其实，很多情绪并不是突然爆发的。
负面的情绪都是日常工作生活中，一点点积累起来的，等到它达到一个最高承载值，就会像一个雷，“嘭”的一声炸开了。
所以，学会情绪管理很重要。
负面情绪真的不要堆积，要学会及时释放。
身边有亲密朋友的，可以互相倾述，说出来，你会发现好多了。
也可以通过在爱好中排解，参照第一点。
李嘉诚说的，你想过普通的生活，就会遇到普通的挫折。你想过最好的生活，就一定会遇上最强的伤害。这世界很公平，想要最好，就一定会给你最痛。生活是自己的，很多事情我们自己是可以选择和决定的，所以，就算某个时刻，某段时间生活欺骗了你，也要记得生活是自己的，你可以改变现状的。
1、做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；
2、心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；
3、可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；
4、可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；
5、多和家人聊天，或者打，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；
6、寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂；
7、如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友；
8、在网上写日记，记下生活的点滴；
9、可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜；
10、好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，规划好自己的人生道路；
11、可以和家人适当地观看自己喜爱的电视剧，同时又可以和家人聊聊天，增进感情；
12、可以阅读自己感兴趣的书籍，开拓视野，增长见闻，丰富知识，为学习和工作打下良好的基础；
13、可以练练书法，画画，钢琴或者其它乐器，陶冶情操，增加气质；
14、提倡绿色上网，看看新闻，适当玩玩游戏，但是不是沉迷，这样可以打发时间；
15、适当地在家里做家务，这样既可以保持卫生，有可以得到家人的赞扬，可以得到生活的乐趣。
看看心里医生，多出去走一走＜旅游＞，听自己弄欢的歌，多锻炼身体＜跑步、游泳等等＞
在这个节奏加快、瞬息万变的社会中，工作、生活中产生的压力越来越大。而巨大的压力会引发一系列令人不快的反应，比如精神紧张、情绪低落、焦虑、抑郁等。
近年来频频出现的过劳死、抑郁症的案例更引起了人们警惕，人们视压力如洪水猛兽一般，谈之色变，恨不得将其掐灭在襁褓中。
但压力感真的一无是处吗？
当然不是这样。
我曾在之前的文章中提到过，情绪是内心状态的指示器。当我们产生负面情绪时，最重要的不是将情绪消除掉，而是找出它背后的原因，并针对这原因进行处理。这里的处理，可以是将问题解决从而使得负面情绪渐渐消失，但也可以是——忍耐此种情绪。
为什么我们需要去适当忍耐一些负面情绪？因为现实世界的运转无法完全以人的意志为转移，终我们一生，总会遇到一些事是我们百般不情愿但却不得不接受的。
当我们不得不去接受令人痛苦的命运时，忍耐力就成了一项很重要的能力，忍耐力高的人可以保持相对更平稳的心境与更高的活力及信心，比起那些沮丧失望、被痛苦打垮的人，他们能够更好地应对生活，更有可能抓住后续的机会改善境遇。
和其他能力一样，忍耐的能力也必须靠经常的练习来获得。因此，当我们平时遇到一些合理的、小的压力时，就要有意识地训练自己去忍耐它们。
题目中提到的走出舒适区的压力，其本身首先不可避免，其次选择耐受它比起转移注意力、一心排解它，对人的好处更大。尼采曾说过：“杀不死我的，将使我更加强悍”，阐明的便是这个道理。
因此，面对这类不可避免的压力，我们一方面要有意识地让自己接受事实、勉力忍耐，另一方面要以积极的态度去应对它。
我们可以主动采用适合自己的宣泄情绪，同时注意抓住生活中各种可能改善境遇的机会，来使自己能够更快地从不适中走出来。
作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。欢迎关注我的个人自媒体（公众号、新浪微博、知乎、头条号）。
