人终归一死，只不过早死晚死而已，记住一句话，today is the first day of your rest of your life. 今天是你余生的第一天，把昨天和明天都忘掉，认认真真活好今天就好。
睡眠这项人体的基本机能在现代社会“有所退化”，拥有良好的睡眠有时候是很“奢侈”的事情。随着工作和生活节奏的加快，压力也在加重，不少人有睡眠障碍，有的甚至患上了“睡眠恐惧症”。怎样才能摆脱睡眠恐惧症的困扰、拥有良好的睡眠呢?
何谓睡眠恐惧症？
睡眠恐惧症是恐惧症的一种，它区别于一般意义上的失眠症，而是一到就寝的时间就产生一种恐惧的心理，总担心自己睡不着，并伴随有焦虑、心慌、口干舌燥等症状。一般来说，睡眠恐惧症患者要比失眠症患者痛苦得多，因为他们已经不能用“数社会主义祖国的羊群”的初级阶段的方法让自己入眠了，而必须向心理医生求助了。
睡眠恐惧症该怎样自我调节？
有统计表明，五分之一的美国人每天晚上都要受到失眠的折磨。失眠虽然算不上大病，可是失眠的人心理和生理却受到严重的影响。研究发现，失眠会使人们的记忆力衰退，注意力很难集中；人体的免疫力下降并且每天都感到疲惫。
更令人担心的是，许多交通事故都是由于司机过度疲劳，注意力不集中而引起的。有些人还因为长期失眠而产生“睡眠恐惧症”，从而导致恶性循环。
睡眠恐惧症该怎样自我调节呢？为了更好地说明问题，以下通过一个案例做具体分析。
莉萨就是这样一位“睡眠恐惧症”患者。“夜晚太可怕了，我甚至不敢走进卧室，一看到床，我的心就砰砰直跳。我失眠已经持续好几年了。” 为此她专门请教了医生。据医生说，一些慢性疾病也会影响睡眠。但一般情况下，失眠往往是由于生活或工作中承受压力过大而引起的。通过自我调节来缓解压力对大多数失眠者都会有效。
建议，白天应当进行适量的体育活动；遇到难题时要以积极的态度设法解决；做任何事情都要保持乐观的态度；如果因为忧虑难以入睡，可以把担忧的事情写出来。除此之外，还要养成良好的生活习惯，比如少喝咖啡及酒精饮料、保证每晚8小时睡眠时间等。 最近一段时间，莉萨一直遵照医生的指示去做，在一定程度上她控制住了自己的睡眠恐惧心理。虽然现在她还不像她的小狗那样睡得如此安稳，但是莉萨的确从医生的建议中受益不少。
谢谢邀请。如何疗愈童年的创伤？心上有疤了。不去触碰是最好的疗愈，而忙却是远离的最好办法。
童年的创伤，就是在自己最弱小的时候，社会环境在心上扎了一刀。以至于长大候始终用谨慎，不安，懦弱，犹豫的心看这个世界，应对这个世界。
总是在努力，可总在努力了九十九步，只差一步时止步。童年有心灵创伤的人，总是在离成功越近时恐慌，越远时越渴望。往往徘徊在成功的门外面。总是隔着玻璃窗看成功。却说成功和自己无缘。
心有边界时，越界就是最痛苦的事。界内安全，界外精彩。童年的创伤如果是界的话，那闲就是界的宽度。闲得时间多了，就容易回忆。界得宽度就宽了，因为自己在描画。让自己忙些吧！忙就淡忘了。淡忘了，界就模糊了。爱好和忙是疗愈创伤最好的办法。
