安排好合理的饮食起居和好的作息时间,提高睡眠质量,睡觉时不要去想学习上面的事情,不要去担忧什么,安静的睡觉就行了。不要给自己增加学习包袱和学习压力,只要认真学习就行了。做到合理的动静结合和劳逸结合,保持乐观的心态,忘记过去了烦心事,专心致志学习就行了,不要去管自己的学习效果和学习的好坏。
谢邀!抑郁焦虑不想上学,解决问题首先需要明确问题的具体所在。抑郁焦虑不是不想上学的根本原因,抑郁焦虑是只是一个中间环节。因何抑郁?因何焦虑?才是引发最终结果的根本原因。分享一例高中女生,因学习焦虑抑郁不去上学,高三下学期,经心理咨询调整,成绩提升五十多分,高考考入本科的案例。《学习本是世界上最甜的蜜糖》是她考入大学后,回顾自己的学习生活及心理咨询调整写的一篇文章,希望对被学习问题困扰的朋友有所启发和帮助。我想问大家,你们是否记得小时候第一次背上书包,第一次走进教室,第一次拿到课本时有多么的高兴。我记得我小时看到大哥哥大姐姐,我就特别羡慕他们能背上书包拿到课本。觉得坐在教室里听老师讲课是件特别幸福的事情。看到电视上那些非常杰出的人我就相当敬佩和羡慕,我当时就想长大后要和他们一样成为一个有用的人,像我小学的音乐老师一样有涵养又漂亮,又会弹琴又有知识。小学时学习生活是自由的,也相当丰富,每学会一个知识,就觉得像吃到世界上最甜的蜜糖一样开心!那时学习对我来说是一件享受的事儿,是一件快乐的事。高中时,学习给人一种强制的感觉。我觉得自己是那种反应比较慢的人,不像有些同学,老师出一道题,立马就能想出解题方法。原来我就是一味的跟着老师,比如说他复习到下一章,我就一定跟着他的思路复习到下一章。课上学,课下学,晚自习,早自习,每天都不落,一直跟着他的思路学,晚上回来甚至熬夜,熬到很晚很晚,甚至熬到凌晨一点两点。可想而之,第二天就相当困,但拼命的自己强制自己去遵循老师的方法和思路。但越要求自己跟随老师步伐,越跟不上,学习成绩越来越糟糕。我觉得老师的思想已经钳制住我的思想。学习不好,自己苦恼,但周围的人都不理解你。家长和老师就认为你作为学生的职责就是去学习,不需要去考虑别的。但我就会想的多。比如考不上大学怎么办?这科没做完我怎么办?我现在分数差本科还很多怎么办?我以后会发展成一个什么样的人呢?这样的生活有什么意义呢?人活着是为了什么呢?我妈以前还吓唬我说如果学习不好,我以后得去捡破烂。就特别担心,越担心我就越紧张,越紧张越学不好,就一味的逃避。在无形中这种压力一波一波的来,在这种压力下你绝对情绪很紧张焦虑,你情绪很紧张焦虑当然会影响到你大脑的思维,影响你的学习,这个对人影响是很大的。在这种状态下你可能学10个小时还不如学1个小时的效果好。另外我还是那种越压我,反弹越大的那种人。心理咨询后我知道一个人首先要明白自己为什么而学习的?学习的内容是什么?自己想要的是什么?心理咨询后我目标很明确,我不是仅仅为了考大学而学习,学习的内容也不仅仅是课本知识。其次,自己要保持一个良好的心态,不要一味的死学。在学习过程中家长的建议,老师的建议,你可以适度的采纳,而不是一味的按照他们的思路去学,并不是他们的就一定是对的,你要找到最适合自己的。最适合自己的才是最好的。虽然我慢但我可以做对,我没必要强迫自己跟随老师的快节奏。其实我可以充分发挥自己的主动性,找到适合自己的学习方法,我觉得只有适合自己才是最好的学习方法。所以这里我想说的是一定要适合自己的。你可以不跟着老师讲课的思路,老师的进度学习,你可以自己慢慢的学,我们反应慢可以慢慢学,最终目的是把它学会,而不是去应试,我觉得这样学习对我来说是件很快乐的事。不需要去追,不需要按照别人的思路强加到自己身上。第三,不要疲劳作战,要做到劳逸结合,做一些自己喜欢的事,好好放松自己。平时丰富一下自己的生活,我当时特别懒,不喜欢运动,我就觉得课下一定要抓紧时间在座位上坐好,预习下一堂课或复习上一堂课。可想而之,脑子一直是混沌的。下课我们可以去跟同学交流一下,可以做一些运动,做一些自己喜欢的事儿。第四,发现生活的美!生活不仅仅是学习,还有很多其他美好的事情。我当时就挺缺乏运动,觉得每天自己病怏怏的,总感觉自己是不是不健康什么的,一味的逃避。后来我接受了代老师的意见,我原来是骑电动车上学,后来就把电动车放起来,走路去上学。走路可以看到周围很多的风景。比如说看到清晨看到老人在公园里练剑,踏着阳光,我觉得很幸福当时。以前怎么就是匆匆而过,没有发现那种景象。可能我这样说大家感触也不是那么多,我觉得大家可以去尝试着注意一下自己周围,其实还是快乐的事很多,然后很幸福,内心是温暖的感觉生活也充满了阳光,这样学习上动力就会多一些。当我把换一种心态来学习,学习又变得轻松愉悦,当然高考的结果也是理想的!
我认为学校劝退不对。孩子抑郁状态三天两头不去上学,说明这孩子的抑郁状态家长要重视起来了!该看病看病,该请假请假,不能不去上学而不请假,否则,神老师也看不过来。再说请假也得家长打,不能抑郁学生自己请假,因为谁也不知道他自己请假之后是否安全,老师对学生的安全有责任,家长更不能推卸责任。我们这里某个学校的某个班级就有这种情况。有一校外住宿的女生打,有病了。班主任也没想太多,因为平常也没发现这个女生有撒谎的行为,就准假了。第二天这个女生还没来上课,班主任给家长打,家长说不清楚,家长赶紧问住宿的地方,住宿的地方说她请假回家了!这下子都毛了!赶紧找,报警!虽然后来在异地找到了,但是已经不是原来的那个女孩了。而这个孩子是三天两头的请假,在请假这方面是很麻烦,有一点请假没接洽好就有危险潜在。莫不如这学期孩子先办休学,等病好了再接着上学呗。这样学校和班主任不用怕担责任而劝退该生,又能保留孩子的学籍,家长又能好好领着孩子去看看抑郁病怎么去治。这样不好吗?[握手][握手][握手]