应该尽量避免太过在乎别人的看法，因为这种内耗会影响一个人的心理健康和自信心。
太过在乎别人的看法，是一种表现出自我认同不足，并对外界其他人的看法产生依赖的表现。
如果一个人过于在乎别人的看法，就会产生许多不必要的压力和焦虑，甚至会做出违背自己意愿的行为。
为了应对这种情况，应该多关注自己内心的需要和期望，从根源上提升自己的自信和自我认同感。
同时，多和朋友和家人沟通，寻求他们的支持和理解，这样能够缓解内耗和焦虑的情绪，帮助自己更好地适应外界环境，得到更好的成长。
一、找到问题的根源
我也是总会出现这样的情况，最严重的时候在医院检查是抑郁中度，焦虑重度。后来，莫名其妙的就好了。
但是，现在感觉自己会时不时的出现这样的情况，胡思乱想，想自己，也想别人，感觉好像自己有病似的。
有时候我会听些佛经，更多的时候，我是希望老公陪我的，我也不知道是怎么回事儿。
感觉这样的生活，还是需要自己调节，当然环境，人，对自己有影响。自己应该找个自己觉得舒服的地方呆着。
精神内耗可能是受自身性格、周围环境以及其他人的影响，如人际关系紧张、个人价值被否定、工作不理想等。但个体出现严重的精神内耗时，人的内心资源以及储备不足以支撑正常的生活、工作，会在心理、躯体等方面表现出一系列的不适症状。
精神内耗也叫心理内耗，指人的自我控制需要消耗心理资源
