在这个手机横行的时代，好像人人都被手机绑架了，时时刻刻都要拿着手机。
想要去读一本书感觉比登天还难，拿着书就犯困，看见手机就来劲，是不是？
我是南风偿，如果你也同意我的观点，欢迎关注转发。
不过想要读书，想要放下手机，还是有方法的，前提是你读书，或者你对读书心向往之。
现在来说说我熬夜苦读过的书，一本是工具书《PMP》，学过项目管理的都知道这本书又厚又大。
去年报名参加了PMP（项目管理）考试，拿到书的时候厚厚的一本，确实有点担心。经历过这个考试的人也都知道，现在这个考试比较好过了，很多培训单位猜题就能过。但是我报名的目的不是为了过，是为了掌握切切实实的理论知识，好为我的实际经历找一个答案。
有了明确而坚定的目标，我读这本书读得特别认真，我很害怕拿了一个证，别人一问三不知。所以我是早上也读，晚上也读，真的没有时间看手机了。
目标和压力，是让我放下手机，捧起书本的一个好办法。如果想要读书，不防给自己定个目标试试看。
还有一本是我现在在读的《浮生六记》，这本书的扉页上有两句话：红楼一梦有黛玉，浮生六记叙陈云。
我翻开书本，刚好看到陈云病逝的那一段，作者沈复哀痛之极。他为了等到亡妻的灵魂归来，在头七的那个晚上，独自守在孤灯下的情形，让人潸然泪下，不能自已。我一下子就被她们感情击中，移不开眼睛。
好书就在于故事真实，感情真挚。这样充满感情的书，读起来让人。所以当天晚上我就熬夜看了一大半，真的是没有时间去翻手机了。
有些书，初读不知书中意，再读已是书中人，值得放下手机一看。
兴趣和爱好，是让我放下手机的原动力，我比较喜欢自传或者传记类的书籍，你可以根据自己的爱好选择。
还有一本书《杨绛先生》，这本书我基本上已经读完了，虽然是以第三人称的口吻写的，但是字字句句读来都让人感觉如沐春风。书中从头到尾介绍了杨绛先生与钱钟书先生相遇、相知、相恋，携手一生的整个生活过程，读来感慨万千。
本以为我等俗人的活法都是菜米油盐酱醋茶，没想到前辈的婚姻生活温暖又优雅。你知我，我懂你，一切尽在不言中的那种感觉，真的好美。
初读不知书中意，再读羡煞书中人。他们俩的一生，应该就是遇见彼此，不枉此生吧。
好书，不需要放下手机，因为我压根没时间拿起手机。
人活一世是九辈子修来的福份！生老病世苦五字命运人人面对，有生就有老，人不可能不生病，抑郁就是病，有病就治。凡人一世，苦中取乐。五字命运，苦为什么放最后，老人断气前最痛苦，子女照顾最痛苦！
健康的定义是指人身体上，心理上和社会适应能力的良好状态。抑郁是痛苦的，好比人身体被人一样，心理很不舒服，话说不好，饭吃不香，觉睡不好，什么都不想干，总之活着很失败！如何走出抑郁，一清空头脑中的垃圾念头，什么自残、、打人(打自己)、毁物、失败，等等负面情绪；二是走出去，亲近大自然，看山看水，看万物生长，汲取求生力量！三是学习，不断充电！四是比一比，比谁？难道你还不如特殊学校的残疾儿童吗，他们才是父母最难言也最难过的心坎啊！他们才是社会最应关心的人！他们一辈子如何？如何？如何？一个字:命！二个字:认命！骂天还是骂娘？只能骂自己！四个字:改变命运！五个字:做自强的人！！！
1、失眠也是病，熬起来真要命
身边好多小伙伴饱尝失眠痛苦，被这头小怪兽折磨的不要不要滴。 失眠的孩子特征及其明显，都写在眼睛上，眼圈上，脸颊上，痘痘上，雀斑上，哎呀妈呀，写满了 . 你蹲墙角看着，哪个小伙伴早上衣着光鲜来上班，一回头满脸向下，好像大囧，发枯面黄，黑眼圈炯炯，那么，她不是昨晚悄悄睡了什么^_^，也有可能是真的没睡，俗称失眠！一天两天还能趁机瞪着眼睛想想小鲜肉，超过一周，不，连续三天以上，想shi，得治！(每周三次及以上，连续一个月就可以定症，真的要考虑治疗了，不是吓唬你！)
2、各种科普文章对失眠的成因分析丰富多彩，从大脑神经机制到躯体症状到情绪变化，还有环境的改变，不管什么原因引起的失眠，作用机制都是有规律的：
刺激-反应-情绪-再刺激-再反应，循环往复。
不明白啊，举个例子：白天工作上有个Bug解决不了，晚上睡觉时还一直惦记，这是个刺激，这个刺激导致大脑一直在思考很兴奋，出现睡不着这个反应，睡不着过了自己的时间结点，应该11点睡的，这都12点半了，还没睡着，哎呀，我失眠了，这下完了，今晚不用睡了，明天又该精神不好了，以上是你对失眠这件事的想法以及从而出现的焦虑情绪反应，一开始焦虑，胡思乱想，眼睛瞪的更亮了，造成了再刺激，再害怕，再睡不着，起来，就形成了整套失眠反应。其实，造成失眠的是你自己！
不用自责，不用害怕，可以治。 网上广泛流传的喝牛奶，泡脚，听音乐，可以辅助，试试也说不定偶尔能管用。 严肃推荐：真的受严重失眠困扰，请首先考虑到靠谱的心理咨询师处寻求专业支持。自己治的效果绝对比不了专业人士的专业方法，咨询师会根据你的具体情况为你量身打造最适合你的方案，比起你自己用尝试错误找到好方法，你会少受很多罪。
1、不严重的，只是偶尔失眠，还没有影响到日常工作生活的，可以试试以下这些干货方法：
1.不要怕
为什么把不要怕放在第一条，因为几乎所以的病几乎都是自己吓唬自己，才愈演愈烈的，上文给你分析机制中，我们可以看到将失眠症状固化下来，难以自拔的魁首，就是自己吓唬暗示自己。所以，不要怕，少睡一会不会死，少睡几天也不会死，不要说站着说话不腰疼，科学研究表明，高质量睡眠一天三个小时以上就够用，我们每晚睡个小时的，一大半是各种浅睡眠，干扰性的梦境等，你是否也体会过，哪次中午特别舒服的小睡十分钟，感觉整个人都精神了，一样的道理。明白了这一点，就告诉自己，不要害怕，不睡就不睡呗。实在睡不着就起床开灯，看本书，做点喜欢的事，有睡意了再睡。
2.肌肉放松
这是非常普适的方法，非常简单好操作，在你的床上用舒服的姿势躺好，可以搭配柔和无语言的纯音乐，可以从手部开始，握紧拳头，攥紧，更紧，坚持10秒，松开，完全放松，体会松弛的感觉，再握紧，再放松，体会放松时整个身体放松的感觉，手部做完后，可逐步换部位，手臂，胸部，腹部，后背，大腿，小腿，到整个身体，把整个身体都放松下来，最后，体会到你的身体完全不主动用力，是床把你的身体支撑起来的，就可以了。肌肉放松的目的是给你的身体发出安全，可以休息的信号，准备好了，可以睡了。
3.呼吸放松
搭配肌肉放松做更好，呼吸放慢，深呼吸，比你平时吸气和呼气的时间更长一些，如果能练习腹式呼吸就更好了，简言之吸气时肚子鼓起，呼气时肚子收缩，多练几次，不光治失眠，还能强身健体。
4.自我催眠
自我催眠的方法也很简单，就是给自己设置一个目标，围绕这个目标设计一个比较详细的情景，反复暗示。如，我要美美的睡上个好觉，那么怎么美呢，一个好觉的感受是怎样的呢？ 结合呼吸放松，加上肌肉放松，使身体处于一个舒适，放松，无碍的状态，总体感觉就是舒服；暗示自己，我的身体非常舒服，现在我的呼吸慢慢平稳，缓慢，眼皮越来越重，睁不开了，使劲也睁不开了，我很享受这种感受；四肢松弛了，身体已经睡着了，我也在慢慢睡着，明早起来我会精神饱满，精力充沛反复，反复暗示，直到睡着。
5、以上都是初期失眠的人群适用，顽固性长期失眠我推荐这个偏方---桂圆百合枣仁茶
桂圆百合枣仁茶：百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各15g，枸杞子和小麦各10g。放入砂锅中加热水熬煮1小时即可饮用。
治失眠原理：桂圆百合枣仁茶是治疗失眠的“中药四神”之一，具有养肝、宁心、安神的功效。图方便省时间的，可以选择桂圆百合枣仁茶袋泡茶，睡前喝一杯，宁神助眠，短短十几分钟就能入睡，长期饮用可摆脱失眠问题。
抑郁症（Depression）是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为疾病负担的第二大疾病。
我想问一句你生病了会十分喜欢动么?有谁感冒头疼加咳嗽会活碰乱跳的？有谁发烧39°想去外面运动运动呢？我想问问题主问这个问题的时候，你有确切的了解过抑郁症么，你知道上面我说的所有病即使那个人倒霉同时患上也现代的医疗技术也还能够治好，可是抑郁症到现在也是没有一个确切的办法根治。
并发症
（1）明显减退。
（2）思维迟缓，活动减少，即记忆力减退，大脑反应慢，常个人独处等;
（3）多有疲乏、心悸、胸闷、胃肠不适、便秘等躯体症状;
（4）伴有焦虑、内疚感（担心给家庭增加负担）;
（5）睡眠障碍，以早醒为其典型表现;
（6）自暴自弃，厌世或心理
我想上面的并发症普通人中3条以上就不能正常的生活了，可是那些抑郁症患者还要在你们的指责中活下去，他们真的只是病了，他们需要的是安慰是陪伴和理解不是指责。
我不明白为什么会有一些人认为抑郁症就是典型的“玻璃心”就是太闲没事自己“作”出来的，对于这些人我只想说：你感冒真是活该啊 ! 你发烧也真是天意！谁让你不注意身体的呢？请你原地爆炸好不好，你们就是压死骆驼的最后一根稻草，你们和微博直播喝彩的那些看客没有什么区别。可能我言辞太过激烈，可是我真心希望大家不要再逼那些“天使”去天堂，他们只是病了和普通的感冒差不多，他们也希望和我们一样上个厕所都有人手拉着手。
希望大家了解抑郁症后不要再问那个“你爱的人”，为什么你不爱动？
Ta只是生病了，他想让你陪着Ta，即使不说话也很好。
刚出来工作本宿舍就有一个极品不要脸的，那时下班比较晚，所以每次下班后都会到宿舍旁边超市里买些吃的，他每次都同我一起进去，买的比我还多，我去结账的时候，他直接把他买的东西往我的东西里一丢，说：一起结账吧，开始没计较，以为他回宿舍会给钱我。哪知想多了，回到宿舍，他直接把他挑的东西全部拿走，放到他床上，然后坐在那里把我的东西拿起就吃，吃的差不多了，起来就走，也不提给钱的事。开始几天没计较，可他脸皮厚，天天这样，你一买东西，他就跟着，让你给他买单，后来我让他自己买，他说没带钱，回宿舍就给你，结果一回去，东西拿走就装作什么都没发生一样，不提给钱的事。有一次我故意说没带钱，他百不情愿的才掏钱买单，回去后立马同我要钱，劳资当时那个气啊。之后我买东西他又把他挑的东西往上一丢，我直接掉头就走，不要了，连续几次他才没跟着。他爱占便宜到了极点，牙膏，洗发水，洗衣粉，沐浴露都不买，连擦屁股纸都没买过，都是偷用我的，天天故意等我洗完睡了，他才洗，碰到这，生活用品一个月得买好几回，每月支出是我一个人时的两倍多。发现这人除了爱占便宜外，人格低下，人品极差，没人追的女的他都追，不管长的多丑，到手把别人玩了后立马甩了，还到处宣扬，无耻到极点。吃我的，喝我的，用我的，我这人这方面比较大条，基本没同他较真过，他不知感恩不说，还背后到公司到处说我小气，恶意造谣中伤我，怎么怎么的，开始没理他，有次又嚼舌根时被我逮了现行，当场揍了他一顿，然后到公司同事群里把他的德行，做的那些事一一发出来，他本来人缘不行，人品差大家都有所耳闻，大家都不爽他，只是没人捅破而已，这次我一闹，公司上下直接排挤他，没做多久就自己离职了，后听说去了好几家同行公司都是做不了多久因为人品太差而被炒鱿鱼。像这类爱占便宜，又自私的人，别的品行也绝对极度恶劣，大家碰到了就远离吧，这类人绝对不能做朋友！
