是可以自我疗愈好的，千真万确！我就帮助过不少人，其实有方法，也是很容易的，都是自己调整好心态，运用自身的潜能和激发自身的自愈系统就可以了，坚持1～2个月，会有明显的效果。
心烦焦虑的时候，首先自己应当和自己先聊聊。为什么这么点小事还得麻烦别人呢？求人莫如求己，退一步风平浪静，让三分海阔天空。自己冷静一下就好了。
大学宿舍里的室友们来自天南海北，彼此可能无法忍受对方的习惯或者坏毛病，总觉得自己在宿舍分分钟要崩溃的节奏。内心直呼：有一个素质好的室友是多么重要啊！
“怕打扰别人，连闹钟都不设”，真是好室友。
有网友表示，遇到“倒霉”的室友，分分钟让人崩溃。内心都是这种“无声的咆哮”！
相处融洽也是需要技巧的，多些宽容和忍让也许会有帮助↓↓这些经验你要get！
大学室友因为生活习惯不同，矛盾时有发生，这些都是正常现象。但是，也应该学会相互忍让，相互包容，不要意气用事，为了逞强做出过分的事。在网上搜索“宿舍矛盾”，出现的众多血淋淋的例子让人不寒而栗。因此，不要小看宿舍矛盾，有时矛盾会因小积大，从而造成不可挽回的后果！
根据你描述的情况，如果只有听音乐的情况下才能入眠，这是一种习惯造成的。但是如果没有听音乐就无法入睡的话，那么也有可能是强迫症的一种表现。可以去医院的精神心理科检查一下。平时保持平和的心态，适当的户外活动。
