对于这样的问题，我们首先应该了解产生精神焦虑的原因是什么。
失眠是焦虑症的生理表现，这已经严重的影响到了你的正常生活，那么就要去看医生，专业的精神医院，医生确诊焦虑程度，是否需要服药。
你现在的年龄是多大？是否工作?工作环境，工作压力如何？
长期失眠对人的身体伤害是非常大的。
获得足够的睡眠对于健康极其重要，每晚睡眠时间不足6小时的人比那些至少睡眠7-8小时的人死亡率药膏70%（Ikehara et al. 2009）不别，民族和健康背景的人都是如此。睡眠不足还会损害免疫系统（IRWINN ET AL 2008）。在中年人中，那些睡得较少的人随着时间的推移，心脏病发展的更为严重（King et al.2008）。倒班工作的人罹患心血管和胃肠道等疾病的比例更高（Ohayon,Smolensky&Roth, 2010）。
睡眠剥夺还会产生很多心理影响：他会损害记忆力、学习、逻辑思维、计算能力、复杂的语言处理及决策。例如将每晚的睡眠时间减少到5小时，只需2个晚上便会显著降低在解决数学难题和进行创造性思维任务上的表现。这就意味着，为考试熬夜复习几个晚上就会显著损害考出好成绩的能力。
这种没有办法和其他人同一个房间睡觉的现象，更多的是心理焦虑情绪造成的，由于以前的刻板印象（大学时期舍友的呼噜声），认为只要有人在身边就有可能会影响到自己，会造成无法入睡，进而失眠。
我建议你首先要去医院，诊断睡眠状况，是否需要服药改善睡眠状况
还要进行必要的心理辅导，缓解自己的焦虑情绪。双管齐下，才能更好的解决问题。
如需更多帮助，请联系我，或在下方留言。
感谢邀请！喜欢安静，与人交往随缘，不会主动搭讪，也不会抵触。我想问：您多大年龄，是变化成这样还是原来就这样？
先说说，如果是从小就这样，可能是回避型人格障碍。
这种病形成于成年早期，是以社交回避、自卑、能力感下降为主要表现的一组症状，由于长期回避，导致本人对外界的评价带有负性观点。
◆由于过度的不自信，病人常常警觉性很高，外界的一个稍稍异常的举动，病人便会觉得自己不被认可，继而更加自卑。在患病初期，病人可能以“哭泣、脸红”来应对外界的“嘲讽”，其实这些嘲讽多半都是病人自己的“自怨自艾”。
◆他们害怕被批评，被否定，所以选择了“回避”。回避与外界的接触，除非能够100%的确认，对方喜欢、认可自己，否则他不会轻易出手。
◆他们大多数时间是安静、害羞、抑郁的。所以有些人出门都会带着口罩，因为他们最担心的事，是外界对自己的贬低和嘲笑。
首先，要改变自我的歪曲认知，认识到是自己的问题，而不是外界。
其次，多培养爱好，尤其运动，通过爱好可以建立稳定的人际关系，又能树立自信心。运动时能够使大脑产生脑多肽，对抗抑郁和焦虑。
最后，还是建议找个专业心理医生做系统心理治疗，逐层渗透。人的性格一旦形成，需要更长久的时间才能治愈，所以，要保持耐心。
再说说，如果是后来变化成这样的，那么很可能近期您“抑郁”了，抑郁这个词，相信大多数人都不陌生。
抑郁症的症状广大读者应该了解很多了，包括心情不好、乐趣缺乏，意志活动减退，懒散、等。其中，和题主症状相似的便是精力不足，感到自己没有价值。其实，这是因为大脑内去甲肾上腺素和五羟色胺的缺乏。
抑郁，根据轻重程度和时间长短，可分为恶劣心境和抑郁发作，抑郁发作更严重些，通常2周内出现下列大多数症状，恶劣心境可能轻些，发病时间通常超过了2年。
不论是回避型人格，还是抑郁，我建议，第一时间还是要去专业的精神机构检查评估，如果是抑郁症，尤其重度抑郁症，首选住院治疗，在医生系统的治疗下，病情才能最快的缓解。
希望我的解答对你有帮助，关注，后续内容更精彩！
他们说不定也这样想。
