最好的方法是没有方法。
你自觉的不抗拒、不挣扎，愿意面对问题，直至看清、看破抑郁症。
这也是最难的，因为人几乎所有的行动都伴随着努力，抗争……但这其实是自欺欺人的，自己战胜自己本身就是个矛盾的观念，如果你认为自己可以战胜自己，那最终你是胜利了，还是被战胜了？你如果认为自己是胜利的一方，那谁又是失败的一方？
现实层面的抗争可以理解，我们作用力于另一物体，心理层面的抗争都是徒劳。
如果你能深刻认识到这一点，那你将不再追求各种改变的方法，（追求改变本质就是不愿意面对当下的自己。）你也不再分析自己（分析是想搞定问题，也是不愿意面对。）内心没有了挣扎，瞬间变得异常平静，所有的问题都将变得清晰了。
你会发现根本就没有什么抑郁症，只不过是自己不愿面对的一些伤痛在挣扎的过程中的内耗而已，如果更纯粹一点，你甚至会发现根本也没有什么“伤痛”，那也是你不愿意面对发生在自己身上的一些（别人定义的“坏”，没有迎合你人性）的事而已。
运动，运动，再运动！
感谢邀请！抑郁症严重到一定程度会变成精神症吗？----理论上不会，除非一开始就诊断错了。
抑郁症的病人，虽然做事缺乏兴趣，但不至于完全没有意向，虽然思考问题缓慢，但却知道去想，虽然活动、劳动的下降，但心理仍有动机去做，只是由于动力不足，心里上有不自信，导致活动减少。
从疾病性质来说，抑郁症属于间断病程，且以“情感症状”为主。个别伴发精神障碍者可出现思维和感知觉障碍，但治愈后通常相对预后较好，精神症状会随着情感的恢复而恢复。
相比于抑郁症，精神症是一种以“情绪淡漠或激越、思维贫乏、意志活动丧失”为主，从严重程度来说，确实症更重，但二者无论从临床症状还是发病机制均有所不同。
精神症，是危害极大的慢性迁延性精神病，其发生与遗传、社会环境心理等因素密切相关，该疾病治疗复发率较高，每次发作均可损害患者的认知功能。使患者的社会功能下降。拿“阴性症状”的精神症患者来说，患者对于“喜怒哀乐”几乎没有反应，这就是情感淡漠。而对于思维方面，要么多疑，要么可能完全没想法，他不会像抑郁症一样去思考如何退缩，症的病人大多我们看到的都是她的退缩的行为，而他的大脑是很少有太多想法的。
抑郁症是精神症常见并发症之一。有一个诊断，叫做“症后抑郁”，指的就是随着病人病情好转，对自身疾病逐渐了解更多，开始慢慢消极、绝望，甚至。
从神经递质学说来分析，抑郁症更多是五羟色胺和去甲肾上腺素的减少，而症是多巴胺的异常（增多或减少）。所以，从疾病性质、严重程度来讲，抑郁症都不会发展成症，然而，对于刚发病的群体来说，由于很多症状没能完全暴露出来，所以会影响医生对疾病的判断，就可能造成了误诊，但随着病程的延续，越来越多的精神症状会被发现，所以，临床上，如果发现常规抗抑郁治疗患者不明显，要考虑会不会是症的早期。
希望我的解答对你有帮助，请继续关注后续内容！
