摆脱婚外情分手痛苦其实方法就是转移注意力。除了婚外情之外，所有的失恋都可以用这种方法来化解最初的痛苦与焦虑。
谢谢邀请。
首先，分手既然已经是事实，那我们就学会接纳这个现实，和对方建立边界，不要再有任何的联系。
其次，先给自己一点时间和空间。你可以在你觉得安全的环境里，任意的发泄你情绪，可以放肆一点，只要你自己心里能舒服就行。
最后，你需要冷静思考一下。恋爱不能白谈，我们必须要总结经验，这样才能成长。你要明白这段关系会结束的根本原因是什么？通过这次失败的恋爱你学会了什么？
当你处理好了自己的情绪，接纳了分手的现状，也理清了过去的问题，自然就可以看到未来是光明的，值得期待的。
移情别恋
我花了20几年 也没完全走出那少年的情怀。
重新找一个！
