是可以自我疗愈好的，千真万确！我就帮助过不少人，其实有方法，也是很容易的，都是自己调整好心态，运用自身的潜能和激发自身的自愈系统就可以了，坚持1～2个月，会有明显的效果。
一般情况是焦虑产生的失眠，而非失眠产生的焦虑，有事才焦虑，才睡不着，所以，多听舒缓的音乐，放下一些事不去想，平和了心态，改变一下状态，多运动，缓跑或散步，睡前关掉手机，制造一个安静舒适的睡眠空间，把自己哄到睡饱了，一起都好了。
