情绪不稳定，胡思乱想，两种原因导致的:不是人太闲了，就是对某一单一事宜太较真了。对付这个问题，要转移自己的注意力，比如去运动，最好是打球类的（群体/多人参与），有助于稳定情绪。有心事或者烦躁，睡前喝点牛奶、红酒之类的，催眠助眠。请记住，小事不值得，大事胡思乱想更没用。做人做事豁达一些，遇事不乱，稳定下来积极面对。
一个人的情绪会有所波动，这是很正常的事情。偶尔出现情绪低落并不是什么大问题，但如果不能够正确应对的话，这种低落的情绪很可能会给你带来越来越多的麻烦。
想了解这个问题，我们第一点要知道的，那就是没有人能够始终保持情绪的高涨。
即使是出了名的“工作狂”也要面临情绪低落与职场倦怠的问题。
比如现实版的“钢铁侠”，特斯拉与SpaceX的创始人埃隆·马斯克，他可是出了名的工作狂，平均每周的工作时间都保持在80小时左右。
但是他也经常被自己的工作“逼疯”，甚至会做出一些令人惊讶的愚蠢举动，比如在没有任何具体方案的情况下，在推特上宣布要将特斯拉私有化，比如在直播当中做出非常不妥当的行为。
像他这样的“工作狂”与“天才”都尚且如此，更何况我们这些“凡人”呢？
事实上，我认识的一些心理医生他们不约而同的告诉过我这样一个道理：一个人对自己的工作和生活有时情绪高涨，有时低落倦怠，只要不影响自己的正常生活，那就都是正常的状态，不用特别在意，你的大脑也能自己慢慢将它调整回正常的频道。
而恰恰相反的是，如果一个人在很长一段时间内，始终对自己的工作感到兴奋和亢奋，甚至会为了工作激动到经常睡不着觉，这种人的精神状态才更加令人担心，因为他很可能患上了「躁狂症」。
因此，当我们感到情绪低落的时候，首要要做的是正视这种感受，不要为此太过担心，因为你越是担心，越是容易陷入这样的情绪中无法自拔。
当你觉得情绪低落时，如果真的不想上班，那偶尔“放纵”自己一下也不是什么大的罪过，很多时候，我们感到倦怠，正是因为我们让自己太累了，因此大脑觉得我们迫切的需要休息。
所以，这个时候最好的选择是遵从大脑的需求，让自己好好休息一下。
不过有关休息，有几个误区一定要澄清一下。
首先，窝在家里“睡懒觉”并不能让你有效地获得休息。
很多人都有这样的经验，假期在家睡懒觉，结果越睡越困，越困越懒。明明一整天什么都没干，但是却觉着累得不行。
事实上，每个人每天所需要的睡眠时间是相对稳定的，“补觉”并不能帮助我们得到有效地休息。如果睡眠的时间超出了我们的需求，反而会使大脑处在一种不正常的“兴奋”状态，虽然身体没动，但是大脑却在疯狂运转，最终结果就是睡觉时不断做梦，脑子里像是唱戏一般，醒来之后感觉更累了……
过度打游戏和追剧也不是一个好的选择
不睡觉，那我打打游戏，追追剧，放松娱乐一下总可以吧？
如果是适当的游戏和追剧，当然有助于您放松，但是如果连续做这些事情（比如超过2个小时），那恐怕只会适得其反。
因为无论打游戏，还是看电视，你都在接受非常丰富的外部信息刺激，这些刺激同样需要你的大脑进行处理。前面说了，你现在需要的是让头脑获得充分的休息，从工作状态转换到娱乐状态，固然能够让情绪得到释放，但是一旦过度，只会让大脑的工作雪上加霜。
总体来说，让大脑得到充分休息最好的办法就是“改变环境”。
因此，离开你的房间，去外面走一走，如果有条件的话，最好能够回归到自然环境中，因为更开阔的视野，空气中更丰富的氧气含量都能有效帮助你找到一个好心情。
适当运动也是一个很好的手段。因为在你运动的过程当中，身体会分泌更多的多巴胺与肾上腺素，而这些物质会刺激大脑，产生兴奋与欣快的感觉。当然，运动也一定要适度，还是那句话，你运动的目的是为了获得放松，而不是让自己更累。
最后，如果实在没有条件，那么轻松的阅读也是不错的选择，对于我这种胖子来说，最喜欢的调节其实就是读书。但是这里不推荐使用手机阅读，一来使用手机阅读会让你的眼睛容易疲劳，二来手机上产生“干扰”的因素实在是太多了，很难让我们沉浸在阅读之中。如果你家里真的没有什么合适的纸质书，那么不妨拿上身份证，去你所在城市的图书馆做一做，那里的藏书丰富，而是具有非常良好的阅读环境。
通过这些高质量的休息，对于绝大多数人来说，想必就能对心情得到很好的调节了。
还是一开始说的那句话，一个人的情绪有起伏是很正常的事情谁都有职场倦怠的时候，不要把自己逼的，真的累了，就真的放松一下，反正世界离了谁都能继续转下去。
但是，如果长时间的情绪低落，还伴有失眠、自控力减弱等问题，那最好去向专门的心理医生进行咨询，千万不要讳疾忌医，因为这只会使事情越来越糟。
我是肿么破，专注职场领域，如果您喜欢我的回答，不妨点赞、评论、关注我
有一句俗话，人不可三日无事。人只有在工作或专注于某一件事情的时候，思想才不会乱，心才会定，而一旦闲下来，各种问题都会接踵而至，就比如一辆正常行驶的車，突然不用了，马上就会有很多问题岀现。所以说要想解决方向感的问题，就是让自已充实起来，忙起来。那么如何让自已忙起来呢？我自已也为此苦恼了很长一段时间，那时我从单位下岗不久，上有老下有小，工作没了，收入停了，出去打工家里情况不允许，做生意吧，做大了没本钱，做小的没好项目，那个苦那个难，老虎吃天没处下瓜。要说这时候多亏了爱人，她白天上班操持家务，夜里两人一块想主意，那段时间，我苦恼她陪笑，我发脾气她好言相劝，不久我们便做起了建材生意，一切都慢慢的好了起来。几十年风风雨雨的过来，我的人生经验就是别闲着，有一首歌词是这样说的，彩虹总在风雨后。人的一生不管是伟大也好，平凡也罢，只要奋斗不止，专注于自已的工作，爱家爱已爱事业，让思想在工作中充实，让情绪在深爱中升华，让心在交往中激荡，你就会感受到自已的价值，失控和迷茫只是人生路上的一个小坑而已，境由心造，心明则路明，像雷所说的那样，生命不息，奋斗不止，一个凡人的明天也是值得期待和赞誉的。
你好，你“经常郁郁寡欢，对任何事情都提不起兴趣，只觉得躺着最舒服，做任何事都觉得累”……我建议你先去中医院做一检，如果各项指标检测都正常，那就要从生活习惯上去改变自己：
首先，一日三餐要按时限量吃饭，切勿暴饮暴食，控油少盐，荤素营养搭配要合理均衡；每天喝水量要达到标准，烟酒尽量戒掉，早睡早起，确保每天有八小时的深度睡眠。
其次，每天要保持乐观开朗心情，每天户外活动要达到六千步以上，累了就主动热情的与同龄人打招呼，经常与朋友聊天，会打开你内心很多心结，释放生活的压力，能自我调节控制好自己的情绪，做自己情绪的主人。
最后，在自己经济条件允许，力所能及的前提下，可以多做一些公益事业，乐善好施是中华民族的传统美德，帮助他人的同时自己也会感到很幸福，生活很愉快。
书山有路勤为径，艺海无涯苦做舟。心有海量容万事，学会释怀一身轻。若将岁月开成花，人生无处不芬芳！
