我一直都很喜欢看心理学的书。自己也对心理学的问题很感兴趣。刚好看到这个问题。不知道题主是去检查确诊了还是自己心里猜测的。
其实焦虑可以分为两种：一种是轻微的心理障碍，焦虑。一种是重度神经症，焦虑。那么我就把这两种不同程度的焦虑的原因表现和治愈方法分享一下。你可以自己对照一下自己属于哪一种？
一，轻度心理障碍的焦虑意味着什么？
焦虑是人面对危险，威胁面对需要改变或满足的情形为力，只有静候结果时产生的一种情绪状态；是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，预期即将面临不良处境的一种紧张情绪。
焦虑表现为持续性精神紧张（紧张，担忧，不安全感）或发作性惊恐状态（运动性不安，小动作增多，坐卧不宁或激动哭泣），常伴有自经功能失调表现（口干，胸闷，心悸，出冷汗，双手震颤，厌食，便秘等）。
轻度焦虑的行为表现有哪些？
焦虑在心理上使人感到紧张不安和不快，从而力图摆脱，并在身体上引起植物神经系统活动增强。具体来说：
（1）对于自身状况或周围环境作出过分严重的估计。或缺乏客观原因从而出现内心不安的感觉。
（2）心跳加快，血压上升，呼吸急促，皮肤出汗，面色苍白，嘴发干。肌肉失去弹性，大小便频繁增加等，但发神经过敏，失眠多梦，头痛头晕，心悸目眩，口干厌食，疲劳乏力等症状。
（3）做事常常任由情绪支配。不能平静自如地应付来自生活的种种挑战。在困难面前惊慌失措，在挫折面前一蹶不振。
（4）敏感多虑，缺乏自信，烦躁易怒，紧张，坐立难安，总是提心吊胆，做事不够果断，患得患失。
以上这四点就是轻度焦虑的表现形式。你可以对照一下自身。有没有这些表现？自我诊断一下。那么他要怎么治疗呢。下面说一下轻度焦虑的治疗方法是。
先分析一下引起焦虑的原因再对症下药。心理学家贝克曾经指出。焦虑的特点是使人具有一种脆弱感。感受焦虑者总企图回避生活中出现的。每每经历失败之后。恐惧紧张和无助感加重，导致强烈的心理应激反应。可以说焦虑是对恐惧的恐惧，对担忧的担忧。
焦虑的情景性与经常不能达到目标，或不能克服障碍。致使自尊心与自信心受挫，或使失败感和内疚感增强的魔种活动相关。在从事这些活动之前，由于存在着挫折感，主观上就会认定这些活动可怕，并构成威胁。从而引起紧张不安，担忧，害怕的焦虑。作为心理问题的焦虑。与在各种活动中出现的正常焦虑不同。正常的焦虑人皆有之。引起焦虑的刺激，即使反复出现，也可逐渐适应，而最终不再引起焦虑。至少可以由于逐渐适应而减少焦虑反应。而焦虑心理问题，则对引起焦虑反应的活动难以适应。且有愈演愈烈的倾向。同时对活动的细微末节也极为敏感，以至于终日烦躁不安而难以自拔，使人失去一切情趣和希望。
知己知彼，方能百战百胜，我们知道焦虑产生的原因和各种表现，才能找到正确的方法矫正。那么要从以下几个方面进行矫正自己的心态。
（1）正确对待焦虑，要明白适度正常的焦虑，人皆有之，当焦虑来临时，不要害怕，调整好自己的心态，勇敢的面对。
（2）增强自信心，缺乏自信心，势必会在遇到困难的时候，为黯淡的前景所困扰，而处于过高的焦虑状态。
（3）调整自己的心态，对于日常生活事件，坦然处之，凡事无需斤斤计较。
（4）避免自尊心过强，自尊心过强，就会把什么都看得过重，生怕受人轻视或讥笑，往往患得患失。
（5）及时转移注意力，当焦虑产生时，可适当远离焦虑情景，我似雾，可采取诸如聊天，参加体育或娱乐活动，来控制焦虑。
（6）利用放松训练法，消除紧张情绪，如唱歌听歌的。
（7）培养良好的个性品质，提高社会适应能力，脚踏实地地做现在该做的事情，把期待留给将来。
（8）正确对待利害得失，不要把得失看得高于一切，否则就会为其所累，整日耿耿于怀而焦虑不安。
这些就是轻度焦虑的预防方法。那么神经症的焦虑是什么样的呢。
焦虑症是一种常见的神经症。并非有焦虑刺激引起，或不能用焦虑刺激合理解释。嗯，你焦虑情绪体验为主，表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心境。同时伴有明显植物性神经系统功能紊乱的神经症和肌肉紧张，以及运动性不安。一般可分为急性焦虑症和慢性焦虑症两种焦虑障碍是人类焦虑情绪分布的一个极端。
焦虑症的行为表现。焦虑症除持续的忧虑，不安担心和恐慌外，还常伴有明显的运动性不安，和各种躯体上的不舒服感。具体来说，有以下症状。
（1）对于生活环境，常常会有不切实际或者不合逻辑的过分持久的担忧和恐惧。
（2）常常为家庭，工作，社会交往或者健康问题担心。
（3常常因为极小的瑕疵和错误责备自己。
（4）由于对社交技巧缺乏信心，害怕在社交场合说出或做出愚蠢的事情。
（5）有自经活动增强的症状。比如心跳加速，呼吸急促，手心出汗，口唇发干，紧张性吞咽反应，恶心或者腹泻。
（6）运动神经紧张，诸如坐立不安，疲倦，战栗，或肌肉紧张等。
（7）过度警觉的症状，如时常感觉处于边缘状态，精力很难集中入睡或沉睡困难，或总处于兴奋状态，易激怒。
这些就是焦虑症表现。你要根据自身的情形检测一下自己属于哪一种？焦虑症比轻度焦虑要严重。除上述方法外，如果焦虑程度严重，还可以遵照医嘱选服一些抗焦虑的药物，如利眠宁，多虑平等。
焦虑，通常是指无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。
抑郁，则是指情绪从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有企图或行为，对任何事情提不起兴趣。
存在焦虑或抑郁的人，如果其情绪明显与现实处境不相符合，并且持续时间是否过长，就要非常注意是否是病态的了，需要及时就医处理，这种情绪性疾病越早处理效果越好，对自身伤害越小。如果不能确定，可以通过SDS抑郁症自测量表和SAS焦虑症自测量表自测评估。
如果还是在正常情绪范围内，那么给你几条建议：
1）白天多晒太阳，多做户外运动，有助于大脑分泌正向情绪的物质，有助于人恢复正常情绪；
2）多与家人朋友交流沟通，首先让他们知道你的情绪变化严重性，让他们帮助你处理一些琐碎事情，因为有焦虑或抑郁情绪比较严重的人，往往处理现实事件能力会变得低下，并且可能由此更加剧自己的焦虑或抑郁情绪，这样可以让你暂时摆脱日常琐事的烦恼，平复情绪。然后和你交流，试着根据你自身的行为习惯，找到一些能够让你处理掉烦事的自己的一些方法（根据心理学原理，你即使最近情绪变得非常糟糕，事事不顺，但是你在人生过程中不可能所有时候都是这样，你一定有一些愉快的时候，回想下在你愉快的时候是如何处理类似的事件问题，从而帮助你找到自身用过的一些方法，去应对这些繁事，这样更有助于你摆脱焦虑和抑郁情绪）；
3）睡好觉，这个很简单，但是也很难，睡前可以做做放松训练操，瑜伽、冥想、太极之类，不需要让你彻底解决自己的焦虑或抑郁情绪，只要让你暂时忘记，让身心放松下来，睡一个好觉。优质睡眠，能够让身心排毒，尤其是大脑排毒，分泌让人愉悦的物质，第二天一早醒来，你感觉身心轻松，神清气爽，这样有助于你解决自己的烦事，从而让自己摆脱坏情绪。
如何摆脱严重焦虑、抑郁带来的躯体疼痛，最简单、最直接的方法就是就医，谨遵医嘱。
如果焦虑、抑郁已经严重影响你的工作、生活，那么就医治疗就是最好的方法。去年，我开始脱发，就医前，我一直以为自己的身体可能缺少了某些元素，所以只要做个体检，看看缺啥，然后补上就好了。
后来，我去了医院挂了皮肤科，大夫对我的毛囊进行检测后，开了一些维生素和激素类药物。大夫说，“多吃红肉，多运动，以后不用再来医院了。”
两个星期后，掉发的确有所减少，但是生发却不明显。前额的头发越见稀疏，直至露见头皮。于是，我从石家庄跑到了北京，只为看头发。
打心底以为北京的专家更为专业，于是，我在北京做了除癌症筛查外的全身体检，检测结果除了缺铁、维生素D外，一切正常。我问大夫“缺铁和维生素D会造成脱发吗？”大夫的答案是肯定的，她说“人体在缺铁、维生素，激素过低的情况下都会引起脱发。”
好，谨遵医嘱，缺啥补啥。在补了两个月后，我所有的指标都正常了。掉发稍微好些，可是，生发并不明显，前额头发依旧稀疏。
后来，我又返回了石家庄，去了以精神病见长的医院。大夫看了我的体检报告后，给我加了一种抗焦虑的药。
大夫说，“如果你感觉心慌，没办法控制，你吃两粒这个。这药对身体的副作用比较小，所以你也不用觉得有压力。现在这社会发展这么快，有点压力大也正常。”
我问大夫有没有什么需要注意的地方，大夫告诉我，“半上午，半下午的时候尽量晒晒太阳，少戴帽子。另外没事的时候多运动，如果可以，尽可能保持一天一个小时的运动量。
为了谨遵医嘱，我辞了工作，成了一名自由职业者。辞职后，我的紧张、焦虑消了一半。只是偶尔的时候，还是会莫名心慌，只不过因为有了药物，我的心里安全感会多一些。
从第一次吃药，到过年大概7个月，那时，我的头发基本恢复。所以，总结一下，我是如何摆脱焦虑性脱发的？
1、谨遵医嘱，按时吃药
2、每天2个小时的运动
3、上午，下午坚持晒太阳
焦虑带来的疼痛或焦虑引起的脱发，有着共同的起因和躯体化症状，所以这个方法，你不妨试一试。
