您好，抑郁症主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。
典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
重度抑郁症，则需要去正规医院进行药物治疗抑郁症不能拖延，如果发现通过自身或身边的朋友无法帮助自己消除低落的情绪，一定要去医院进行治疗。
我问过100人99人说有
首先告诉你拖延不是症状，是一种习惯。你能把很多的作业在短时间完成，说明你胸有成竹，是干事一发而中。你拖延是因不饿不去厨房，，不急不找茅房。想改变很容易，就是事事加急处理，先干完事再休息或者其他。这样你会无事一身轻，干事利索，玩也潇洒。你的作业没人替你完成，早晚都是你何必拖延呢？今日事，今日毕，谁结余了时间谁就成功在手。
你好。
1.原因剖析
是什么引起了拖延症？
1.对成功信心不足。缺少成功的体验或者经历过失败，因此害怕自己不能成功，用拖延来逃避做事。
很多时候，人在面临一些挑战时，会给自己创造一些困难，比如：要考试的前晚，故意把自己搞得疲惫不堪；要比赛前，希望自己生病；要交差前，制造各种困难。这叫“自我妨碍”。
这样的话，即使事情搞砸了，也有理由。
拖延，也是“自我妨碍”。
2.被人委派任务很反感：不希望自己总是按照别人的要求做事，于是用拖延为自己开脱。
3.注意力分散和易冲动：经常说要做一件事的时候，注意力又转移到其他事情上了，最后拖延了很久都还没做。前文小Q就是注意力分散。
4.目标太过遥远：定的目标太大太空，没有切实可得的成果，于是没有立刻执行的动力，一直拖延。
5.本身就有抑郁焦虑。提不起兴致来做事，或者过于担心事情变坏，不敢面对。
2.解决拖延
如何克服拖延？
这里要区分几种情况。
如果是比较严重的拖延症，伴有抑郁焦虑强迫症状的，需要接受专业心理咨询。
如果是普通拖延，可以考虑以下方法：
1.对自己下狠手。
和自己立下约定，如果再拖延，就惩罚自己，惩罚措施可以是：做50个俯卧撑、手机关机、剥夺做某事的权利、心理惩罚等等。
必须要“逼”自己。
2.设立优先级。
把自己这段时间在工作、生活、学习中需要做的事情都列出来。
按照重要程度排序。
排出每天最重要的2-3件事，不管其他事，先埋头完成最重要的事。
3.制定行动计划、明确完成期限
有了明确详细的计划和期限，就知道这时该做什么、目标期限是什么。
4.时间管理优化
利用一切可能的时间。
5.建立“不受干扰”的空间
6.及时肯定和奖励自己
7.心理暗示
每天对自己进行积极的心理暗示：
“我有能力完成任务、我很自信、我充满了力量。”
8.立即开始行动
这是最最关键的一点。
立即开始行动
立即开始行动
立即开始行动
