天气日渐转凉,反而会出现心情郁闷,四肢发麻、疲惫、失眠等情况。其实这都是秋天季节性抑郁症的高发期。造成秋季抑郁症的原因中,“阳光不再充沛”是第一大因素。当阳光强度降低时,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌减少,这会使人体细胞兴奋性降低,人的情绪就会变得低沉,严重者就会引发抑郁症。因此,加强日照和光照是快乐起来的第一要领,好心情还要睡出来。睡前半小时应避免脑力和体力劳动,不要带着思考,听听轻音乐,适当喝点牛奶、燕麦粥等有助于睡眠。
所谓抑郁,就是心里有太多的不如意,无法得到排解,在心里积压久了,心里就会产生焦虑,无法得到控制,产生焦虑不安的情绪。
这种情绪一但积压在心里时间太久,病情就会发展,那后果很严重。
如果知道自己抑郁了,说明这抑郁症还不算太严重,这时赶紧找一个知己,跟她说出心里的一切,让她帮助你,像心理医生一样劝慰开导你,帮你走出心里的纠结。
一个人如果抑郁了,一般不想让外人知道的,找自己的知己就是为了化解你,内心的想法,帮你及时解决掉这个问题的症结,才能使你开心快乐起来!
知道抑郁症折磨自己快疯了,不要硬抗下去,一定要排解出去,如果家里条件允许,可以找个心里医生,真的很管用。但自己也要放宽心,不要钻牛角尖了,积极配合帮助你的人,让自己及时走出困境!