失恋后，第一不要意志消沉，第二不要做傻事，第三也是最重要的一点，一定要利用好时间，让自己的注意力转移。你脑袋里无时无刻不在回放过去的画面，这是正常的。这时候千万不要一个人闷在家里，这样无异于把自己埋进回忆的泥潭里，让人无法自拔。这时候，比较好的做法是，可以听一听音乐，但不要一味地听悲伤的音乐，偶尔听一下，释放情绪。除此之外，可以出去旅行，用沿途的风景占据你的大脑。充分利用时间，去做一些有价值的事情，比如重新做一些自己因为恋爱而放弃的事。如果还在学习，也把精力放在提升自己上。慢慢开始说服自己。这个世界上有那么多人，为什么下一个自己不会更爱她（他）呢？随着时间的推移，你会慢慢发现，曾经的印在脑海的记忆，逐渐会淡化，等你再遇到下个他（她）的时候，过去的一些都会显得不那么重要了。我很喜欢梁博写在《出现又离开》这首歌里一句话——每一个未来，都有人在。人生短短几十年，失恋也是一种体验而已。要相信每一个未来都会有更好的人，在前方等待着我们。
分手后情绪会很低落，一下子适应过来不容易，建议几方面来综合调整1、适当宣泄情绪分手后适度的表达情绪，能加速心理创伤的愈合。勉强压抑痛苦的情绪，表面上装成毫不在乎的结果，不但可能延缓适应，也可能形成新的心理问题。所以不要压抑自己的情绪，适当的时候让自己冒点险流露出真请，让别人看到你的坚强和软弱的不同面貌。2、与人保持接触千万不要因为痛苦，就把自己封闭起来，缩进阴暗的角落，不跟任何人来往。在这自我价值感低落，自信心动摇的时候，分手了调整心情你更需要与支持自己的人接触。3、保持规律生活剧痛期是一段情绪紊乱，生活遭逢巨变的风暴期，你如果能努力保持生活规律，建立秩序，就能有效的减轻分手的痛苦。4、学会理性的思考要用理性的思考取代非理性的思考。多数分手的人在分手之后都会陷入一种思维的误区，比如认为自己彻底的失败了，自己永远不能幸福了，而且久久的不能自拔。其实这是我们的思维在作怪，谁说分手就是失败呢？。科学验证并没有说一个人单身就不幸福，结婚的人就会幸福。面对这些思维的误区我们要学会反驳，分手了调整心情要用理性的来代替这种自动思维。5、拜访亲朋好友可能过去的这段恋爱中你忽视了亲朋好友，因为全身心的投入到感情中，你忘记经常拜访他们，这都没关系，亲人就是这么给力，不论什么时候，只要你需要，他们都会陪伴你。拜访亲朋好友，你会重新意识到亲情的重要，这也是一种收获?6、积极忙碌起来自己制定一个合理的计划来康复，最好的来适应一个没有对方的方法就是完全改变一个作息时间和生活。人在受伤之后会有个自我选择，往往是很极端的，要么让自己一下颓废和失去了力气，要么就像打了鸡血一样充沛了所有的力量来忘记这个痛苦的经历，所以一定要选择后者。
痛苦在所难免，既然作出决定就别回头，情要情补，可以找谈得来的异性朋友聊聊，出去走走，很快就会好起来，外面的世界更精彩。
想要知道怎么在分手之后走出来吗？
那我们先了解下什么是恋爱！
恋爱就是自己在一段时间里，为了一个人，或者为了维护一段亲密关系不断的付出自己的时间、精力、心思、金钱；同时也期待着这段亲密关系能够给自己带来很多的美好、快乐、幸福等等的一个过程。
那分手意味着什么呢？
分手就意味着，你对自己的前任，或者自己对于这段亲密关系的所有付出，都化为乌有，不会再有任何的回报；于此同时，自己对于彼此未来的任何期待和幻想都不再会实现了；就好像自己从天堂掉到了地狱。
为什么分手之后那么的难以走出来？
因为自己还是很容易的去期待着奇迹的发生，难以接受自己付出的所有真的都白费的，难以接受自己所有的期待都落空了，所以会不断的去想念过去发生的点点滴滴。而自己不断想念的这个过程，其实就是自己还在不断的付出的过程，这个过程自己付出了时间、付出了精力、付出了心思等等。一个人付出的越多，就越难以割舍，所以很多人实际上已经分手了，但是自己因为接受不了分手的结果，所以越陷越深。
为什么要从分手中走出来？
人都是要前进的，如果不前进，那就会后退。如果自己一直沉浸在过去发生的事情里，就没法重新开始了。这样的自己，就只能一直沦陷在分手的那一刻。当然，自己也可以选择不走出来，但是如果你想走出来，那我可以来帮你一把。
怎么从分手中走出来呢？
1.尝试和对方正式的告别。
可以在分手的时候，也可以在分手一段时间之后，前提是需要自己能够平静的和对方接触，不会无理取闹，不会情绪化。
可以找一个合适的地方，然后约对方见面，比如：餐厅、咖啡馆、公园等等，比较安静舒适的场合，便于交流。
可以在见面的时候，表达一些自己没能说出的话，没来得及表达的遗憾，以及对于这段关系的看法，和最后的感恩。
另外，如果自己有什么对方送的礼物之类的，自己也可以在见面的时候，还给对方。
切忌，不要发生亲密关系，再舍不得也不要，不然就不是从分手中走出来，而是又走回去了，越陷越深。
如果对方不愿意见面，自己可以把心中所想，用纸写出来；或者对着对方的照片亦或者可以作为代替对方的某个事物，说出来；如果是写下来的，最后可以销毁；如果是直接说的，消散在空气中就好~
2.允许自己难过。
难过是一种情绪，情绪不分对错好坏。如果自己难过，那就让自己难过，也允许自己难过，因为真的很难过不是吗？真的很令人心碎不是吗?真的不会在一起长长久久了不是吗？
如果除了难过，自己还有很多其它的负面情绪，比如对方如果背叛了自己，自己可以会愤怒和憎恨；如果对方出了什么不幸，自己可能会悲伤；可能还有很多其它的情绪，如果自己的情绪自己本身调节不过来，可以选择发泄。可以找一个安全的人去倾述或者哭诉，也可以找一个发泄馆，对着那个憎恨的人所替换代替的事物，拼命的挥舞着棍棒。
如果自己短时间里放不下，自己可以寻求自己每隔一段时间，留出一些时间给自己消化，然后这个时间间隔的越来越久，越来越久，直到自己不再想起。
最好的最好，记得和自己说一声：虽然这段感情结束了，但是自己依旧值得被爱，也依旧可以去爱别人。
3.清除记忆的关联点。
有对方存在的时候，自己会把很多的事物和对方关联在一起。彼此情侣头像，情侣名，对方的生日做的密码，对方的照片做的手机屏保，等等一切有形和无形的东西。既然人已经离开了，那么我们除了回忆，其它的什么都不用留了，清除干净，然后等着属于自己的下一个人就好了。
4.换换环境。
现在的这个环境，或许也经常能够感受到对方的存在，亦或者看到对方的影子。那自己可以给自己放个假，换一个环境，出去看看；如果是公司内的情侣，也可以选择换一个工作，如果各方面允许的话。尽量避免那些会引起自己对于过去的回想的事物。
5.让自己充实起来。
可以发展自己的兴趣爱好，或者报一些提升自己的学习班，或者多看看电影，电视剧等等。忙起来，自己就没有太多的心思留给过去了。
6.建立自己的支持点。
比如多和自己的家人、朋友、信得过的人联系，一起吃饭，一起玩等等，不让自己孤单，可以让自己更加的坚强、
7.重新开始。
过去的不再挽回，那就重新开始，可以重新接触一些异性，重新认识一些新的人，给自己的生活多增加一些新的可能。
最后的最后，可以多给自己一些时间，让自己更好更彻底的从上一段感情中走出来；更好的结束，才能够更好的开始。
祝好~
人是感彩最丰富的动物，一旦产生了感情，就会依赖和习惯，一旦分手痛苦和情绪不稳定都是必然的，如果可以请多爱自己一些，学会放下，努力成长，其实这些道理大家都懂，但是在情绪面前，这些道理一无所用。所以你也可以适当的发泄自己的情绪，运动，唱歌，都是很好的发泄。当然喝酒也是不错的，不过不建议，太难受了。等着这段时间过去了，你就会开始反省，同样也会有成长，其实在我看来只要是能离开的都不是对的，所以请用美好的迎接新的开始，你值得更好的，要学会爱自己，别人才会爱你。如果可以在年轻的时候先好好想着怎么赚钱，这才是最重要的，不关你是男女。以上来着一位大龄单身直女的小小建议，见笑了。愿你幸福。
