有高血压、糖尿病、高血脂、动脉粥样硬化等慢性疾病的积极把各个指标控制在合理范围内，解除各种诱发因素（如吸烟、饮酒、肥胖、熬夜、高盐、高脂食物），保持 健康的生活，定期体检或者在门诊进行慢性病随访，以便于及时发现问题并作出调整，避免疾病在不知不觉中进一步加重。
作者寄语：如仍有疑问，欢迎评论区留言、互动、交流。这个回答是我一个字一个字在手机上敲出来的，都是自己多年来的临床经验总结而成，我看得多，治疗的多我心里就有底，所以也没想过加入专栏卖给大家，我都是无偿、免费的让大家看，如果有帮助，那就帮忙点个赞 转发 收藏。谢谢大家的耐心阅读，我们下期再见。
