都这状态了，还学什么习。心情愉悦，才能高效学习。先缕缕自己的思绪，你到底为什么心烦、焦虑、拖延?是学习的压力山大，还是自信心缺失了?
如果是我：
方法一:到自己喜欢的地方散散步，也许和缓的轻风，青绿的山水，会让你焦虑的心态放松。
方法二:找个懂我的朋友诉诉衷肠，心理的垃圾积累多了，也需要适当清理清理，听听朋友的安慰也许会让你释怀很多。
方法三：沏一杯清茶，听一段音乐，读一篇美文，让烦恼和压力随风而去。
方法四：邀三两玩友，爬爬山，打打球，洗洗涮涮睡一觉。第二天起来，太阳都是新鲜的。
尽人事，听天命。天道酬勤，相信自己，有负出必有回报。
谢邀！这种无端的焦虑可能每个人都存在过，而且伴随一生！人生实际上就是“和自己较劲儿”的一生，即使是一顺百顺的时候，也难免有“庸人自扰”的情况。但是，也要看什么性质的焦虑，如果是“居安思危”“防微杜渐”，把某件事可能发生的不好的结果想在前头，提前制定出应对的办法和策略，像这样的焦虑是具有前瞻性、建设性的焦虑，这样的焦虑是阳光的，是值得赞赏的。再一种焦虑是生理性的，什么“焦虑不安”，什么“抑郁苦闷”完全出于自身的心里扭曲，像这类焦虑则是“天下本无事，庸人自扰之”，是自己跟自己过不去，时间长了就会发展成“自闭症”或“抑郁症”，要求助“心里医生”。其实，治愈无端的焦虑关键靠自己，当早期抑郁的时候，就应该立刻改变和转换思维，或者转变一下生活环境，使那“无端的焦虑”抛之脑后，然后自强不息，增高才干，积极参与社会活动，寻找“挣钱机会”，那“被社会淘汰，挣不到钱”的担心自然消失。其实，人最悲哀的是“自己战胜不了自己”，“无端的焦虑”属于无病，自己给自己套圈，或者叫“作茧自缚”，如果在生活困难和精神空虚的时候，能够勇敢面对和积极向上，那灿烂的阳光总会光临的！
认识到自己拖延、强迫，都会给你造成心理压力，产生焦虑情绪。
对完成任务的焦虑心理，会让人产生拖延。越拖延，越焦虑，越焦虑，越拖延。
比如你需要完成一篇报告，然后不知道该如何下笔才能完成好，这种焦虑心理会让你拖延面对这个任务的时间，拖延时间后，想到任务还没有完成，就会开始焦虑，越焦虑越不会写，造成恶性循环。
焦虑的产生很多时候来自强迫心理，觉得任务一开始就要完美解决，或者以前具备一定的条件才能开始做。
强迫产生拖延，拖延引发焦虑，强迫-拖延-焦虑环环相扣。
但更多时候，任务的解决都是在初步方案的基础上不断完善的。丢弃强迫心理，立即采取行动，沉浸在行动中的人，也就没时间焦虑了。
大家好，我是晓芸，这是我的个人经历，也是我的个人方法，希望能帮助到大家，谢谢
视频...
安逸的生活让你滋生了拖延的想法，让人颓废。
给你扔进沙漠，不给你水，告诉你前面有绿洲，你还会拖延吗？
要怪就怪你有拖延的资本。没事，你可以继续拖延下去。可是就怕你没有拖延的资本还在那拖延，也没事，怎么都是活着。
安逸的生活虽然满足了物质生活的需要，却让你陷入了精神生活的荒漠，而你还有一颗积极向上的心，所以这种荒漠让人颓废、窒息、压抑而不能自拔。
找个爱好，做点自己爱好的东西，出去走走，放心电子产品，做点户外运动，早点睡觉，找到起床，作息规律自然就不拖延了。
祝朋友幸福快乐每一天。
