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你好，我是周小鹏，爱我们学院创始人，心理咨询师，专注解决婚恋情感心理问题。
心理学研究发现：压力和焦虑成正向关系，如果压力源被感知的程度已经超过应对压力所拥有的资源，人就会产生一定的焦虑，所以焦虑大多数是自我的心理暗示长期积累而导致恶性循环。长期的心理失衡或畸形便会引发身体的变化，导致一系列不良情况的发生！严重的还会产生一种期待性的危险感：突然害怕别人害自己！那么，导致焦虑症产生的原因有哪些呢？
01、人的认知或是思维
一个人的认知和思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。心理学研究发现，焦虑症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。
焦虑症患者常会沉浸在“我很差劲，我比不上别人，我配不上也得不到我自己想要的东西”；我害怕自己考不上好的学校或者是找不到好的工作拿不到高薪水；当我们焦虑的时候总是会陷入巨大的恐慌之中，我们会着急摆脱这种情绪，并且试图说服自己不再焦虑，但这是一种误区，过度的劝解自己只会更加地巩固我们大脑中和焦虑相关的事情。当你焦虑的时候，这样告诉自己“这种感觉只是暂时的，我有这种情绪也是很正常的，我不着急摆脱它，我并没有做错什么，过一会我的情绪就能缓解过来了。
02、 面对突发件
在有应激事件发生的情况下，当一个人缺乏应对突发事件的处理能力，更有可能出现焦虑症。因为在紧急情况下，人体的甲状腺素、去甲肾上腺素急速升高，最明显的表现就是心跳加快，胸闷气短，血液循环加快，呼吸急促。有时还会产生情绪激动，心里失去平衡。疏导不及时可能会出现持续性地莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。
当你面临巨大压力时，不妨试一下放松训练：松开紧咬的牙齿，放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，缓解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举动肩膀吸气，松开肩膀呼气，如此反复数回。
03、生物因素
躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因，但是，在某些罕见的情况下，一个人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。许多研究者试图发现，焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，可能是引发焦虑症的罪魁祸首。
现在已经进入一个全民焦虑的时代，焦虑已经成为现代人的生活常态，所以，当下我们要正确的认识焦虑，并掌握应对焦虑的一些方法来缓解巨大的社会压力，从而帮助自己更好的适应社会！
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亲 这个问题我来回答下 身边有实例
你现在的状态比较糟糕，需要及时的放松神经， 这种现象名称叫作神经官能症 .与焦虑症不同的
神经官能患者经常伴随有焦虑、持续的紧张心情、恐惧、缠人的烦恼，易激惹，无意义的胡思乱想，强迫观念等。而焦虑症患者表现表现比较明显的一点比如， 因为恐惧身体出现轻颤 而且随着恐惧感增加， 颤抖越严重 。而你现在没有这种情况。
我有一朋友，以前因为事业失利。家人不理解。长期处于精神崩溃状态，晚上睡不着，严重时胸闷，无法呼吸。一连一个月的时间，感觉自己快要疯了。去医院检查也查不出任何问题，最后一同样症状的朋友给的建议 ，吃谷维素。结果当天吃了4片之后 一连睡了两天 醒来就好了 等再出现类似情况的时候就吃下两片
这个谷维素是OTC药 且就是纯维生素B族 无副作用的 只孕妇婴儿不可以吃 其他人都可以吃
你若情况严重的话 建议先吃两片试下 先缓解一下神经
只后注意放松心情。当感觉精神紧张的时候就可以吃两片，无影响的。
