你说的这种情况可以和心理科医生做一些沟通和交流，你目前的情况可能确实有一定的心理问题，如果确实可以确定，是可以做心理辅导的。可以进行一定的心理行为训练。
心理咨询当然不可能一次就可以。如果有心理咨询师（无论何种咨询流派）声称可以一次治疗终生有效，那你一定是遇到了江湖骗子。虽然去找江湖骗子解决心理问题，也是人们在某个阶段的心理需要，但作为负责任的心理咨询师，我认为我有维护心理行业健康发展的职责，所以不得不揭示这个。
之所以有人希望一次咨询就解决问题，是源自大众对心理咨询的误解。人们以为去做心理咨询，就是说说自己的故事和自己遇到的问题，然后心理咨询师就能给出一个方案，或者能立刻告诉你，你到底是怎么了，为什么会这样；或者是帮你分析一下你的朋友或爱人到底是怎么想的，什么心理；或者是能一针见血地指出你的问题，让你有醍醐灌顶的感觉，人生瞬间就开朗了，后面的路顿时就平坦清晰了。
我认为这样的误解，是人们依着去看身体疾病的经验，去想象心理问题的解决过程。
如果身体生病了，那么病人只要负责描述自己的症状和问题，然后医生就可以借助各种工具——药物、检验、打针、手术等——在病人身上操作一番，然后病人回家慢慢康复，这个治疗的过程就算完成了。
但是，当我们要来解决心理问题时，却无法借助任何器械和工具，哪怕有一些缓和情绪的药物，这些药物也不过是通过干预神经系统的运作来让人暂时感觉好一些，却无法让人们的心理——那些导致痛苦的真正原因——自动消失。
有效果的、能解决心理问题的心理咨询，非但不可能一次就解决，还需要经历一个相对来说较为漫长的过程，总结下来会需要如下五个步骤和一个关系：
1、你是怎样的人——你如何思考，如何参与人际互动，如何表达自己，你有什么需要，有什么愿望，是一些什么东西在阻碍你达成你的需要和愿望；
2、你为什么是这样的——是一些什么因素让你成为今天的样子，一些社么样的外在和内在动力，使得你用那样的与人互动，用那样的角度去思考；
3、你和世界的关系对你是否有影响——你和他人互动的，怎样影响着你的人际关系，怎样妨碍你获得幸福、财富和健康，怎样影响你的目标和方向，以及，你今天的状态是否是你想要的；
4、除了习惯反应，你还有哪些选择——如果你认为那些给你带来了负面影响，那么你可以做些什么去改善；如果你觉得那些给你带来了正面影响，那么你可以怎样把它们发扬光大；
5、明晰上述4条之后，是一段艰难的整合期：新选择——外界反应——内在波动——更新的选择——新的外界反应——又一轮内在波动……就这样一次又一次，直至你找到了在社会上、人群中、关系里舒适自在的和感觉。
6、在完成上述五个解决问题的步骤的过程中，还有一个非常重要、极其重要、对心理咨询的成败有着关键性作用的步骤，就是咨询师需要和来访者建立安全的咨询关系。
如果没有建立安全的、开放的、稳定的咨询关系，那么上述五个步骤就不可能有任何开展的空间，实在硬性开展的话，只是做多错多。
然而要和另一个人建立长期稳定的咨询关系，对于有些来访者来说是非常困难的。事实上大部分来访者都是因为在现实生活中，遇到各种人际关系的困难，所以才来到咨询室的。当人们难以进入爱情、友情，和自己的家庭的关系也很纠结时，那么他在和咨询师建立关系时，将遇到同样的困难。这就意味着，对于有些来访者来说，只是建立咨询关系这件事，就可能需要一段时间，就不用再说正式的治疗了。
最后，我认为心理咨询是解决心理痛苦的其中一种，这种对来访者的要求也是很高的。它需要来访者有时间、有精力、有一点心理学头脑、能够支付咨询费、能够遵守咨询设置、能够用语言表达自己、对自己的内心世界感兴趣、有基本的控制冲动的能力。所以，那些想通过一次咨询就解决问题的人，要么是不适合用心理咨询这种来解决问题，要么是还没有准备好进入一段专业的心理咨询。
