首先制定的计划是否切实可行，纸上谈兵无用的，管理水平要跟得上，自律能力要多学习。
题主很有意思，这种问题还需问别人吗？
你好，看到你的问题，感觉到对于男友这样的”拖延”让你感到担心、难受，或许还有些烦躁。在现实生活中，每个人或多或少会有一些拖延的情况发生。爱拖延似乎成为了一种”时代印记”。
作为一名心理咨询师，我尝试从内心世界的角度去分析可能存在几种情况，希望可以帮助你舒缓情绪。
1、追求完美。拖延的理由大都基于自己想做的更好，想以自己最满意的状态去完成一件事。比如你男友可能希望自己以最完美的状态通过考试，因为目前无法实现，因此，不断拖，以避免呈现自己不完美的状态。
2、缺乏动力。拖延的理由大都基于自己并没有意愿想去完成，又因不得不做的原因而去完成。比如你男友或许并不想考驾照，是出于其他原因被催促着去完成这件事，导致内在缺乏动力。这有些想某些学生，不是自己要学，而是要ta学，所以动力缺乏，经常拖延。
3、无法抵御诱惑。拖延的理由大都基于自己无法拒绝外在诱惑，时常通过拖延把时间挪作他用。比如你男友将拖延的时间用于打游戏或者其他外在诱因上。
4、管理”混乱”。拖延的理由大都基于自我了解程度不够，想要做的事太多，又无法取舍，三天打鱼两天晒网，什么都想做，又什么都做不完。时间管理混乱，又不清楚自己到底要什么，因此各种拖延不可避免。
综上，拖延大都因为自己目标尚不明确，常常不知道以自己何种期待的来完成一件事。因此经常性习惯性地拖延，让我们也感到很烦恼，甚至于冠以”拖延症”这样的疾病名称。其实无论是生理还是心理疾病中，都没有”拖延症”这个病种。由此可见，拖延对于我们产生了多大的影响。
首先了解拖延者当下的需要。比如对于要毕业的学生，完成毕业论文可能是最需要的；而对于体重在意的人，或许当下最需要的就是控制体重。因此我们可以尝试先梳理当下最需要的是什么，可以是人、物、事。
然后结合当下实际情况给想要做的事进行打分，最需要做的事分数最高。由于”理想和现实总有差距”，诸如要毕业的学生可能还面临考研复习或者寻找工作，因此你可以尝试整合”内心所要”和”实际所需”，制定出更符合实际需要的优先顺序。
最后根据优先顺序为每一件事制定一个切实可行的分步实施计划和相对应的奖惩机制。每完成一步可以给拖延者一份小奖励，同样的若没有完成可以给拖延症一个小的惩罚。同时奖励和惩罚都必须是拖延者自己在乎并愿意接受的。
希望通过这些分享和梳理，可以帮助你舒缓自己的情绪，更好的了解男友的拖延背后想要表达的部分。
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拖延或许是目标没有明确，也就是不知道自己要做什么，又或许要做的事情太多没有做好先后顺序。当然也不排除懒惰与容易原谅自己，或许凡事比较乐观。推动的方法就是找人鞭策或靠自己给自己奖励指定目标，都说21天能养成改变一些习惯。坚持吧！行动是短暂的痛苦，不行动长期更痛苦。专家的话都不靠谱。说容易做难。包括我讲的也不靠谱。只有行动才能解决问题。
我曾经也是拖延者，大学毕业论文是在最后最后上交前的一个小时完成的，一个ppt不到最后上交时间，是绝不会去开始去做的。
曾经在MBA课程上听一个教授讲，最后一刻完成工作的人往往效率更高。虽然没有做，可是在这个时间里一直都在思考怎么去做。听了这话，还为自己的拖延沾沾自喜。教授果然是叫兽！
后来发现教授的话完全是屁话。 1由于潜意识一直会提醒你还有事情没有去做会造成其他的工作不专心。2绝大部分对完成的工作所需的时间估计不足，导致最后截止时，时间不够用，最后胡乱完成。
其实拖延确实有个好处，就是在诱惑的时候。如果电视吸引了你，无心工作，告诉自己日后再看。看到巧克力，告诉自己稍后再吃。最后工作起来多数也就不会去做了。这个是延迟享乐策略。不过拖延的这点好处也是偶尔，非常偶尔的好处。
要克服拖延症，要先了解自己
首先，强迫自己做不愿做的事需要用到意志力。心理学家经过实验得出，意志力是有限的，并且所有任务的所需要的意志力都是从身体同一账户提取。
其次，意志力适合用在学习和工作中培养日常习惯。一旦养成习惯，就不需要靠控制自己去做某事了，会自动自发的去做。
最后，大部分拖延者习惯用做其他的事去替代原本应该做的事。
根据上面的情况，该如何改善拖延症呢？
1给事件一个具体的行动计划，列出时间点。如周五完成论文，周一到周四每天固定时间完成一部分，周五检查。分配到每天做一些，会有效的避免计划谬误。
2思考一下做这事的好处，理由及意义，最好把不能及时做受到的惩罚也要想清楚。被开除，扣奖金，不能毕业等等。这样可以避免屈服于其他事情（非理性偏差）来替代做这事。
3做个任务清单，至少也要做一个不做清单。排除一些可能出现的干扰，手机，游戏、别人的干扰。使用：如果。。。那么。。。预设底线。如果在做的时候，有朋友叫我去打球，那么我将拒绝他。要么做，那么我什么也不能做
我是庸人老张，文章里有部分专业术语，不能一一详细解释。欢迎关注我的头条号：与时间同行老张，有兴趣的可以评论或私信交流
