忧郁症一般与追求完美的个性有关系，或者生活方法有关，这个需要自己学会调节，家人尽量多陪伴出去走走散散心，平时和朋友家人沟通聊天，分散注意力到其它的事情上，是可以自愈的。
抑郁症药物治疗与心理治疗要协同起来，缺一不可。药物治疗要听专业的精神科大夫的意见，我想谈谈心理治疗。
人是一个整体，身心是一体的。我想抑郁症患者会有切身感受：情绪低落时身体也很容易疲乏。我们容易误解心理问题是大脑问题，但实际上是身心一体的，没有单纯大脑问题的心理疾病。我们的每一个细胞都蕴藏着我们生命的信息，只有坚持长期的身心调整修习，经过一个周期的新陈代谢，才可能彻底走出抑郁的阴影。
另外，心理疾病不是生命的倒退，而是生命在成长发展过程中遇到了坎坷，过不去了，所以治疗过程并不是康复的过程，而是继续成长的过程，我们要坚信这样的理念。
心理治疗不是简单的梳导和教育，而是当事人自己艰难探索的过程，治疗师的地位就是专业的协助和陪伴。正念训练、内观都是对抑郁症有非常好的效果，但请一定记住，心理治疗当事者是主动的一方，不是被动的一方，任何方法的疗效取决于你付出多少努力。
这些毛病都是因为自己不良的生活习惯引起的，还没有发生的事情就整天想东想西的，不生病才怪呢？
听说过万有引力吸引法则吗？很多事情就是自己发出信号，然后宇宙帮你吸引过去的，就看你怎么利用了哈！
多想想自己的眼前生活，自己的优点，自己可以借用优点去干点什么事情，这个想法才是对的，才有利于自己成长，不能成天胡思乱想哦！[祈祷][祈祷][祈祷]
谢邀！轻度忧郁症患者完全通过自我调节，最重要的是中医调理，再注重走路、慢跑和饮食起居调节，慢慢的会走出来，人得了忧郁症，说明身体亮起来了红灯，大脑司令部发出严重的警告：精神和心里状态出了问题，应该停下你的脚步修整自己，否则，后果不堪想象。
是病总有因，任何一个患者不是学习和工作、生活超负荷的压力，就是重大事故和疾病的原因，或是妇女的更年期和生育期，产生了忧郁情绪，如：纠结、沮丧、悲伤、自责、愤怒、忧郁和焦虑，失望等等，如果这种情绪耿耿于怀，不能自拔，超过两个星期就是轻度忧郁症患者，常常出现胸闷气短，舌苔发白，舌苔发黄，便秘、易怒，多梦，失眠，这说明五脏严重失调，必须到当地中医院挂中医内科，中医调理，调五脏，平阴阳失调。如果一个月不见好转必须看精科医生。其中家人的理解和无微不至的关怀起主导作用，患者不是想不通，更不是有意而为之，因此家人要有耐心和信心，千万不能刺激患者，尤其是更年期、产后抑郁症患者，家人一定要多陪伴，多分担患者的忧愁和烦恼，因为她们的情感非常脆弱和敏感，而且多疑，必须想方设法帮助患者走出忧郁症阴影，反之，发展成重度患者，多数是女性发生连带。其次，家人陪伴患者经常出去走走，能够游上玩水更好，最好的办法每天坚持走路运动一小时，不仅锻炼身体，而且是解决忧愁烦恼最好的办法，长期坚持一定有效果。此外，患者饮食起居要当心，最好戒酒戒烟，麻辣少吃，尽量不吃。手脚冰凉怕冷者可用红枣桂圆黑米淮山药红豆黑芝麻核桃粉茯苓粉熬稀饭吃；阴虚火旺者可用红枣莲子百合绿豆黑米黑芝麻粉核桃粉薏米赤豆淮山药茯苓粉熬稀饭吃。还可以小麦30克 甘草20克 红枣10个熬汤喝可缓解病情，安神解郁。除此而外，要顺应自然规律，起居有常，改变自己不良的生活习惯，夜卧早起，千万不能再熬夜，人不能改变世界，只有改变自己，这就是生活。
说到底轻度忧郁症，最好的自愈配合治疗，动静结合，自得其乐，原谅他人，放过自己，修行修为，难得糊涂。
