我们都有经验，人在害怕的时候，会想得太多。
题主成绩后退，害怕父母失望，也害怕同学老师的差评。然而，题主却不知这些都是“大脑”的小把戏——所有这些“嘲笑”的事情都还没有发生，它们只发生在题主的大脑之中。
1、基于对过去的事实的推断。
过去，自己确实受过老师批评。也受过来自父母的责骂。自己也评价过别人成绩的起伏。于是幻想还会这样对待自己。
别人会不会评价自己呢？会的。不过，他们说的事实。对你的实质的伤害是什么？如果你是小学生，那就主动向家长承认错误，并保证下学期会努力学习的。
2、帮助我们规避风险。
快乐会让我们坚持。但是痛苦也可以让我们进步。为了避开被惩罚的痛苦，我们会一直努力学习，不停得逼自己进步。
如果你是初中生或高中生，那你就需要有假期复习计划了！为了将来不被家长责罚，不再体会痛苦的滋味，现在就需要努力学习了。
当恐惧和不适再次来临的时候，题主可以停下手中的正在做的事情，以一个旁观者身份去观察你正在经历的身体上的反应。
1、乱糟糟的大脑思绪
2、沉重和疼痛的心脏
3、身体上紧张的肌肉
4、急促和不均的呼吸
把注意力放在这些事情上，只需要观察它们就行，不参与其中。也就是说，此时我们需要“不动脑子”，只观察就可以了。
如果不关注而只是一味地压抑自己的情绪，它们早晚有会爆发。而参与其中，则会出现过度思考的情况，让大脑更乱——痛苦会持续很长时间。
老子说，祸兮福之所倚，福兮祸之所伏！把这番话告诉孩子，也许孩子无法理解这其中的关系。但是，如果合理引导，或者孩子会动力十足，摇身一变，期末成了班级真学霸！
如何引导呢？
这就是关键问题了！凡要都要分析原因，不能只关注结果，那样的话，就很难治本了。既然孩子心情沮丧，那说明孩子重视考试，重视成绩的学习。
这就是很好的事情，作为家长完全可以把这一点作为引导对象。沮丧过后，和孩子一起分析失利原因，到底是心态不好，还是学习方法有问题，亦或者是考试时粗心大意了，一番分析反思过后，下一步，就要做计划了。
学习计划很重要，要让孩子重视，要让孩子明白学习得有计划，不能盲目学，那样的话效率是低下的。
当然了，这种情况是我们大家都想看到的。也不排除，孩子从此一蹶不振，这个时候怎么办呢？
作为家长我们已经把能说的都说了，但是依然没有起色。此时，应该向老师求助。
我想孩子之所以心情沮丧，是因为比较，和班里孩子成绩比较后，才知道自己成绩下降了，才知道没有考好，才会心情沮丧。于是此时老师出马，让老师说几句鼓励孩子的话，甚至当成着班里同学们的面，讲鼓励话，那就更加见效了！
办法永远比问题多。如果说，大家也遇到了这样的问题，会采取什么引导孩子走出沮丧境况呢？
一起来聊聊吧！
成绩上下起伏，是正常情况，这用不着担心。何况你的担心还没有成为现实，就更没有什么好怕了。之所以会有这种担心，可能是因为你学习有时注意力不集中了，上课听着听着就分心了；也可能因为某些知识没有弄明白；还可能你发现别的同学都开窍了进步很大……不管什么原因造成的，你都应该去分析分析，找到原因。万一找不到原因，也没有关系，平时多问问自己，上课分心时要问老师刚才讲什么了，这些我是否明白。完成作业的时候，对遇到复杂一点的题目，想想你的解答是否正确，是不是最直接最简单的。类似这样的问题多提醒自己，你就能专心了。只要能专心，成绩是不用担心的。
祝你天天开心！时时进步！
成绩下降有失落感，很正常，也说明你是一个有上进心的孩子。要想提升自己的成绩，就要设定目标 和计划，赶紧行动起来是关键。现在悟出来 去努力一点也不晚。孩子，相信自己，加油。
