答：一个男人不思进取连养家糊口都不积极，是身心懒惰的一种心理！此人看上去是一个可怜可悲的人！其实就是缺乏基本素质和信心以及耐心！更不说奋斗了……
主要是因为丧失，沦为奴才，丧失了工作和生活的乐趣，要恢复工作和生活的乐趣，首先要把丢失的夺回来，把那些欺压奴役你的人通通干掉，你就会发现你活得无比快活！
都是缺乏阳光积极，都是内心比较忧郁内向，都是对人生充满了太多的彷徨犹豫纠结的人吧。人生总是不可能永远一帆风顺，总有太多跌宕起伏，总有太多的悲哀，泪流满面。不管如何，遇到任何的困难绝境，都要熊熊燃烧希望之火。对生命充满无限的追求渴望，这才是做人的本能，也是生活勇士必备的态度。坚强是面对所有的风霜雪雨，从不退缩，从不言败，永不放弃，人心就是这样，只有当你经受所有的苦难，这样你才会变得无坚不摧，才会真正的百折不挠，才会真正的勇敢坚强。如果任何的事情让你对生活失去了梦想，目标，让你觉得非常的悲哀，痛苦，那里就是生活的懦夫了。心态决定命运，思想改变人生，相信自己，你能行，就一定可以！加油努力活出自己生命的气息，充满阳光，微笑，坚强，勇敢，不管多少的打击，不管多少的伤痛悲哀泪水，都不要放弃，加油，勇敢向前奔跑，你就是胜利的主人！
一招教你自律。
自律，其实非常特别以及极其的简单
首先，来研究一下为什么会“不自律”？
就拿手机来举例。
当你玩手机游戏的时候，你会高兴、兴奋，于是你的大脑记住了你的选择。
然后，大脑会分泌一种物质，这种物质像毒品，能使大脑上瘾，它的学名叫多巴胺。不过这不是我讲的重点，你只要知道有这么个东西就行了。
我们天生就无比聪明，然而，太聪明也是有害的。比如大脑会自动“发散思维”。
当你拿起手机的那一刻，大脑便不自觉地通过手机开始联想你做过的事。
最后，多巴胺出来说话了——它告诉你，快乐至上！
于是，你毅然选择了——游戏或者。
好了，过程就是如此。
接下来，教你如何戒毒。
如何自律？你只需要在拿起手机那一刻、在大脑浮现所有情况的那一刻，踢开多巴胺，专注于“选择”。
比如你拿起手机，正在复习。突然，你的大脑说“我们来看看王者农药精彩视频，休息一下”。
很明显，它又要来占领你的大脑和全身了。
此时你要不断地强调：你在做选择！在什么之间做选择？——学习和游戏。
然后你静下来，努力思考这两个选择对你带来的坏处！记住，是坏处！别去想好处。
学习：好像没有。
游戏：成绩下降，视力下降，自律能力下降，打游戏的姿势像猴子，很丑；再怎么努力，也上不了王者；女神不打游戏......等等
好吧，恭喜你，此时你聪明的大脑应该会重新占领高地了。
其实，不只是游戏。
当你高中因为而去抽烟，戒不掉之时，你依然可以用此方法戒烟。
当你生活中因为“心眼小”而莫名生气之时，你依然可以用此方法改掉脾气。
当你天天刷无聊的微博、看狭隘的朋友圈、聊无聊的之时，你依然可以提醒自己，你还能做选择。
我想告诉你的是，自律，其实不过就是做个选择而已。
有乎友问我，既然可以想坏方面，那同样是不是能想好的方面？
答案当然是可以的。但是，往坏的方向考虑的效果，比往好的方向要有效。
举个例：你昨天打麻将赢了1000，产生了3星级程度的兴奋。你今天打麻将输了500，你本来总的收益是赚，但是很多人因为这输的500，反而产生了五星程度的懊悔。具体原因就是：相对于“收益”，我们更在乎“亏损”。
据说有人不同意“玩手机的人像猴子”。
【更新于2019年6月29日】
《朗读者第二季》中，贾平凹老师说过一段话：
我当年修水库的时候十七八岁，开始模仿人家给周围人，比如给董卿写一段，给张三写一段，给李四写一段，写完后给大家念，大家兴奋得哈哈大笑。人有时候要不停地被鼓动，你说他写得好，他就不停地写开了，就写了那么厚一本。
贾老师因为写作而不断受到周围人的鼓励，而这些鼓励又会变成他坚持下去的动力，这就是正向反馈带来的积极作用。因此，我们第二招方法就很简单了：设计反馈。
上一招是让你往坏处想，这一招是让你往好处想。
很多想要自律的人，都会问自己一个经典问题：游戏、刷抖音、阅读、运动、控制饮食，这些同样都是习惯，为什么游戏和抖音我很容易就养成，而阅读、运动、控制饮食等习惯，我却很难坚持？
答案很简单：前者（游戏、抖音）都会及时甚至随时给你反馈，而后者（阅读、运动、控制饮食）等，反馈时间很长甚至没有反馈。这就好比吃瓜子会上瘾的原因在于你每剥一颗瓜子，你就可以吃一颗，相当于得到了【反馈】；假如让你先剥完半斤瓜子才开始吃，你往往就会放弃。
好了，这就是我们第二招的思路：通过人为制造对某个行为的“反馈”，从而让你养成习惯。
最简单的就是：打卡制。比如，加个打卡群或者在朋友圈每天秀秀KEEP跑了几公里、看了多少书、学了多少内容、喝了多少鸡汤。这是一种办法，不过这方法要是管用，这个问题就不会这么火啦。
接下来进入主题，我将会教各位如何找到你自己的反馈。
（一）：试着感受“好习惯”给你身体带来的好处。
举个例子，我是如何养成每天跑步的习惯。跑步前，先在网上查了一堆跑步的好处，并罗列下来：
1、减肥塑形
2、预防疾病
3、改善肩颈劳损
4、增强心肺功能
5、改善肠胃肝脏
6、加强全身肌肉
7、增强骨骼
8、使人年轻
9、放松解压
在每次跑步后，都去让身体感受以上的好处，并将其牢记于心。当然，不是所有好处你都能感受到，你只需要写你身体感受到的即可。
坚持1周下来后，我把自己真实的感受写了进去：
1、减肥塑形：出汗利于减肥；长期跑步需要挺胸抬头使气息顺畅，才能跑得持久，这相当于给我背了一个“背背佳”（夸张点，兄弟们，没关系）。
2、预防疾病：无感受。
3、改善肩颈劳损：技师说，哟，小伙子，肩膀终于不硬了- -
4、增强心肺功能：跑步时候用的腹式呼吸，鼻子吸气，嘴巴吐气，对心肺功能有锻炼。
5、改善肠胃肝脏：每天顺畅且准时- -
6、加强全身肌肉：只有小腿有感觉
7、增强骨骼：无
8、使人年轻：无
9、放松解压：无
经过以上的真实记录，每当我要跑步时，我的大脑就开始分泌多巴胺，让我感受到了塑形、流汗、顺畅等等功能，于是乎我就坚持下来了。所以，记着，没必要去朋友圈天天打卡，关注你自身的感受，这才能使你养成习惯！
（二）：联想。把你坚持的习惯带来的好处与你的其他技能和习惯相联系！
依然是跑步的例子。
1、减肥塑形：出汗利于减肥；长期跑步需要挺胸抬头使气息顺畅，才能跑得持久，这相当于给我背了一个“背背佳”（夸张点，兄弟们，没关系）。——>联想：由于我是读书会的组织者，经常参加公众演讲和主持活动，需要良好的身姿。而跑步过程中的提胸抬头会使我在演讲台上看起来更得体；不仅如此，挺胸抬头可以使气息流畅，从而使我在演讲台上的声音听起来更好听。
3、改善肩颈劳损：技师说，哟，小伙子，你的肩膀终于不硬了- -
4、增强心肺功能：跑步时候用的腹式呼吸，鼻子吸气，嘴巴吐气，对心肺功能有锻炼。——>联想：增大肺活量可以使我的声音更有力量；熟练掌握腹式呼吸，可以让我的说话避免用嗓过度，还能使声音更加圆润。这些都会提升我在演讲时的效果。
5、改善肠胃肝脏：每天顺畅且准时- -
6、加强全身肌肉：只有小腿有感觉
通过【联想】，可以增加你的【反馈力度】，让你跑步时多巴胺分泌加倍- -
（三）：交流。找一群线下志同道合的伙伴，比如线下跑友、线下读书会、线下学习小组等等，大家一起交流心得体会。请注意，一定要线下交流、线下交流、线下交流！
线下交流的好处太多了：
1、很容易有话题：你可以把第一步和第二步的反馈拿出来当话题
2、容易收集更多【反馈】：你会惊讶，WC，跑步居然还能如此神奇功能！
3、收获别人的认同和夸赞：线上和线下的认同及夸奖，完全不是一个级别的！你天天看着线上打卡群里面成天的“你真棒！”、“你真强！”，你难道不觉得假吗？ - -但是，当志同道合的朋友，面对面从语言或者表情从流露出对你的认同及夸赞，你就感受到【强烈反馈】了。
4、交朋结友：兄弟，朋友多了路好走。多交几个朋友，说不定连单身都解决了。人脉，也是一种【强烈反馈】。而且人脉还能让你加强前面的3点，然后再加强4。类似滚雪球效应(￣_,￣ )
好了，总结下。如果你想保持某种好习惯，那么你就需要三步：第一，尽量自己去感受它带来的好的反馈，并记录下来；第二，联想，想象这种好的反馈能给你的生活、工作和其他技能带来什么额外的积极影响；第三，和人交流。
乔布斯在斯坦福大学演讲时，告诉我们：如果你能将以前的点点滴滴以某种串联起来，将会给你的生活带来巨大改变！
人的精力和时间是极其有限的，所以我不仅希望各位能通过自律养成良好的习惯，更希望这些习惯能给各位的生活、工作带来积极、直接的影响！
（2019.10.11）最近除了跑步以外，额外新增了一项运动：平板支撑- -已经坚持了一个月，从最开始的1分钟一组，现在可以坚持2分钟一组。
坚持的方法也简单，就是“增加联结”——为了提升声音的中气，我请教了几个声音教练，他们的建议就是平板支撑！平板支撑除了锻炼腹肌以外，还能锻炼横膈肌，横膈肌越强，声音的中气就越足，这就相当于“一箭双雕”了。然后我还特意又人为增加了第三种联结——请看下图。
这是一个教我的办法：做平板支撑的时候读书，你的腹部会比平时更加酸爽，对横膈肌的锻炼就越强。于是乎，我就开始进行“平板 读书”的地狱式训练。为了不浪费这读书的时间，我专门选择了一些常用，但是没有记忆技巧，只能“死记硬背”的内容。比如瑜伽垫上这一页纸，实际内容如下：
这就是传说中的六十四卦卦歌，很难背，因为不押韵，又没有规律。但是，我平板读了4天，就倒背如流了。同样的还有二十四节气歌（春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒）之类的，只要熟读以后就能记住，记住一首诗就记住了很多内容，非常实用。
就这样- -一个平板支撑，本来是一项简单的健身运动，但是结合了“提升中气”的需求，以及“增加知识面”的效果，一箭三雕，做起来当然有干劲了- -这就是“增加联结”可以给你带来正向反馈的例子。
微习惯，让万事开头不再难
来自《微习惯——简单到不可能失败的自我管理法则》（斯蒂芬-盖斯）
万事开头难的原因：
1、想太多——你有锻炼的精力，却不想锻炼。想太多，会消耗意志力，意志力被消耗得越多，你的行动力就越弱。
2、人（你）太（太）累（懒）——因为很累，所以你的身体不想锻炼
微习惯的解决办法是：不要考虑计划、意义等无关内容，专注于执行本身，且任务越简单越好。
举个例子，你想跑步。
消耗精力的想法：“我好累”、“我今天跑了很多客户，运动量超标”、“我早上做了运动，晚上可以不跑了”，把这些统统都抛掉，只想“我今天只跑10秒”。千万不要去想5KM！如果你想跑5KM，你的大脑就会想象你气喘吁吁、汗流浃背的恐怖情景，这依然会极大消耗你的意志力。跑个10秒，就够了。
接下来，你可能面临2个分支。
1）跑了1KM以上，超额完成任务。恭喜你，你超额完成任务，大脑非常“爽”。
2）就跑了10秒。依然恭喜你，你完成了预期目标，大脑得到多巴胺的反馈，你坚持了下来，没有放弃。【这属于正向反馈，请看“增加联结”相关内容】
假设你选择了分支一，超额完成了5KM。你发了个朋友圈，获赞无数，然后你信心倍增，于是立下誓言：第二天我要跑5KM。- -注意，5KM，这依然是一个极其困难且消耗意志力的数字。正确的计划是：我明天继续坚持跑10秒。
.....N天后......你准备出门，却遇到了另一个难题：你连跑10秒的想法，都没有了。
这时候，你就要继续缩短期望——今天的目标：只跑1秒。
如果还不行，那就继续压缩——今天的目标：穿上鞋。
这就是养成习惯的重要——设定一个微目标，降低你的意志力消耗，促使你立刻行动。
【应用】
1.看1小时书（×）——>每天看1页（√）
2.做一套题（×）——>做一道题（√）
3.身体太累，不想锻炼（×）——>做一个俯卧撑（√）
4.拟一个宏观计划（×）——>提笔写几个字（√）
5.走10000步（❌）——>走两步（✓）
.........
各位，亲测有效！亲测有效！亲测有效！请搭配“增加联结”方法一起食用，效果更佳。
对“自律”的认识：
很多乎友留言说，即使知道方法，也无法实践。可能有两方面的原因，一是这方法像中药一样，药医有缘人，可能换个方法就适合你了。不过我认为第二个原因更重要：各位没有把“自律”看成【肌肉】。
《自控力》一书中，将“意志力”确定为一种消耗品——像肌肉一样，科学锻炼就会越来越强，反之长期涣散，肌肉就会消失甚至萎缩。而，“意志力”正是自律中最重要的能力。
正是如此，你的每次坚持，都可以视为“意志力”得到锻炼。当然，意志力不是无限的，它需要消耗身体的能量，也需要劳逸结合。所以，各位乎友在生活中，要把自律认为是一种锻炼，并试着找到劳逸结合点，时时自律是做不到的，科学才是王道。
别因为画功不好就不点赞- -
想法多如牛毛，行动起来如薅自己汗毛。
不一定所有的想法都要付诸行动，但付诸行动的想法必须坚定不移。
比如，普遍的减肥问题。
先抛开肥胖影响健康不说，就说那件漂亮的裙子你这一辈子还想穿吗？心意的对象你还想表白吗？同学聚会你还想听子子的叫你吗？爬个山你还想落在60岁大爷身后气喘吁吁吗？看着那高跟鞋，再看看被踩得像艘船的运动鞋，你自信吗？想想这些，咱也该行动了。慢走，慢跑，各种运动嗨起来。
比如，一般的读书问题。
一年读不完一本书的人多得去了。但买书的热情似火，书柜里面码满了。天天朋友圈晒书封面，感叹读书真好。拍完照，发完圈，随手一撂，老娘我迷瞪一会儿再看。结果就这样搁置起来了。
写文章也是，天天下决心，日日想出名，夜夜想思路，分分钟钟放下憋出三句半的文字，刷抖音，咯咯咯一笑大半天。三句半依然三句半。
比如，通常的工作效率问题。
一份方案，老板说一个礼拜完成交上来，你绝对会磨磨唧唧到最后一天才紧紧张张完成，没有用心的做，换来的只是劈头盖脸一顿骂。还把你委屈着不成。不说自己办事没规划没效率没质量，还说压力大，累得不想活了。
同样这件事，麻利的同事会经过细心调研，用心计划，三天基本方案成型，最后两天细琢慢调整。你说这样出来的东西和你推啊推到最后一天写出来的东西，那个更有说服力。
有想法就行动，有目标才有动力。
想是想不来的，比如钱钱。
新的一年，一起加油＾０＾~
