您说的心慌在我们医学上又称心悸。心悸是心脏强有力的、很快的、不规则的搏动。强烈运动之后心脏有几分钟的心悸是正常的，不必顾虑。吸烟、饮咖啡或饮茶太多，。心脏受或尼古丁的刺激，精神紧张，都会发生心悸的现象。如果不是因为上面所述的原因或是运动、情绪的影响，心悸持续了好多天，若还有呼吸困难或其他现象，就要去看医生。
问题分析：心慌在我们医学上又称心悸。心悸是心脏强有力的、很快的、不规则的搏动。强烈运动之后心脏有几分钟的心悸是正常的，不必顾虑。吸烟、饮咖啡或饮茶太多， 心脏受或尼古丁的刺激， 精神紧张，都会发生心悸的现象。如果不是因为上面所述的原因或是运动、情绪的影响，意见建议：心悸持续了好多天，若还有呼吸困难或其他现象，就要去看医生。
感谢邀请。你说的心慌心悸、惶恐不安，来自于焦虑，轻度的焦虑有利于身心健康，但是过度焦虑就会形成焦虑症，是心理不健康的表现。
人的焦虑来自于动物的本能，当我们为自身未来的安全和食物不确定的时候，就会产生焦虑的情绪，表现为胡思乱想、心慌心悸、惶恐不安等症状。
轻度的焦虑，可以使我们有紧迫感和压力感，有助于我们更清醒的面对和应对现实中的困难。
但是过度焦虑的情绪，会令我们精神高度紧张疲惫，从而影响身体健康，严重的还会影响人际交往和社会功能。
焦虑本身，并不可怕，可怕的是我们对焦虑过度的重视和恐惧，甚至把它当作我们生活的负担。
面对焦虑，我们不需要恐惧，我们只需要静静看着它，让它静静的陪伴着我们。
然后问问自己的心，自己怎么了？曾几何时，我们也曾这样焦虑过？我们都是怎么面对和度过的？
我们的内心是充满力量和资源的，我们只需要用心去找回属于自己的力量和资源。
我们相信：我们可以的，我们一定能行，我们一定能帮到自己适应焦虑。
我们相信，相信也是一种力量。
这是焦虑的表现
焦虑就是总担心会发生什么，心神不安，应该弄清楚你焦虑不安的原因到底是什么状态，这样会缓解焦虑
第二，到专业的心理医院，对症用药，服用一些抗焦虑药物
第三，转移注意力，把精力放在工作或学习上，一闲，就容易胡思乱想
第四，多进行体育锻炼，特别是一些集体竞技体育项目，对你帮助很大
第五，广交朋友，常走动，多交流
