抑郁是自我力量不够退缩,把对外界的力量转到对自身的伤害,自认自己;焦虑是对未来的担忧和恐惧。
但是二者其实都是对现在的自己不够强大产生的一种担忧和退缩,自我调节是一方面,有所行动才能对抗二者。
坐下来列出可以做的事,从行动一小步开始。