1.深度成长，遇见一个未知的自己。在团体中全身体验，全身投入，不断探索内心的自己，能够深入地关注和剖析自我，了解自我人际关系模式、他人对个人的影响，而后学会正确的自我定位；学习感受性的体验，学习全然地表达自我。
心理咨询是个复杂的过程，重要和深层的改变往往需要较长的时间。如果在这个过程中出现了不适感，建议从以下几个方面考虑一下，再做判断：
1、是否对咨询师产生了较强烈的情绪情感体验。如果是在连续和稳定的设置下，五个月的咨询时间里，来访者会和咨询师产生较多的关系卷入，也就是通常所说的“移情”关系。你也许可以观察和体会一下，目前对咨询的反感或其他负面体验，在你生活和人际中是否也时有发生，是否有一定的规律或模式。如果是这样的话，在咨询中体验和“活化”这些感觉，可能正是处理和改善自身不良模式的契机。
2、是否是处理到某个自己过去一直回避的问题。题主最近每次咨询后情绪波动都很大，是否与当前正在讨论的某个主题有关。咨询可能让过往被压抑和回避但本身有很重要的问题浮现，因此带来强烈的情绪体验，也可能因此对咨询产生一定的排斥感和想放弃的念头，也就是通常所说的“阻抗”。
3、是否和咨询师讨论过这种感受。咨询最终产生效果的前提之一是，来访者尽可能坦诚和真实地告知咨询师自己的感受体验，特别是关于咨询本身的负面体验。无论咨询师是何种流派取向、采用的何种方法，当来访者表达和坦露在咨询中和咨询后产生的不良感受时，（合格的）咨询师都会很重视，并会努力寻找原因，包括可能存在的自身原因、咨询关系中的原因或是技术方法上的原因，从而可能寻找到改善和解决的办法，还可能从中发现以往未得到处理和重视的问题，进而产生更多收获。
4、咨询师是否有明显不当的行为和做法。不排除有些咨询师在咨询胜任力甚至职业伦理方面存在问题。如果题主判断咨询师有不当行为，建议终止咨询，或提出转介。如果题主觉得不好判断，可以跟信得过的朋友讨论一下，或匿名在线提问。会有很多专业人士根据你描述的具体情况帮助鉴别。
心里咨询的目的是提高人的心里素质，使其能够健康幸福快乐的生活。做为心里咨询师要具备有良好的人格魅力和方，一是要求心里咨询师要有修养，要具有正确的人生观价值观，以礼待人，亲善待人，能与咨询者共情。二是要求心里咨询师要具有专业的理论知识，精湛的业务技能，良好的职业操守。两者相互关联互为促动。
咨询师在咨询过程中，记笔记是个人的习惯。首先我在接待来访者的时候，是全身心的去倾听对方，关注对方的表达和身体语言，没有记录的习惯，一次咨询结束，及时整理自己的收获和发现，对自己做分析，对来访者做重点，要点的记录 ，长期坚持下来，感觉很好。
咨询过程中的记录行为，很有可能引起来访者的防御心理，也会错失观察来访者的细微的非语言的变化。
